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> > 美腿速成瑜珈.1分鐘教瘦大腿內側
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/03/24 下午 04:58:47

夏天即將來臨,大腿脂肪還來不及減嗎?
別緊張,就跟著Lulu老師的速成美腿瑜珈術,
教妳快速消除大腿內側多餘肉肉。

● 1分鐘教瘦大腿內側
     Step 1. 平躺 雙腳往上伸直與身體呈90度

     Tip:雙腳併攏,腳尖向下延展。

     Step 2. 吐氣 雙腿打開呈90度

     Step 3. 雙腿開合練習 5~10次

     Step 4. 雙腿打開 稍微停留

     Step 5. 吸氣 雙腳回復到中間
             吐氣 輕踢雙腳 放鬆

在換上迷你裙之前,趕緊加快練習腳步,
練出人人稱羨的性感美腿吧!


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Lulu
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 暱稱: 小草地 時間: 2010/03/24 下午 08:03:33
瘦大腿內側加上步驟簡單

哦!我的象腿有救了!

阿姐,不要再叫我大象腿了

謝謝lulu老師,您教的好多都好實用


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 暱稱: 焦糖拿不鐵 時間: 2010/06/04 早上 01:02:38
夏天真的需要多做這樣類似的運動
不然肉鬆垮垮的穿短褲能看嗎=  =
((我是說我啦))


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 暱稱: 毛小莉 時間: 2010/06/13 下午 11:50:02
這幾天我都有勤奮的做這個動作唷
發現原本大腿中間沒有縫隙
(太肉了.都黏在一起了)
現在已經空出來了喔

請問有可以瘦膝蓋上面那圈肉的方法嗎


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 暱稱: nionio 時間: 2010/06/14 下午 05:01:17
大腿內側真的很難運動到
難怪越來越.....
這個動作我之前在一本書上有看到過
好像還可以幫助氣血循環
我個人是在抬完腿後
順道做個5下
感覺還不錯^0^


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 暱稱: 米有暱稱 時間: 2010/06/15 下午 07:16:42
簡單又好做
目前正在努力練習中


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 暱稱: Madammaggie 時間: 2010/06/15 下午 10:22:34
我也來努力一下.....做完感覺很舒服耶  因為我有點水腫問題

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 暱稱: 許小棠 時間: 2010/06/16 早上 12:12:22
lulu老師你好
請問大腿外側(馬鞍肉)要如何消除呢
謝謝


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 暱稱: melodyped 時間: 2010/07/15 下午 08:04:20
我自己也試著做    根本做不到一分鐘

因為真的很累

我最多是撐  40  秒而已



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 暱稱: 杏毛 時間: 2010/07/15 下午 08:18:17
我每天睡前都會做1分鐘!!
蠻簡單的比較不會讓人家想放棄
但真的感覺腿會很緊實,久了其實也很累
但希望之後效果可以出來:)


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 暱稱: 小胖胖胖胖 時間: 2010/07/16 下午 04:35:05
做這個肚子是不是也很吃力?
我ˇ會努力的


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 暱稱: ㄚ湘 時間: 2010/08/10 下午 10:54:08

看是簡單的動作~

為什麼我就是做不來ㄋ



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 暱稱: TPgril 時間: 2010/08/11 下午 03:58:34

 太好了^^我回家要趕快來試試!!



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 暱稱: TPgril 時間: 2010/08/11 下午 03:58:35

 太好了^^我回家要趕快來試試!!



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 暱稱: 筱筱茹 時間: 2010/09/18 下午 02:13:42

請教各位大大,要怎麼看影音啊???謝謝



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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2010/09/23 下午 11:34:25

請教各位大大,要怎麼看影音啊???謝謝

---------------------------------------------------------------------------

 

可以看呀!

沒什麼問題!!

還是妳電腦裡沒有Flash Player??



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 暱稱: dovecat 時間: 2010/10/05 下午 02:04:40

大腿打開到90度會卡卡的耶...不知道有人會這樣嗎?



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 暱稱: yangtodou85 時間: 2010/10/19 早上 11:53:19

太棒了

我一定要加勤練習~

目標~到過年前都要持續不斷~

這樣買牛仔褲的時候才會開心



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 暱稱: 孟亭 時間: 2010/11/12 下午 10:11:51

讚!!!!

還有別朝可以瘦骨盆的肉肉嗎?

骨盆屁股看起來寬寬的不是很喜歡><



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 暱稱: 小敦 時間: 2010/11/17 下午 04:42:36

有做有效   ...

坐完隔日很想鐵腿~~~



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 暱稱: 筱糖糖 時間: 2011/04/18 下午 07:37:30

請問ㄧ天可以做多少個瘦身運動,因為我看到很多瘦腿的運動,可以一天內做許多個受腿的一分鐘運動嗎?



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 暱稱: 茹寶寶 時間: 2011/05/25 下午 06:09:09

我的象腿有救了



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 暱稱: popmomo 時間: 2011/06/07 下午 05:39:42

太棒了!~這正是我所需要的~

潘老師有說過:十至十五分鐘持續的運動才能稱之為~有氧~

所以大家都要至少維持十分鐘喔



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 暱稱: Simyia 時間: 2011/06/09 下午 12:19:48

 還有一個辦法可以運動到唷!

人平躺著,面朝天花板,然後先用一隻腳騰空畫圓

右腳順時鐘畫圓,左腳逆時鐘畫圓

請用大腿內側出力不要用小腹或是腰部

你可以想像上面有一個點要去碰到它

這時候你可能會突然動作很快的往上抬

但是沒關係,你就想像上面有一個點要去點

用大腿內側的力量去提拉你的腿

不過我不知道要做幾分鐘才有用

因為這是自己無聊亂試的= =



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 暱稱: 熾羽兒 時間: 2011/07/29 下午 11:45:07

這好實用~

剛開始做真的還蠻酸的...

希望多做一點會有成效出來..

 



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 暱稱: 十全大補貓 時間: 2011/08/02 下午 08:49:50

要持之以恆

不然會沒有什麼效果

(我承認我懶惰...哎...)

                                             



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 暱稱: mia0617 時間: 2011/08/03 早上 01:16:50

嗯嗯...這個動作簡單 

我要常常做  瘦大腿內側   

老師教的動作都很簡單  但我做起來都很痠耶

還是要持之以恆...才有好曲線^^

 

 

 



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 暱稱: akane0329 時間: 2011/08/05 下午 02:16:06

 太讚了!!!感謝Lulu老師的分享
夏天真的很需要這個~不管怎麼瘦都很難瘦到大腿內側
過然要這種特殊的瑜珈才能動到大腿內側阿~~推推推!!!



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 暱稱: Gill9311 時間: 2011/08/09 下午 11:25:15

喔~這個動作看起來就覺得大腿內側會很酸啊~

趕快來瘦大腿了啦~不然都不能穿短褲出門了~



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 暱稱: goodnewer0978 時間: 2011/08/18 下午 04:41:35

哈哈哈~有救了,本來大腿就已經肉肉的,雙腿併攏已經看不到中間的縫隙

現在,天天都做LuLu老師教的運動,已經開始有看到成果了



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 暱稱: kelly58242002 時間: 2011/09/05 早上 09:30:43

這幾天我都有勤奮的做這個動作唷
發現原本大腿中間沒有縫隙
(太肉了.都黏在一起了)
現在已經空出來了喔


 



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 暱稱: EEVA 時間: 2011/09/21 下午 03:41:13

大腿內側的肉真的很難消吶

我又超愛穿熱褲的,肉都會甩甩甩的

希望這個方法可以幫助我甩肉



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 暱稱: 2008666 時間: 2011/09/21 下午 10:13:33

這動作有效

我幾乎天天做

期待看到大腿瘦下來的

不過要持之以恆

財看得到效果喔



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 暱稱: 阿ㄙㄨㄢˊ 時間: 2011/10/14 早上 02:29:05

大腿內側超級難瘦耶!!!

之前做都好痠一下子我就放棄了

大家都可以每天坐喔!!好友義力喔~希望我也可以!!

加油!



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 暱稱: desserty1 時間: 2011/10/26 下午 11:58:35

這個動作做完覺得腿部內側很緊呢  有拉到的感覺   之前有做過這個動作

但是不持久  現在想趁冬天好好運動瘦身  夏天就可以不怕胖的樣子見人了 



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 暱稱: 熾羽兒 時間: 2011/10/27 早上 12:02:34

我自己有在小練一下..

最近剛好要找瘦大腿內側的動作~

看似簡單..但做起來卻好酸><



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 暱稱: 艾琪莉雅 時間: 2011/12/16 下午 05:54:41

這個我每天都有做

自己只感覺到只有消水腫,

但家人最近看都到說

"妳的象腿瘦了歐!要持之以恆唷!"

聽到不知該哭還該笑!

趁夏天之前快快瘦

有人說冬天最容易瘦

最近幾個月都超勤XD



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 暱稱: sweetchildomine 時間: 2012/01/11 早上 11:17:56

瑜珈難度頗高

這姿勢看來腿會非常酸

這樣才有效吧

來試試看吧

 



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 暱稱: 小閃光 時間: 2012/01/31 早上 11:25:31

只要一分鐘~好棒!



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 暱稱: 旻蓁 時間: 2012/01/31 早上 11:36:28

 我有在做這個運動耶!

但我覺得動作本身不難,

難就難在持之以恆……



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 暱稱: talent31 時間: 2012/02/03 早上 02:55:46

 這招真的有效~不只瘦大腿內側還有對腹部消除也超有用!!!!

很累很痠.....



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 暱稱: 三子娘 時間: 2012/02/03 早上 05:46:30

大概要1個月才會看的到成果吧

之前做仰臥起坐

每天做

1個月後真的有成果

但是沒做後

兩星期恢復原狀

真不知道該說什麼



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 暱稱: CANDY糖 時間: 2012/02/03 早上 10:20:04

夏天走在路上好多咩咩腿都好漂亮!!超羨慕

加油加油!!我也想當被羨慕的那個!!!

肝八爹!!



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 暱稱: 駿森寶寶 時間: 2012/03/19 早上 12:50:14

做久了

腳會很酸吧!

 

不過跟踏空中的腳踏車

應該這個比較簡單些

 

而且說真的夏天快到了

都是要穿比較淺色系的衣服

看起來會更胖些呢!



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 暱稱: 54linfun 時間: 2012/03/24 早上 06:45:50

我看超多人都推這一個動作ㄟ~~

我也要每天做

夏天也要美美的穿短裙~~



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 暱稱: 豬豬駿 時間: 2012/04/22 早上 12:06:44

 哇~這些動作太累人了  

還是 坐椅子3分之1

比較讚



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 暱稱: 玉璇 時間: 2012/05/07 下午 09:56:10

yeah 好開心!

一直以來大腿好多肉,

煩惱到底要怎麼瘦...

現在有了老師的教學,

讓我們一起跟它說拜拜吧!!



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 暱稱: Siir 時間: 2012/05/07 下午 11:43:27

 我也要趕快來試試看有沒有效XD

這肥腿真是太令人困擾了阿阿阿~~>"<



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 暱稱: 傻依 時間: 2012/06/25 下午 01:07:56

我覺得全身上下最難瘦的地方非大腿莫屬了

真希望可以變瘦變苗條線條也變的好看



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 暱稱: 妤YU 時間: 2012/07/17 下午 05:23:22

 > < 超需要瘦大腿!! 謝謝lulu老師的分享

也希望我有那持之以恆的恆心呀~~

不然老師再怎麼教,我的大腿還是沒動靜:))



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 暱稱: talent31 時間: 2012/08/12 下午 04:45:04

有好一陣子怠惰沒做~今天再上來看一下

複習一遍步驟

睡前來實施~^^



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 暱稱: 骯骯 時間: 2012/11/04 早上 11:27:19

O__O



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 暱稱: 骯骯 時間: 2012/11/13 下午 06:40:24

O__O



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 暱稱: 茶媽 時間: 2012/12/21 下午 10:36:26

做的好輕鬆 可是我卻困難從重重 希望可以越做越好



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 暱稱: 涵涵小公主 時間: 2012/12/22 下午 02:24:21

 



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 暱稱: 莊批批 時間: 2013/02/12 下午 10:29:29

 

我大腿真的超級粗的啦...

希望能瘦得下來~~

 



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 暱稱: 豆漿彗 時間: 2013/02/23 下午 12:03:20

要做幾下呢?還是幾分鐘?怎麼沒有說明呢?這個動作我天天都有在做,只是沒做那麼慢,我做的是"剪刀腳"動作差不多,只是沒老師教的那麼慢.一天做200下.所以老師教的這個要做幾下呢?
 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/26 下午 01:40:45

常常練習...

讓大腿線條變美麗

甘溫分享唷~

 



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 暱稱: 豬豬欸 時間: 2013/08/28 早上 10:02:34

 <3



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 暱稱: 豬豬欸 時間: 2013/08/28 早上 10:13:08

 在換上迷你裙之前,趕緊加快練習腳步,
練出人人稱羨的性感美腿吧! 

 

這是夏天最需要的哦 <3 

趕快練出 美腿巴 <3



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 暱稱: 佩晴 時間: 2013/12/13 早上 02:34:22

 大腿內側真的很難瘦到

常常都是用擦消脂霜來按摩

都是很努力的擦 才會看見一丁點效果

現在lulu老師教的 可以一同加進來

相信大腿內側的肉 很快就會不見了

睡覺前可以做做做 做到睡著

 



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 暱稱: 乖小孩 時間: 2014/01/01 下午 11:41:24

使用這一招很有效歐~,透過這個動作可以瘦到腿,鍛鍊下肢肌力,線條會變美歐~不過還蠻累的,過建議想瘦得大大們可以慢慢來,一次2個8拍開始,每天5-10分鐘練,慢慢練,認真練的話,持續1-2個禮拜就可以看到成果囉~



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 暱稱: 生活就是美 時間: 2014/01/21 下午 02:19:01

 輕鬆簡單又可以瘦大腿~運動真的要持之以恆,才能達到效果~~



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 暱稱: JiaJiaWang 時間: 2014/01/21 下午 06:47:02

 這招做起來真的超累,

可能是平常都沒在運動吧,腳會一直抖 哈哈

但慢慢做下來真的看的到成果喔~

 



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 暱稱: ChiAaron 時間: 2014/03/05 下午 03:46:53

 要把腳伸ㄓˊ就好困難唷~~~~~~~

但ㄓˇ要一分鐘比較有動力去做啦~~~~~~

快快讓我變成焦啊咖吧~~~~~~~



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 暱稱: ㄚˇ如 時間: 2014/04/14 早上 11:38:17

  請問一下

lulu老師教的動作可在床上執行嗎

還是一定要在地板上做

謝謝

 


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 暱稱: 白希希 時間: 2014/05/15 早上 10:18:37

 好簡單的動作~!!

立馬就想來試試,

不過通常都沒有持之以衡阿....

夏天真的到了,不可以再偷懶了>__<

 



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 暱稱: 白希希 時間: 2014/05/15 早上 10:18:38

 好簡單的動作~!!

立馬就想來試試,

不過通常都沒有持之以衡阿....

夏天真的到了,不可以再偷懶了>__<

 



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 暱稱: AmandaHe 時間: 2014/05/15 早上 10:46:31

 Tip:雙腳併攏,腳尖向下延展。

 

 

?????
這有沒有寫錯呀
應該是向上延展吧!
 
這Tip應該要加上速度要慢
太快是沒有用的
速度慢可以加強肌肉的耐力


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 暱稱: shadow1102 時間: 2014/07/01 早上 11:22:51
真的要加緊練習了... 我也想穿出好看的牛仔褲...

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