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> > 站著就會瘦.最有效率的瘦腰法
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/12/07 下午 07:28:53

上瑜珈課、上健身房已成為現代人的一種生活型態,
就是要強迫自己維持運動的習慣,
但也會因外務纏身而偷懶,
所以今天Lulu老師希望分享居家運動方法,
讓家就是你專屬的健身房,隨時都可以展開塑身計劃!

● 『多運動』的同時 也要注意『運動傷害』! 

       「要活就要動」是每個人再熟悉不過的概念,
       因此也越來越多人喜歡運動。
       鼓勵大家「多運動」不外乎希望可以有更健康、更窕窈的身材,
       但很多人卻忽略運動所造成的「運動傷害」!

● 造成運動傷害的原因:
     .外在因素 》不當的運動環境、錯誤使用設備器材、運動姿勢錯誤
     內在因素 》體能不足、過度運動、缺乏規律的運動習慣

       造成運動傷害的原因可分為外在與內在因素,
       外在因素,包括不當的運動環境、錯誤使用設備器材,
       或運動姿勢錯誤等等;
       而內在因素,像是體能不足、過度運動、缺乏規律的運動習慣等。

       所以Lulu老師希望大家正視自己的運動安全,
       有效而安全的運動,就是Lulu所要傳遞的運動主張。

● 改善蝴蝶袖及腰臀肥胖 是多數人的塑身重點!

       近來Lulu老師也發現渴望利用運動減肥的人越來越多,
       而蝴蝶袖、腰腹部及下半身肥胖,更是女生最在意的肥胖困擾,
       老師也在美人教室中針對不同部位設計出適合的瑜珈動作,
       就是希望大家可以在家自我練習,達到塑身作用。

     》注意!居家鍛鍊高難度動作,會增加受傷風險。

       然而有些難度太高的鍛練動作,
       雖然可以確實訓練到想雕塑的部位,效果也很好,
       但若沒有專業老師在旁指導,卻會有受傷的風險。

● Lulu新發現:
     藉助「適身轉」運動器材 居家塑身輕鬆又安全

       所以,若能借助適當的健身器材,
       那我們在家中就能安全又有效的運動,
       鍛練到平常動不到的深層肌肉囉!

       老師分享我最近迷上的適身轉健身器材,
       讓身為專業瑜珈老師的我,也讚嘆不已。
       它讓塑身這件事變得更輕鬆又安全了,為什麼這麼說呢?

       這台適身轉貼心的前後轉動踏板設計,
       讓膝蓋與腳尖永遠維持一直線,
       減輕膝蓋承受的壓力,大大降低運動傷害的發生!

     ※就算年長者也可以能安心使用喔!

● 站著就會瘦.最有效率的瘦腰法

       1. 扶住握把 上下半身左右對旋
       2. 力量集中於腹部 配合呼吸 達到消除脂肪的作用 

       首先,將上下半身左右對旋,
       轉動角度不用大,將力量集中在腹部,
       配合正常的呼吸頻率,就能運動到腰腹部,
       能夠有效消除腰腹部脂肪的作用。
       這個動作頭部不用跟著轉動,能一邊做運動一邊看電視喔!

     聰明消除蝴蝶袖

       接下來,是最麻煩的蝴蝶袖,
       只要把手握住手把,身體隨意的左右轉動,
       在這轉動的過程中,已經伸展到上手臂及後背的肌肉,
       達到消除脂肪與雕塑的作用。

     》輕鬆轉動 雕塑全身

       此外,這個旋轉動作還能雕塑全身,
       全身放鬆,保持舒適的站姿,藉由旋轉動作,
       維持低強度長時間的有氧運動,
       配合心跳速率提高,就是體內脂肪開始燃燒,
       這時也能促進身體新陳代謝,並達到全身雕塑的作用。

       ※聰明計算消耗的卡路里,運動更有成就感^_^

用對方法與搭配聰明的健身器材,
會讓運動變的更easy而且幫你免於運動傷害,
每天持續不間斷的運動習慣,才是讓你健康漂亮的不二法門喔!



Lulu
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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2010/12/29 早上 03:35:45

最怕聲音很大的健身器材了!

例如跑步機或腳踏車機......

但是這台機器好像不太會發出聲音

有點心動~~~

只是看起來有點貴XD



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 暱稱: jiawen99 時間: 2011/01/03 下午 05:14:24

看起來還蠻輕鬆的樣子

如果家裡有空間,會考慮買一台



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 暱稱: nanana 時間: 2011/01/27 下午 01:56:15

沒看過~請問是什麼牌子的?



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 暱稱: nanana 時間: 2011/01/27 下午 02:01:37

呵看到了感覺不錯~大概多少錢呢?



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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2011/02/09 早上 12:43:36

到底哪裡能買得到呢??

找了好久說.....



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 暱稱: 愛漂亮1 時間: 2011/03/30 下午 09:41:56

https://www.fitcrew.com.tw/product_list.php

 

適身轉 上下半身對旋, 輕鬆達到理想腰臀比,保護膝蓋避免受傷。
NT 16800 (原價NT25800)



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 暱稱: 安靜ㄉ貓 時間: 2011/05/09 下午 03:40:14

這台健身器材看老師示範很輕鬆的感覺ㄋㄟ

老人家也合使用不會太激烈

站著就會瘦又能邊看電視   超讚ㄉ

能運動到蝴蝶袖  手臂  腰部  大腿有肥肉的地方   好心動

健身器應該不便宜吧

運動還真的要持知以恆啊



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 暱稱: 紫terry 時間: 2011/05/19 下午 02:39:17

真的有點點貴ㄟ~

努力存錢買一台好了~"~



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 暱稱: 茹寶寶 時間: 2011/05/25 下午 06:19:59

有點貴 ...



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 暱稱: EEVA 時間: 2011/09/19 早上 11:06:22

Lulu老師真的好厲害喔!

那麼多瘦身方法,希望我也可以快快的瘦下來

我要努力努力,加油加油..



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 暱稱: 阿ㄙㄨㄢˊ 時間: 2011/10/14 早上 02:31:13

這個看起來好像很不錯耶

可是要持續用對我來說又是一大挑戰呢!

感塊存個錢哈哈



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 暱稱: 憶窈 時間: 2011/10/14 早上 11:22:10

 現在人生活忙碌又沒時間

靠輔助器材真是不錯的選擇

http://www.justwoman.tw/3b8/Treasures.aspx



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