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> > 提升免疫力!請跟Lulu正確吃
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/12/01 下午 10:56:11

在季節交替之際,就是人體免疫系統最脆弱的時刻,
容易引起感冒、肌肉痠痛、疲倦等不適症狀,
如何提升免疫力呢?
馬上聽聽Lulu老師分享調理身體的妙招喔!


● 跟著Lulu正確吃.提升免疫力
     1. 少吃甜食

       甜食攝取過量,容易導致活動力降低,
       也增加生病的機率。
       所以,建議保持低糖的飲原則,
       而飲料以白開水為最好的選擇喔!

     2. 每天攝取綜合維他命

       維他命是啟動人體對養分吸收的鑰匙,
       建議大家可單劑分開攝取不同維他命。

       》易疲勞 多攝取B群;抵抗力下降 補充維他命C

       若是易覺得疲勞、過度勞累,可多攝取B群;
       抵抗力下降時,則補充維他命C或攝取新鮮蔬果。

     3. 攝取優質蛋白質

       何謂優質蛋白質?

       可分為植物性與動物性,
       植物性蛋白質來源:豆類、堅果、穀類等。
       動物性蛋白質來源:雞、魚(特別是深海魚)、蛋、低脂奶製品等。

       含有豐富Omega-3脂肪酸的深海魚,如鮭魚、鯖魚、鮪魚等,
       不僅可以增強抵抗力,孕婦多多攝取,可幫助寶寶的腦部發育喔!

     4. 攝取優質碳水化合物

       平時可多攝取優質的碳水化合物,
       例如:黑麥、雜糧麵包、糙米飯、胚芽米等等。

       優質的碳水化合物,粗糙、未精緻化的過程,
       含有更豐富的營養素及各類磺物質,也容易被人體吸收,
       達到提升免疫力的作用。

了解該怎麼吃後,還要培養運動的好習慣,
每天運動30分鐘,增加免疫細胞,提升人體對抗病菌的能力;
讓自己越來越健康!



Lulu
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 暱稱: talent31 時間: 2012/09/04 下午 12:50:22

 昨天去看中醫~竟說我感冒了@@"

潛在性~看來我要好好的增強我的抵抗力才昰啊

才剛入秋而以說,還好熱!!!



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 暱稱: talent31 時間: 2012/09/04 下午 12:51:15

少吃甜食這說法~我還是第一次聽到

不過我不愛吃甜食,平常也都喝白開水為主

以上列的這幾項~我都ok

提升免疫力~我來啦~~~~~~~!!!!! 



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