回首頁 | 回討論區

就剩你還沒加入FG粉絲團!


> > 居家簡易代餐.蔬菜百匯燕麥粥
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/12/14 下午 11:30:07

吃膩了減重代餐,又想要控制體重,
該怎麼辦呢?
減重達人大熊教大家,利用市售沖泡式的燕麥粥,
變化出營養、好吃又低卡的居家簡易粥品,
可以代替你一天中的一餐喔!


● 食材介紹:
     市售燕麥粥:選購時,以低熱量、低鹽分為原則。
     白蘿蔔絲、瘦肉、皮蛋、芹菜

● 居家簡易代餐.蔬菜百匯燕麥粥
     Step 1. 將半顆皮蛋搗碎 備用

       首先,取半顆皮蛋搗成細碎,備用。
       因皮蛋的熱量較高,一顆大約100~150大卡,
       所以只準備半顆以減少熱量的攝取。

     Step 2. 水滾後,倒入市售燕麥片

     Step 3. 放入白蘿蔔絲、皮蛋 熬煮

       放入湯頭的主要來源蘿蔔絲、皮蛋後,
       再小火慢煮約3分鐘,讓蔬菜甜味釋放出來。

     Step 4. 加入瘦絞肉 攪拌

       依序加入瘦肉,用湯匙攪拌,
       以免沾黏在鍋底。

       肉類除了選擇油脂少的之外,也可用雞肉、魚肉代替,
       待瘦肉熟透後,就可以盛裝。

     Step 5. 灑上芹菜末 即可

       最後,灑上芹菜末就完成囉!
       提醒大家,市售的燕麥粥都已經調味好了,
       所以在熬煮過程就不需要另外加鹽巴等調味料。

利用市售的燕麥粥,加入自己愛吃的食材,
就是一道可口營養的居家簡易代餐喔!
 

       

更多瘦身資訊都在 ifit(Click Here)



大熊
回應文章
回首頁
 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/14 早上 09:05:53

食材,很簡單

做法,也簡單

甘溫分享唷~ 



回應文章
回首頁
以上言論與圖片影音純屬網友個人意見,不代表本站立場
FG TOP 100 達人部落客
FG 美人教室 (線上影音教學)
專家達人
Lulu(100)   Roger(5)   SAM(36)
何妤玟(11)   李佑群(8)
Tony(72)   小凱(8)
古小偉(118)   游絲棋(37)
Kevin(13)   羅之遠(31)
李明川(35)   吳尚恩(16)
梵暐(50)   Tommy(23)
柳燕(30)   凱鈞(32)  
FG美妝榜
流行美妝快訊
台灣(51)   日系品牌(51)
歐美品牌(63)
韓系品牌(9)   新馬港澳(2)  
FG流行話題
爆笑短劇(20)
明星時尚(55)   美妝賞(62)
其他(120)   FG美妝(61)
玩美女人講座(13)  
玩美影音教學
彩妝(60)   保養(48)
運動塑身(70)
FG達人最愛(5)  
FG編輯群
搶先開箱(32)
美人養成班(21)
FG大評比(9)  
FG TOP 100 部落客
Linda(11)   Joe(32)   大熊(21)
夢洗(8)   愛愛LOVE(46)
其他(67)   FANFAN扇子(3)
小佳S-Chia(2)  
彩妝-底妝類
氣墊粉餅(8)   隔離霜(19)
飾底乳(26)   毛孔修飾(22)
粉底/BB霜/CC霜(66)
粉餅(32)   遮瑕(49)
蜜粉(50)   其他(8)  
彩妝-眼妝類
眼影/眼蜜(150)   眼線(125)
睫毛打底/睫毛膏(70)
假睫毛(57)
眉彩/眉形/修眉(52)
單眼皮/雙眼皮(5)  
彩妝-唇、頰、修容
脣膏/唇蜜(109)
修容應用(59)   腮紅(100)  
美容保養
洗臉/清潔/卸妝(58)
化妝水/保溼噴霧(44)
精華液(37)
乳液/乳霜/面霜(55)
面膜(36)   防曬(18)
美白/淡斑(40)   保濕(57)
痘痘/粉刺(12)   去角質(21)
泡泡眼/黑眼圈(8)
瘦臉/小臉(27)   微整型(2)
眼霜/眼膠(16)   其他(28)  
髮類問題
髮型(78)   洗髮/整髮(18)
電捲棒(16)   護髮(19)
出油(6)   落髮/健髮(3)
瀏海(11)   造型品(12)
其他(10)  
新品廣告片專區
彩妝類(4)   保養類(12)
其他(12)  
服裝 | 造型
美甲(11)   美型穿搭(85)
變色片(9)   其他(35)
圍/絲巾打法(9)   Nu Bra(1)  
體重管理 | 塑身
瘦身(91)   瘦腿(46)
料理(33)   瘦手臂(24)
瘦小腹(26)   縮小腰圍(17)
瘦臀/翹臀(33)
豐胸/美胸(12)
橘皮問題(3)   消水腫(5)  
身體保健
香港腳(1)   熬夜(1)
體質調理(44)   駝背(3)
生理期(12)   紓壓(26)
痘痘(1)   私密處保養(2)
便祕(5)   腿部保養(4)
抗老(11)   其他(9)  
生活管家
料理/飲食(53)   收納(4)
去污/除蟲(12)   手創DIY(13)
其他(14)   幸福空間(58)  
醫學美容
微整形(11)   其他(5)  
流行新勢力
節目預告花絮(99)
應援人選(52)
節目重播(158)  
品牌專區
SKII(4)