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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/11/15 下午 12:44:56

要對付頑強的腹部肥肉,就要用絕招,
現在Lulu就要示範強力消除游泳圈的瑜珈術。

● 1分鐘瑜珈.強力消除游泳圈小肚腩
     Step 1. 側臥 手肘撐地 右腳跨於左大腿前方

     Step 2. 吸氣 臀部往上抬高 手往上延伸

       接著,吸氣,將臀部離地往上抬高,
       運用手肘與右腿的支撐力量,
       將另外一支手很上伸直延展。

     Step 3. 停留 保持5~10次的呼吸

     Step 4. 吐氣 臀部慢慢往下 放鬆

     說明:大量運用腹、臀部的力量,達到塑身的效果。

這個強力消除腹部脂肪的動作,
因為大量運動到腹、臀部的力量,
所以可以有效達到塑身的作用喔!



Lulu
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 暱稱: 茹寶寶 時間: 2011/05/26 下午 02:42:56

努力瘦下來



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 暱稱: 小桀的媽 時間: 2011/06/19 早上 09:57:33

如果懷孕的話可以做這個運動嗎?



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 暱稱: ~FenG~ 時間: 2011/06/19 早上 10:54:11

這個動作看起來對於消除游泳圈有很大的效果

只是撐起在空中的過程一定很酸

要多多練習



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 暱稱: 小雞飛舞 時間: 2011/07/12 下午 11:03:06

這個動作要停很久呢~不知道可不可以停這麼久??

應該會挺酸的~不過為了瘦啊我也甘願啦~



UID3781301964
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 暱稱: mia0617 時間: 2011/07/16 早上 04:42:01

這個動作不會很難  又能消游泳圈

我要天天做 

可是我剛剛做的時候

只感覺得到手肘好痠喔

全身的重量都壓在一隻手上....

 



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 暱稱: goodnewer0978 時間: 2011/08/19 下午 10:26:57

這樣的瑜珈動作對於腰邊肉好像會比較有效耶~

我這樣做都覺得腰邊肉有緊實的感覺了,謝謝老師的分享和教學啦!



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 暱稱: 泡菜臭豆腐 時間: 2011/08/20 早上 11:59:11

我現在每天都要做這個動作啦



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 暱稱: kelly58242002 時間: 2011/09/01 下午 09:20:04

這個動作不會很難  又能消游泳圈

我要天天做 

可是我剛剛做的時候

只感覺得到手肘好痠喔

全身的重量都壓在一隻手上....



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 暱稱: kelly58242002 時間: 2011/09/05 早上 09:28:18

這個動作不會很難  又能消游泳圈我要天天做 可是我剛剛做的時候只感覺得到手肘好痠喔全身的重量都壓在一隻手上
 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/24 下午 02:27:56

常常練習...

希望身材愈來愈好

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: 昀子 時間: 2013/07/24 下午 05:57:56

謝謝分享



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 暱稱: cathylin9376 時間: 2013/10/30 早上 11:22:47

 謝謝分享這麼棒的訊息!以前都認為瑜珈是不太需費力的,但自己上了瑜珈後才知道其實是要用很深的呼吸力道的,這個強力消除游泳圈小肚腩效果很好哦!剛開始做會很吃力,持之以恆效果超好的啦!



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