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> > 每天都要練習的1分鐘『不便祕』瑜珈
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/06/02 下午 03:35:05

想要有乾淨的腸胃,
現在就跟著Lulu老師練習不便祕的瑜珈。


● 1分鐘『不便祕』瑜珈
     Step 1. 坐定於地 雙腿打開伸直

       坐定在地板後,雙腿分別向兩側打開,
       打開的寬度以自己感覺舒服即可,雙手輕撫地板。

     Step 2. 上半身往前傾斜 保持呼吸

       接著,上半身往前傾斜,背部往上延伸,
       保持呼吸,老師建議妳也可以用腹部保持呼吸。

       作用:可放鬆顴關節,刺激腸胃蠕動。

       動作保持延展,感覺大腿內側肌肉不斷延伸。

※停留3~5分鐘

     Step 3. 身體回正;吐氣 放鬆

每天順暢的排便,是妳美麗的關鍵喔!



Lulu
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 暱稱: jiawen99 時間: 2010/06/06 下午 04:50:43
後面桌上的hello  kitty是在做瑜珈嗎,也太可愛了吧

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 暱稱: ☆“小純′′☆ 時間: 2010/06/27 下午 01:32:53
對我這種容易便秘的人很有效

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 暱稱: Miu* 時間: 2010/06/28 下午 02:30:06
你這麼一說,我立即拉回去看XDD
真的耶  那個hello  kitty  超可愛說XD


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 暱稱: 安靜ㄉ貓 時間: 2011/05/18 下午 06:49:00

真的嗎?

這個動作每天做不便秘  感覺肚子沒什麼在動  腳蠻酸的 改天來試試

我覺得扭腰擺臀搖呼拉圈這個動作也可以促進排便吧



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 暱稱: 小麵ㄉ媽 時間: 2011/09/10 早上 02:00:31

不花錢的瑜珈ˋ改天也來試試看

如果是真的有效也很好ˋ每天排便順利

體內就不會有囤積毒素



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 暱稱: 日式無糖綠茶 時間: 2011/09/10 早上 10:18:21

真的有用嗎?

我也來試試好了, 最近超不順的

                                               



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 暱稱: 驕傲公主 時間: 2011/11/09 下午 05:58:00

我每天都為便秘所苦  我也要來試試  希望有效



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 暱稱: sweetchildomine 時間: 2012/01/29 下午 01:45:39

友時也會便秘

來試看看

 



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 暱稱: 茶媽 時間: 2012/12/22 下午 02:48:46

 



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 暱稱: 星晴天 時間: 2012/12/22 下午 02:57:28

看起來很簡單 謝分享



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/26 下午 12:37:46

雖然沒有便秘的困擾

還是可以多多練習...

讓身體愈來愈健康

甘溫分享唷 ~



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