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> > LuLu老師分享:正確喝水習慣
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/10/22 下午 09:27:50

大家都知道喝水好處多,
但是每天要喝的水妳都喝的正確嗎?!
今天Lulu老師就要和大家分享正確的喝水觀念,
讓妳喝出健康與美麗喔!


● 喝水的重要!
     1. 幫助體內平衡機制

       人體許多所需的營養素大多屬於水溶性,
       如維生素B與C,足夠的水量才能讓養分在體內流動,
       幫助體內吸收營養素,平衡身體機制。

     2. 維持體內代謝作用

       補充足夠的水分可幫助改善肥胖問題,
       還可避免泌尿系統的疾病,如腎結石、尿道發炎等症狀。

● Lulu老師分享:正確喝水習慣
     》起床30分鐘後 喝1杯溫水幫助腸胃蠕動

       人體經過一夜的睡眠後,會流失大量的水分,
       所以,每天早上起床後大約30分鐘後,
       可先喝1杯溫水幫助腸胃蠕動,也有助於早晨的排便喔!

       Tip:每天至少攝取2000C.C.的水分 
                 每人每天至少攝取2000C.C.的水分,建議以純水為主,
                 不過從飲食中,如水果、湯、飲品等,都是水分的攝取來源。

       上班族常常會因忙碌忘記喝水,
       建議大家可以準備500C.C.的水杯,每天至少喝4杯,
       補充人體一天所需的水分。

     》兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期 為最佳飲水時機

       最佳的飲水時間,為兩餐間的空腹期,
       而每天下午2~5點是人體代謝最快的時間,也是最佳的喝水時段;
       到了晚上,人體代謝變得較緩慢,就可減少喝水量,
       讓身體漸漸進入休息狀態,也可避免早晨的水腫現象!

● 提醒:運動後,避免攝取含糖分的飲料,以免造成身體負擔

正確的喝水習慣幫助我們的身體更健康,
現在就跟著Lulu老師一起實施多喝水的健康生活!



Lulu
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 暱稱: talent31 時間: 2012/09/04 早上 09:35:45

現在習慣早上起來會喝杯溫開水

感覺真得很不賴

可促進腸胃蠕動

一早起來也舒爽~



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 暱稱: talent31 時間: 2012/09/04 早上 09:37:22

 原來~兩餐間的空腹期及下午2~5點代謝旺盛期 為最佳飲水時機

got it!!!!!!  



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 暱稱: 吳小真 時間: 2012/09/04 早上 09:39:49

我超不愛喝水,所以,排便也很不順暢

我要改改生活習慣了



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 暱稱: 點點yu 時間: 2012/09/04 早上 09:41:36

我每天早上起床,

也都會喝一杯溫開水,

這種好習慣,還真是要好好地保持

 



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 暱稱: 購物狂羊咩咩 時間: 2012/09/04 早上 09:54:06

 筆記筆記

兩餐中的空腹間

最佳是下午2-5點

還有運動完不要喝甜的飲料

記起來了^^



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/12 早上 09:37:14

甘溫分享喝水的習慣...

讓大家都健康又美麗唷~ 



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