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> > 想要瘦.四種非吃不可的豆子!
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/04/23 下午 02:49:43

相信大家都知道豆類是非常營養的食物,
且兼具養生與減重的作用。
今天Lulu老師要分享攝取四種常見的豆類,讓妳越吃越瘦唷!


● 想要瘦.四種非吃不可的豆子!
紅豆 改善下半身肥胖
     作用:利尿、消水腫、代謝腿部脂肪

       對於不愛運動、愛吃甜食、澱粉食物的人而言,
下半身肥胖是最難瘦也最讓人困擾的,
建議選擇紅豆幫助改善下半身肥胖。

       紅豆富含維生素B1、B2、蛋白質及多種磺物質,
有補血、利尿、消腫等作用,
多攝取食用可幫助代謝腿部多餘水份、脂肪,達到瘦腿的作用。

Tip:紅豆有助腸胃蠕動,改善便秘問題。
 紅豆可增加腸胃蠕動、減少便秘,若是便祕型的肥胖不妨試試看。

Lulu這樣做:
作法:使用家用電鍋燉煮至熟,食用前加入少量紅糖即可。


     》黃豆 改善腰腹部肥胖
       作用:是優質蛋白質,助消化;含雌激素兼具美容效果

       相信腰腹部肥胖是多數女生的夢靨,
尤其30歲以後代謝變慢,腰腹部的贅肉就更容易累積,
而最佳的瘦身食材就屬黃豆了。

       黃豆富含蛋白質,是優質的植物性蛋白質來源,
易消化的特點,可代謝過多的脂肪,達到瘦身的作用。
另外,黃豆更是天然的植物性雌激素來源,
瘦身之外還兼具美容的作用。

     》黑豆 
        作用:富含蛋白質、卵磷脂等營養 幫助降低壞膽固醇

       黑豆富含蛋白質、卵磷脂、皂素等營養成分,
可幫助減少體內壞膽固醇;
另外,還有良好的抗氧化、提高排尿能力及消腫的作用,
達到防癌及減肥效果。
建議中年女生可多攝取,更緩解更年期的不適症狀。

       Lulu這樣做:
       作法:市售黑豆芝麻飲品,加熱水調勻即可食用。
          上班族若沒有太多時間,市售的黑豆芝麻糊搭配一盒生菜沙拉,
就是營養低卡又有飽足感的一餐囉!

     》綠豆 具清熱解毒、消暑利尿的作用

分享了利用豆類達到瘦身的效果,
其實就是Lulu老師希望帶給大家的概念,
透過攝取營養的食物,讓自己可以瘦的健康又美麗。

更多瘦身資訊都在 ifit
(Click Here)



Lulu
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 暱稱: R Long 時間: 2010/07/24 下午 06:09:18
請問要在哪個時間點吃會比較適合?????

UID2358280386
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 暱稱: 安靜ㄉ貓 時間: 2011/05/21 下午 02:13:37

紅豆可以消水腫 代謝脂肪幫助排便

我以為豆子吃多了容易發胖呢   想不到還有瘦身效果

那我這陣子要多買豆類來吃

前陣子有煮紅豆湯很好吃呢! 又補血

豆漿去豆漿專賣店買一大袋才25元  比去早餐店買便宜

不過要在早上去購買

可以喝很多天  還有豐胸效果  讚啦

 

 



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 暱稱: 仙草奶茶 時間: 2011/07/28 下午 10:26:11

喔~~~我本來很不愛喝豆漿

有天知道豆漿裡有纖維,早上一杯,晚上一杯,沒想到便便變順暢了呢!!

還有聽說過豆漿減肥法,就是睡前喝一杯豆漿,不過呢,這個我就不期待啦.

順暢是我喝豆漿的主要目的。



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 暱稱: libras 時間: 2011/08/04 下午 12:22:40

為什麼只要我喝紅豆湯的豆子就會拉肚子也??



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 暱稱: desserty1 時間: 2011/08/17 早上 01:28:29

這四種我都愛吃   不過可以減肥的話   可能要更常吃才有效果  久久吃一次  只能發揮的效果應該有限    天氣熱喝綠豆最好  冬天冷喝紅豆  黃豆當早餐  黑豆當零食這樣可能會更快吧



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/26 下午 01:23:09

紅.黃.黑.綠豆,這些豆子

偶都很喜歡吃

甘溫分享唷~ 



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