在季節交替之際，就是人體免疫系統最脆弱的時刻，
容易引起感冒、肌肉痠痛、疲倦等不適症狀，
如何提升免疫力呢？
馬上聽聽Lulu老師分享調理身體的妙招喔！
● 跟著Lulu正確吃．提升免疫力
1. 少吃甜食
甜食攝取過量，容易導致活動力降低，
也增加生病的機率。
所以，建議保持低糖的飲原則，
而飲料以白開水為最好的選擇喔！
2. 每天攝取綜合維他命
維他命是啟動人體對養分吸收的鑰匙，
建議大家可單劑分開攝取不同維他命。
》易疲勞 多攝取B群；抵抗力下降 補充維他命C
若是易覺得疲勞、過度勞累，可多攝取B群；
抵抗力下降時，則補充維他命C或攝取新鮮蔬果。
3. 攝取優質蛋白質
何謂優質蛋白質？
可分為植物性與動物性，
．植物性蛋白質來源：豆類、堅果、穀類等。
．動物性蛋白質來源：雞、魚(特別是深海魚)、蛋、低脂奶製品等。
含有豐富Omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鯖魚、鮪魚等，
不僅可以增強抵抗力，孕婦多多攝取，可幫助寶寶的腦部發育喔！
4. 攝取優質碳水化合物
平時可多攝取優質的碳水化合物，
例如：黑麥、雜糧麵包、糙米飯、胚芽米等等。
優質的碳水化合物，粗糙、未精緻化的過程，
含有更豐富的營養素及各類磺物質，也容易被人體吸收，
達到提升免疫力的作用。
了解該怎麼吃後，還要培養運動的好習慣，
每天運動30分鐘，增加免疫細胞，提升人體對抗病菌的能力；
讓自己越來越健康！
