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> > Lulu老師教妳,1分鐘快速燃燒臀下肥肉
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/11/22 下午 01:41:06

換上緊身褲子,露出肥厚的兩團屁股肉肉,
真的很害羞,現在Lulu老師教妳做瑜珈,
幫妳快速消滅脂肪。

● Lulu老師教妳,1分鐘快速燃燒臀下肥肉
     Step 1. 採趴姿 雙手交疊於地 額頭貼在手背上

       首先,採趴姿,雙手交疊於額前平貼在地,
       額頭輕置於手背上,雙腿打開約與肩同寬。

     Step 2. 吸氣 右腳往上抬高

     Step 3. 吐氣放鬆  吸氣換左腳往上抬高

※動作重覆數次

     Step 4. 雙腳往上延伸 停留5~10次呼吸

》說明:運動到臀大肌及延展腿部肌肉群。

每天練習10分鐘,妳也可以擁有如微笑曲線般的臀型喔!



Lulu
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 暱稱: 安靜ㄉ貓 時間: 2011/05/09 下午 03:27:37

這招燃燒臀部脂肪的提臀運動

提臀效果好  能運動到臀部腰部大腿部位的肌肉群

我都是站著手扶牆壁在做提臀動作 腰部會很酸 也才能達到提臀的效果喔

謝謝Lulu示範喔^^

 



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 暱稱: 茹寶寶 時間: 2011/05/27 下午 08:03:20

加油 ^^



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 暱稱: 小雞飛舞 時間: 2011/07/10 下午 11:42:37

我也要趕快來試試這招提臀的運動,

以前都是一邊看電視一邊做提臀動作,沒想到這招躺著也可以,

感謝LULU老師............................



UID3781301964
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 暱稱: mia0617 時間: 2011/07/16 早上 04:56:22

Lulu老師教的  這個動作很簡單 

容易記得住的動作  我會比較常去做

我也要每天練習10分鐘 

可以有漂亮的臀型   

 



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 暱稱: desserty1 時間: 2011/08/10 下午 10:29:18

這個方式看來很簡單   做完卻有動到身體的感覺   會覺得有點累  但是卻是個很容易做的動作  最重要的是    趴著就能動那真的很適合懶人族的人 



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 暱稱: goodnewer0978 時間: 2011/08/21 下午 03:13:55

大家一起加油啦!這樣是會有感覺可以瘦到臀部後面的兩塊肉肉,可是請問一下如果項LuLu老師那樣趴著可是雙手放後面,將上半身抬起來是在瘦哪個部位啊!因為感覺有很多的部位都緊實了,會做這樣的動作其實是因為剛看完翻滾吧!阿信那一部電影,有幾幕是體操選手再練習時的動作



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 暱稱: kelly58242002 時間: 2011/09/05 早上 09:31:53

個動作很簡單 

容易記得住的動作  我會比較常去做

我也要每天練習10分鐘 

可以有漂亮的臀型   



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 暱稱: desserty1 時間: 2011/10/17 下午 01:18:24

這個動作看起來很容易  但再做時會動到的地方很多   也會感到伸展的地方很酸  感覺效果還不錯 



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 暱稱: SU-MIN 時間: 2011/12/10 下午 08:15:49

真是簡單又好記



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 暱稱: 艾琪莉雅 時間: 2011/12/17 下午 09:50:52

真的很適合懶人族的瑜珈動作

但LULU老師說每天坐5~10分鐘

我傻了,每天!!!阿

看到我先測試一個禮拜在來量尺寸是否有瘦到臀下肌

 



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 暱稱: sweetchildomine 時間: 2012/01/11 早上 11:35:56

這動作看似簡單

但做起來相當酸

頗難阿

要撐的久不容易

 



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 暱稱: 美纖 時間: 2013/06/29 早上 11:39:03

這個方式看起來簡單也好做,要來做看看,希望可以持續的下去並看見好效果。



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/19 早上 09:35:09

多多練習...

希望身材愈來愈好

甘溫分享唷~ 



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