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> > 超人氣美食.低卡《吻仔魚鮮蔬飯糰》
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/12/10 下午 06:30:01

要減肥又要吃飽,有可能嗎?
減肥達人大熊,示範《吻仔魚鮮蔬飯糰》,
一個只有150大卡,適合正在控制體重的人,
趕快跟著大熊動手做吧!

● 材料介紹:
     吻仔魚、蒜頭、蘿蔔乾、檸檬汁
     鰹魚醬油、甜椒、五榖飯

● 超人氣美食.低卡《吻仔魚鮮蔬飯糰》
     Step 1. 將蒜頭、蘿蔔乾爆香

     Step 2. 加入吻仔魚拌炒至熟

     Step 3. 將所有材料倒入鍋中拌勻

       將吻仔魚炒香後,依序倒入鍋中,
       比例=>五榖飯:吻仔魚:甜椒=2:1:1
       提醒大家,可將甜椒切成小細丁,以方便捏製成飯糰。

     Step 4. 少量醬油、檸檬汁調味 

     Step 5. 捏製成三角形飯糰

       先用掌心將飯糰捏成圓形,
       接著,再用虎口處輕壓,將飯糰壓製成三角形,
       來回翻轉數次即可塑型。

平價、美味超低卡的《吻仔魚鮮蔬飯糰》,
一次幫你補足所有的營養,趕快動手試試看吧!


     

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大熊
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 暱稱: 綠油精 時間: 2009/12/17 早上 11:03:47
看起來好好吃喔~而且感覺很有飽足感!
讚~


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 暱稱: lomrbhq 時間: 2009/12/17 下午 01:04:50
哈哈  ^^
全部的食材都是我平日最愛吃的>///<,看起來好吃又好看又簡單....這個飯糰好喜歡唷~


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 暱稱: talent31 時間: 2012/09/25 下午 07:34:07

看起來好養生又可口

作法也不難

加上現在有在市售御飯糰外面的那層海苔皮

只要放上煮好的飯糰~就像7-11的御飯糰啦 



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 暱稱: talent31 時間: 2012/09/25 下午 07:41:46

對了~還有啊~上次不知道是在哪裡看到

說~世界上根本就沒有吻仔魚

這根本就是小魚苗

所以請不要再吃了

不知道這真實性與否

反正我是寧可相信!!!!! 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/06 下午 07:07:30

這個一定很好吃

學起來...

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/06 下午 07:07:32

這個一定很好吃

學起來...

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/22 下午 09:38:31

看了好想吃喔

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/22 下午 09:38:31

看了好想吃喔

甘溫分享唷~ 



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