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> > Age lock!Lulu吃出年輕不老的秘訣
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/09/15 下午 08:24:13

隨著年紀的增長,投入在預防老化的金錢與時間也越來越多,
今天Lulu老師要分享個人的抗老心得,
教妳從吃開始一點一點變年輕!

● 『自由基』的產生即是老化的關鍵!

       當皮膚開始出現細紋、顯得鬆馳,
       或不小心發現白頭髮、體力變差等徵兆,
       就是我們開始抱怨變老的時候了,
       也就是體內細胞逐漸氧化的過程,
       而引起身體老化最大的關鍵就是『自由基』。

● 自由基形成的原因:
     生理運作》I. 體內新陳代謝後所產生
                      II.人體抵禦外來病毒

     
       那麼自由基是如何產生的呢?
       主要來源有兩種,一是體內生理運作所形成。
       人體正常的新陳代謝,就是一種氧化的過程,
       而自由基就是代謝作用下的廢物;
       當人體要抵禦外來病毒的攻擊,體內就會產生大量的自由基。

     外在環境》因不良的生活習慣與環境汙染所產生

       其實生活中充斥著讓我們老化的危險因子,
       加上不良的生活習慣,
       例如抽煙(二手煙)、酗酒、熬夜、高熱量高油的飲食,
       又或著是,輻射、紫外線、各種汙染等,都是造成身體老化的元兇。

       而現代人生活壓力大,居住環境變得越來越惡劣,
       體內自由基氾濫,Lulu老師建議大家,
       透過一些正確的飲食法則延緩我們的老化程度。

● Age lock!Lulu吃出年輕不老的秘訣
     I. 每天1顆綜合維他命 補充一天所需的抗氧化物質

       》維生素C:
         是天然的抗氧化劑,具有膠原生成、清除色素沉澱的作用,
         為水溶性維生素,容易被代謝排出。
         建議可以多攝取當季新鮮水果來補充。

       》維他命E:
         為強力的脂溶性抗氧化劑,
         是身體抵禦血管中脂肪氧化的一道防線,
         因此藉由維他命E的補充,可降低心血管疾病的發生機率。
         我們可以多吃小麥胚芽、全穀類、豆類、綠色蔬菜來補足營養,
         但要提醒避免過量喔!

       Tip:可攝取紅花籽油補充維生素E。

            若無法從食物中獲得足夠的維生素E,
            Lulu老師會另外補充富含維生素E的紅花籽油,
            來補足營養與達到體重控制的作用。

       》β胡蘿蔔素:         
         有抗氧化、增強免疫力的作用,
         而紅、黃色蔬菜含有豐富β胡蘿蔔素,
         建議大家可以適量攝取喔!

       》茄紅素:
         蕃茄、南瓜、紅色萄葡柚,只溶於油脂的特性,        
         經過烹煮後更利於人體吸收喔!

       》青花素:
         屬多酚類的抗氧化物質,
         研究指出青花素可以降低壞膽固醇對人體的傷害,        
         建議,平時可喝蔓越梅汁或攝取覆盆子得到營養。

     II. 按時補充鈣 預防骨質疏鬆症

       女性年過30後,體內會開始流失鈣質而造成骨質疏鬆,
       因此適時的補充鈣質,可預防骨質疏鬆及改善經前不適。

     III. 酵素粉及益生菌 保護腸道健康及降低過敏

       此外,Lulu老師還會固定補充酵素粉及益生菌,
       達到保護腸道及降低過敏的作用。

分享了幾項抗氧化的飲食原則,
Lulu老師希望大家可以透過建康的飲食原則與良好的作息,
常保青春與美麗!



Lulu
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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2010/09/23 下午 11:28:44

每次一看到LULU老師

就知道實用的影片又來囉!!

讚~~~



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 暱稱: yangrui888 時間: 2011/04/11 早上 09:45:33

老師講的太好了  真得好好學學



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/13 早上 08:44:32

今甘溫分享這些常識唷

希望大家青春美麗健康~ 



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