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> > LuLu減重秘訣:吃對早餐!
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2010/01/07 下午 09:32:15

研究顯示不吃早餐肥胖機率高於有吃早餐的人,
所以養成吃早餐的習慣是很重要的,
今天Lulu老師就要分享正確吃早餐的原則喔!

● 少了早餐,影響人體新陳代謝!

       人體經過一夜睡眠後,身體處於低血糖狀態,
       若這時候沒有吃早餐,飢餓的時間太久,
       在午餐就必需,攝取更多高油、高糖、高鹽分的食物,
       才能滿足飢餓感,不知不覺就會吃進過多的熱量,連帶也影響體內新陳代謝。
       而維持正常的新陳代謝,有助於人體消耗熱量,是減少脂肪的關鍵喔!

● Lulu老師選擇早餐的原則:
     1. 優質蛋白質 身體動力來源


       要維持體內新陳代謝所需的營養,
       一定不可缺少優質蛋白質,因為蛋白質是身體動力來源,
       也是啟動大腦運作的重要關鍵!

       食物來源:蛋、奶、豆類、魚等。

     2. 低GI(升糖)食物 維持血糖平衡

       體內升糖的高低起伏會影響飲食攝取,
       若血糖大起大落容易造成暴飲暴食,就很難控制體重了。
      
       低GI食物,如雜糧、全麥麵包、稀飯、燕麥等,
       都是早餐不錯的選擇。

     3. 含維生素C的蔬果 防止脂肪合成

       維生素C的作用是「發動身體的引擎」,
       所以早上攝取富含維他命C和檸檬酸的柳橙、柑橘,
       有助提高身體機能的活動;
       檸檬酸的功用則是把碳水化合物轉成肝醣,
       形成動力,而且防止體內脂肪合成,預防肥胖。

       建議把水果列為早餐的第一道,因為空腹狀況下,
       身體可以完全吸收水果養分。

       》建議:多吃水果勝於喝果汁,可攝取到更豐富的纖維

       鼓勵大家多吃水果甚於果汁,可以攝取到豐富的纖維,
       有助於體內清理雜質,還可讓人頭腦清醒、精神好。

養成正確吃早餐習慣,避免高油、高熱量的食物,
不僅在一天的開始讓自己頭腦清醒,
還可保持滿滿的活力喔!


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Lulu
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 暱稱: 小公主彤 時間: 2010/05/27 下午 11:01:34
心目中的美女代表: 

是~~從不會跳舞的蔡依琳 

到現在的"  蔡依琳  " 

發現她可以為了"  減肥  "

吃的東西都要"  過油  "  來說

就覺得~~耐力真的超強的啦...



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 暱稱: 千月 時間: 2010/05/28 下午 01:24:35
我覺得減肥美女藝人代表是小惡魔湘瑩他有參加過我猜我猜我猜猜猜的減肥美女從原本的72公斤減到現在的48公斤總共減了24公斤我覺得很厲害很令人佩服~^^

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 暱稱: 青澀蘋果 時間: 2010/05/29 下午 01:44:12
徐若瑄和周慧敏
徐若瑄的臉蛋很漂亮,很乾淨,而且她上進心很強,
我覺得除了外表,內在她也兼具;
至於周慧敏,十幾年來始終如一的容貌,
以及旁人學不來的氣質,堪稱是永遠不變的美女


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 暱稱: o0小貓咪0o 時間: 2010/05/30 下午 03:07:14
我覺得第一美女是janet和徐若瑄
janet是健康型的美女
減肥瘦身的觀念也非常正確
比起其他女星那種虐待式的瘦身
janet的瘦身法才是真正可以維持長久又不會造成身體反撲的瘦身法

而徐若瑄從以前到現在
感覺都沒甚麼變
從他在日本的時候就很喜歡他了
也可以算是不老歌姬吧
看他在競爭很大的日本演藝圈還可以佔有一席之地就可以知道了


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 暱稱: 新開始 時間: 2010/06/02 下午 08:52:04
我覺得是徐若瑄呢
她看起來真的好年輕喔
連眼神都不會老
看起來永遠像清純的小女孩一樣^^


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 暱稱: BURBERRY女孩 時間: 2010/06/21 下午 08:41:13
超實用的影片,有時早餐沒吃,ㄧ整天的精神都不太好,一早醒來還是要吃早餐。

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 暱稱: talent31 時間: 2012/09/04 下午 02:04:40

含維生素C的蔬果 防止脂肪合成

所以照這樣說來~早餐吃水果是很棒的

好處多多吶~~~!!! 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/27 下午 09:15:12

希望身體愈來愈健康

甘溫分享唷~

 



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