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> > 俏媽媽產後減重漫談
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2008/04/08 下午 06:14:06

「一人吃兩人補,能吃就是福!」這句話是準媽媽享有的特權,
但很多孕婦就是在這樣的情況下,
體重不知不覺地增加了十幾、二十公斤,
揮別昔日的好身材,不知何時才能重見玲瓏曲線...?
現在就讓網友來跟大家分享產後瘦身的心得吧!


就算吃得少,都還是無法剷除紝娠期間堆積的脂肪,
總以為是吃了太多的澱粉,所以開始隔絕相關的食物,
其實...殊不知,脂肪才是罪魁禍首!

● 產後瘦身小叮嚀
     控制飲食 避免重口味食物

       其實不管你怎麼少吃,
       關鍵還是在於熱量與脂肪
       所以,在產後的減重計畫中, 
       飲食的控制,就要從熱量攝取的控制著手!
       一定要避免像油炸及重口味的食物,
       才能真正的對症下藥!

● 產後瘦身小叮嚀
     養成多喝水習慣 避免便秘

       很多孕婦在紝娠後期很容易因為行動的不方便,而減少活動,
       再者,因為腸胃受到胎兒的壓迫,而減緩蠕動的速度,
       造成嚴重的便秘問題!
       而這樣的問題,通常也會一直延續到產後,
       所以,水分的攝取真的非常的重要,
       多喝水除了可以增加飽足感,減少食量之外,
       也可以幫助排便,改善便秘問題,
       對於減肥有大大的助益唷!

       很多媽媽都覺得,平常就有做不完的事,
       哪有多餘的時間再去上什麼健身房啊?
       其實,做家事的同時,也可以達到瘦身的效果唷!

● 居家瘦身大絕招
     方法:採弓箭步姿勢掃地

       我們平常在家裡掃地,就是一個很好的運動機會!
       只要一腳前、一腳後,跨出一大步,
       然後前腳向前弓、拉直後腳,停留約莫30秒時間,
       透過這個動作,可以鍛鍊到大腿的曲線!

● 居家瘦身大絕招
     方法:跪姿擦地 延展手臂及腰部

       擦地也一樣!
       只要以這樣的方法,把家裡的地板擦過一遍,
       也是一個大大消耗卡路里的活動!
       採跪姿,雙手伏地,向外推,再收回,
       對於鍛鍊手臂及腰部的線條,有很大的幫助!
       另外,藉由臀部上抬的動作,
       也可以預防子宮下垂及便秘等婦女性疾病。

● 居家瘦身大絕招
     方法:臥姿抬腿 向後延展
     效果:緊實臀部線條

       平常在休息看電視時,都是很懶散的窩在沙發上,
       但是如果有減重決心的人,
       從現在起,就要利用這個機會來做運動嚕!
       採臥姿,將腿向上抬,向後延展曲線,
       每次抬腿都要維持10~15個呼吸後,進行換邊!


● 居家瘦身大絕招
     方法:手撐坐椅 身體上挺
     效果:結實手臂 告別蝴蝶袖

       另外,我們可以做做鍛鍊手臂線條的動作!
       以雙手向後撐在沙發上,然後將身體抬起、放下,
       反覆動作,待手臂微痠,才可以稍做休息。
       同樣的動作重複20~30次,
       可怕的蝴蝶袖就會獲得改善嚕!

● 產後瘦身最佳時機
     生產完6~8週 坐完月子2~4週


       媽媽在生產後會消耗很多的體力與能量,
       所以坐月子期間,還是要儘量補充體力和營養,
       此外,產後要進行哺乳的媽媽,千萬不要急著減肥唷!
       因為減肥引起體力不足的話,很容易導致奶水分泌不足,
       哺乳就會中斷唷!

孕育下一代是人生的大事,
我們一定要循著正確的方式來養護身體,
也希望藉由這樣的分享,
大家可以一起瘦得健康又漂亮!

更多瘦身資訊都在 ifit(Click Here)



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 暱稱: coala 時間: 2008/04/24 下午 04:44:37
請問這位媽媽是哪位網友呢
有問題想請問你
謝謝


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 暱稱: FG影音小組 時間: 2008/04/24 下午 05:13:40
DEAR:

      拍攝影音的網友暱稱是:

      堅強花妖精


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 暱稱: lock80676 時間: 2008/05/11 下午 07:11:52
怎麼覺得動作很誘人..


UID1319633832
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 暱稱: Summer summer 時間: 2008/06/10 早上 10:02:38
好像短髮陸明君...

UID743604312
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 暱稱: Sally 時間: 2008/06/19 下午 02:55:24
這位俏媽咪示範跪在地板上的動作確實挺誘人的^^

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 暱稱: 白衣天使的美麗小屋 時間: 2008/07/14 下午 03:46:48
我是白衣天使      我也是2個孩子的媽

雖然自己是醫護人員    但對於產後肥胖卻跟大多數人一樣無計可施

我今年29歲  但產後肥胖卻讓我看起來像3、40歲的中年婦女

便秘跟經期不適(火氣大、嘴破、頭痛、疲倦)的問題

更讓我覺得健康嚴重地打折

產後肥胖度不但打擊了我的自信心

更嚴重影響了我的健康

做產後運動很有效

飲食控制也很重要

現在的我已經瘦了5公斤了

不過回想起之前的肥胖

我自己都覺得~~瘦下來真好呢!!^0^

大家要加油喔~~~

飲食控制加運動~~粉重要的!




UID1075864878
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 暱稱: travel 時間: 2009/11/22 早上 09:00:23
我家妹妹都十個月大了

我卻還有十公斤在身上

不過我到診所去減肥

主要靠毅力

現在剩五公斤

不過為了要更美

想在減個七八公斤

大家要加油喔

目標是辣媽


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 暱稱: PB8 時間: 2009/11/27 下午 01:49:04
減肥需要有意力的!
運動還是最佳也最健康的瘦身方式~
從生活中的作息就可讓自己消耗一些卡路里
也是件不錯的事!!


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以上言論與圖片影音純屬網友個人意見,不代表本站立場
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