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> > 吃瘦瘦鍋,度過減肥停滯期!
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/11/09 下午 06:39:11

減肥時最怕到減到某一階段,忽然怎麼也瘦不下來,
今天中醫師教大家利用中藥當湯底,
做出一道低卡小火鍋,讓妳吃得又瘦又飽。

● Q:為什麼會有減重停滯期?

  A:人體適應低熱量飲食後,體重就會暫時停滯,
需提高代謝,並持續保持低卡飲食才能改善!

● 藥材介紹:
茯苓、荷葉、人蔘鬚 各10公克


藥材介紹:
》茯苓、荷葉:有利水、消腫的作用 可加強水分代謝,預防下肢水腫
》人蔘鬚:補氣不上火的特性 適合各體質食用

● 火鍋料:
推薦1. 冬粉或蒟蒻 熱量低又容易有飽足感
推薦2. 海鮮、雞肉 低卡蛋白質是最好的選擇

       在火鍋料的部分,以「低卡」為原則,
用冬粉或蒟蒻取代澱粉類的主食,熱量減少卻不會影響飽足感;
另外,蛋白質的部分選擇海鮮或雞肉,就可避免攝取過多的油脂,
達到低熱量的飲食原則!

● 吃瘦瘦鍋,度過減肥停滯期!Step 1.
湯底:中藥材裝入藥袋 入鍋熬煮15分鐘

       這道火鍋的湯底是以中藥熬煮,
將藥材放入藥袋後,入鍋燉煮15分鐘,
讓中藥藥性徹底發揮作用。

》中藥湯底清淡爽口,並不會影響口感喔!

● 吃瘦瘦鍋,度過減肥停滯期!Step 2.
依序加入火鍋料

》熱量Count:冬粉約70卡、火鍋料約100卡,整鍋約300卡。

       像這樣的個人小火鍋,整鍋熱量約300卡,
非常適合減重的人食用喔!

● 吃瘦瘦鍋,度過減肥停滯期!Step 3.
調味


》提醒:選用日式和風醬料,以減少熱量攝取!
日式醬油加入蘿蔔泥調勻,就是清爽的和風醬料,
盡量避免高熱量的沙茶醬,才能符合低卡的食用原則喔!

大家應該很難抵擋火鍋的誘惑,
想瘦又不想長肉的人女孩們,
就來試試這道低卡小火鍋吧!



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 暱稱: lintracy 時間: 2009/11/24 下午 12:17:11
很不錯的建議ㄟ,可以煮煮來吃~

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 暱稱: 清蘭 時間: 2010/03/08 下午 06:54:32
減肥的停滯期真的很恐怖
好怕就再也瘦不下來了
謝謝作者的分享
會試試看的!!


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 暱稱: abby9731 時間: 2010/03/08 下午 07:03:47
冬天最喜歡吃火鍋了~~~~

瘦瘦鍋  我第一次聽到耶QQ
要來試試看囉


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 暱稱: 40 時間: 2011/01/05 下午 04:10:59

有沒有別種熱量低的醬阿??

我不敢吃蘿蔔泥....><



UID2641706892
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 暱稱: 40 時間: 2011/01/05 下午 04:12:47

中藥包可以重複使用嗎??

用個2次才丟...可以嗎?



UID2641706892
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 暱稱: 咩咩羊~咩 時間: 2011/01/21 下午 10:16:55

希望這鍋真的可以已讓我安度寒冬,好不容易減下來的體重,希望今年冬天能平安無事才好。還有..這位美中醫的代餐包也不錯,他是功能性的代餐,不只低卡,裡面還有添加一些不錯的配方,像是薏仁、山藥.....。不愧是中醫師,不只減重,連健康美麗都一併照顧。愛美的水水一起加油吧 !



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 暱稱: 愛戀柔柔 時間: 2011/01/21 下午 10:37:40

感覺不錯...平常蠻喜歡吃火鍋

冬天更喜歡吃..熱熱的感覺

改天肚仔餓作來吃吃看...



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 暱稱: Gill9311 時間: 2011/11/05 下午 02:30:13

嗯嗯~減肥的時候遇到停滯期真的會很沮喪怎麼都減不下來~

現在就可以試試看這個方法囉~謝謝醫生的教學~



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/06 下午 07:20:21

這個一定很好吃

甘溫分享唷~ 



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