回首頁 | 回討論區

就剩你還沒加入FG粉絲團!


> > 讓Lulu變瘦、變美的5大飲食原則
相關影片
30秒帶你【深蹲】練美腿
發表日期:2016-01-15
酷爾塑平 纖細曲線不動刀
發表日期:2014-02-07
1分鐘瑜珈.讓妳不再失眠
發表日期:2011-11-28
Lulu的減重料理.元氣黑沙拉
發表日期:2011-07-12
只要窈窕纖體不留肥胖紋路
發表日期:2011-05-12
搶救事業線!Lulu美胸瑜珈
發表日期:2011-04-11
1分鐘瑜珈.消除腹部脹氣
發表日期:2011-04-11
簡易瑜珈.解決壯碩小肥腿
發表日期:2011-04-06
7天打造貴婦「好命肌」!
發表日期:2011-05-10
懶人瑜珈.擺脫梨形身材
發表日期:2011-03-08
1分鐘瑜珈.消除肩頸痠痛
發表日期:2011-02-15
1分鐘瑜珈.擺脫虎背熊腰
發表日期:2011-02-11
Lulu瘦身廚房.DIY彩虹沙拉
發表日期:2011-02-01
1分鐘瑜珈.解救難瘦大象腿
發表日期:2011-02-01
Lulu纖體宣言:吃對好油!
發表日期:2011-01-18
Lulu的療癒系纖體紓壓法
發表日期:2011-01-14
Lulu教妳,洗出纖盈美肌
發表日期:2011-01-14
晚安!Lulu的睡前塑身美體操
發表日期:2010-11-18
瘦子們!小心妳的膽固醇
發表日期:2010-11-17
Lulu的減重飲品:香蜂熱薑茶
發表日期:2010-11-10
Lulu的拉筋養生瘦身操
發表日期:2010-11-08
1分鐘毛巾操.雕塑XS身材
發表日期:2010-09-10
愛穿高跟鞋!Lulu腿部釋壓法
發表日期:2010-08-13
窈窕媽咪!產後瘦小腹
發表日期:2010-08-13
夯減重!必學拍打瘦身法
發表日期:2010-08-13
純淨好生活!Lulu的排毒餐
發表日期:2010-06-03
Lulu老師的瑜珈初學者先修課
發表日期:2011-01-24
1分鐘速效瑜珈.瘦瘦雙下巴
發表日期:2010-04-22
1分鐘,保持胸部堅挺瑜珈術
發表日期:2010-04-22
瘋美白,小心越吃越黑!
發表日期:2010-03-23
1分鐘瑜珈,練出水蛇腰
發表日期:2010-03-02
改善駝背的瑜珈
發表日期:2010-01-29
Lulu傳授.縮小臀寬瑜珈術
發表日期:2010-01-29
LuLu減重秘訣:吃對早餐!
發表日期:2010-01-07
Lulu教妳,依年齡補充營養素
發表日期:2010-01-07
提升免疫力!請跟Lulu正確吃
發表日期:2009-12-01
痘花女的中醫治療小Tip
發表日期:2009-11-06
睡好覺的舒眠安神瑜珈
發表日期:2009-10-22
上班族必學!速效瘦臀瑜珈
發表日期:2009-10-22
LuLu老師分享:正確喝水習慣
發表日期:2009-10-22
LuLu老師改善失眠的秘密
發表日期:2009-10-22
上班族肩頸放鬆小撇步
發表日期:2009-09-16
熟女豐胸帖.DIY中藥豐胸茶
發表日期:2011-05-03
黏搭搭!增進感情雙人瑜珈
發表日期:2008-12-09
好朋友報到,再也不痛囉!
發表日期:2008-11-10
中藥浴!改善手腳冰冷問題
發表日期:2008-11-10
改善妳的便祕問題!
發表日期:2008-10-30
多喝就會瘦的消脂茶
發表日期:2008-10-30
換季過敏體質調理茶飲
發表日期:2008-10-30
減重週記之游泳真有趣!
發表日期:2008-10-24
減重週記之揮棒減重計畫
發表日期:2008-10-09
激瘦料理  台味大阪燒!!
發表日期:2008-09-15
150卡!美味易學 海味春雨
發表日期:2008-09-15
轉吧!七彩霓虹燈 料理
發表日期:2008-09-15
俏媽媽產後減重漫談
發表日期:2008-04-08
會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/03/24 下午 04:16:26

減重、變美是女生永遠關心的話題,
Lulu老師本身也經歷過努力減肥的痛苦時期,
特別能了解想要變瘦變漂亮的心情,
今天和大家分享我的飲食習慣,讓大家可以更簡易的控制體重。


● Lulu變瘦、變美的飲食分享
     1. 攝取好油 》
        保持皮膚光澤且維持體內均衡營養

       很多人在減重時期,幾乎不敢攝取油脂,
       其實選對好的油脂對人體是有益的,
       例如橄欖油、大豆油、琉璃苣油。
       因為人體需要適當的脂肪,幫助順利吸收維生素A,
       不僅幫助保持肌膚潤澤、不乾燥,也可維持體內均衡營養。

     2. 檸檬與醋 》幫助成為鹼性體質

       Lulu老師推薦多攝取醋和檸檬,
       這類鹼性的食材,不僅可提高新陳代謝,
       也有助改善容易發胖的酸性體質。
       平常多攝取微酸的蘋果醋、檸檬醋、檸檬水,
       或是鹼性含鈣的礦泉水,都是不錯的選擇,
       但切記,飲用醋飲時一定不可以加糖喔!

     3. 適量茶與咖啡 》幫助體內代謝

       此外,除了每天至少2000C.C.的喝水習慣外,
       另外Lulu老師平常也很愛喝咖啡和綠茶,

       Lulu老師建議大家咖啡最好在早上喝,有利於減重;
       而綠茶含有兒茶素,有助代謝作用。 

     4. 優質蛋白質 》維持人體成長與細胞修護

       研究顯示,人體平均1公斤的體重,需要1公克的蛋白質,
       才能因應身體24小時的細胞增長與修護作用。
       攝取上可注意,想減少身體負擔可攝取優質蛋白,
       像豆類、雞肉、海鮮…等等。

       肉類的部份,不管是攝取紅肉、白肉就因人而異囉!
       Lulu老師習慣吃白肉、少紅肉(EX:牛肉),以減少體內的膽固醇。

     5. 澱粉 》是熱量來源

       不要認為減肥時就不能吃澱粉,其實重點是攝取的種類。
       選擇熱量釋放較慢的碳水化合物,
       例如,黑麥、燕麥、全麥、玉米、豆類、馬鈴薯、地瓜等等,
       這類食物消化吸收速度較慢,可延長飽足感與滿足飢餓感。

另外,多吃蔬果也是很重要的習慣!
以上飲食原則妳或許不用完全依照,
但至少你可以更了解擬定食譜的優先順序喔!



Lulu
回應文章
回首頁
 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/12 早上 09:15:44

廿溫分享這些常識...

希望也可以愈來愈健康.美麗~  



回應文章
回首頁
以上言論與圖片影音純屬網友個人意見,不代表本站立場
FG TOP 100 達人部落客
FG 美人教室 (線上影音教學)
專家達人
Lulu(100)   Roger(5)   SAM(36)
何妤玟(11)   李佑群(8)
Tony(72)   小凱(8)
古小偉(118)   游絲棋(37)
Kevin(13)   羅之遠(31)
李明川(35)   吳尚恩(16)
梵暐(50)   Tommy(23)
柳燕(30)   凱鈞(33)  
FG美妝榜
流行美妝快訊
台灣(55)   日系品牌(52)
歐美品牌(63)
韓系品牌(10)
新馬港澳(2)  
FG流行話題
爆笑短劇(21)
明星時尚(55)   美妝賞(62)
其他(123)   FG美妝(64)
玩美女人講座(13)  
玩美影音教學
彩妝(62)   保養(48)
運動塑身(70)
FG達人最愛(5)  
FG編輯群
搶先開箱(32)
美人養成班(21)
FG大評比(9)  
FG TOP 100 部落客
Linda(11)   Joe(32)   大熊(21)
夢洗(8)   愛愛LOVE(46)
其他(67)   FANFAN扇子(3)
小佳S-Chia(2)  
彩妝-底妝類
氣墊粉餅(8)   隔離霜(19)
飾底乳(26)   毛孔修飾(22)
粉底/BB霜/CC霜(66)
粉餅(32)   遮瑕(49)
蜜粉(50)   其他(8)  
彩妝-眼妝類
眼影/眼蜜(151)   眼線(125)
睫毛打底/睫毛膏(70)
假睫毛(57)
眉彩/眉形/修眉(52)
單眼皮/雙眼皮(5)  
彩妝-唇、頰、修容
脣膏/唇蜜(111)
修容應用(60)   腮紅(100)  
美容保養
洗臉/清潔/卸妝(58)
化妝水/保溼噴霧(44)
精華液(37)
乳液/乳霜/面霜(55)
面膜(36)   防曬(18)
美白/淡斑(40)   保濕(57)
痘痘/粉刺(12)   去角質(21)
泡泡眼/黑眼圈(8)
瘦臉/小臉(27)   微整型(2)
眼霜/眼膠(16)   其他(28)  
髮類問題
髮型(78)   洗髮/整髮(18)
電捲棒(16)   護髮(19)
出油(6)   落髮/健髮(3)
瀏海(11)   造型品(12)
其他(10)  
新品廣告片專區
彩妝類(5)   保養類(12)
其他(12)  
服裝 | 造型
美甲(12)   美型穿搭(85)
變色片(9)   其他(35)
圍/絲巾打法(9)   Nu Bra(1)  
體重管理 | 塑身
瘦身(91)   瘦腿(46)
料理(33)   瘦手臂(24)
瘦小腹(26)   縮小腰圍(17)
瘦臀/翹臀(33)
豐胸/美胸(12)
橘皮問題(3)   消水腫(5)  
身體保健
香港腳(1)   熬夜(1)
體質調理(44)   駝背(3)
生理期(12)   紓壓(26)
痘痘(1)   私密處保養(2)
便祕(5)   腿部保養(4)
抗老(11)   其他(9)  
生活管家
料理/飲食(53)   收納(4)
去污/除蟲(12)   手創DIY(13)
其他(14)   幸福空間(58)  
醫學美容
微整形(11)   其他(5)  
流行新勢力
節目預告花絮(99)
應援人選(52)
節目重播(158)  
品牌專區
SKII(4)