失眠是這多現代人的通病，
而相較於男性，女性更是沒有失眠的本錢，
睡眠不僅影響健康，更是妳美麗的關鍵，
今天LuLu老師就要分享她的舒眠秘密，
讓妳也可以一夜好眠！
● 睡眠不足除了會有黑眼圈、眼袋、細紋之外，
還容易引起心血管疾病！
● 提醒！
晚睡習慣會讓生理時鐘紊亂，並造成荷爾蒙失調！
● LuLu改善失眠的秘密
舒眠音樂 有助提升睡眠品質
有睡眠障礙的人，選擇曲風輕柔的舒眠音樂，
幫助改善睡眠品質，讓妳睡的更安穩。
● LuLu改善失眠的秘密
舒眠音樂 有助提升睡眠品質
● LuLu改善失眠的秘密
晚上10～2點美容覺時間 幫助體內代謝作用
LuLu老師建議大家，最好可以在晚上10點就寢，
因為晚上10~2點是睡『美容覺』的時間，
這時段是人體新陳代謝及皮膚吸收養分最旺盛的時間，
讓妳一覺醒來精神、皮膚都達最好的狀態！
● LuLu改善失眠的秘密
早起運動 改善紊亂的生理時鐘
建議有睡眠問題的人，養成早起運動的習慣，
因為早晨的陽光會誘導生理時鐘向前移，
有助調整紊亂的生理時鐘喔！
● LuLu改善失眠的秘密
攝取適量B群營養素 有助改善睡眠品質
飲食方面，攝取含有B群營養素的食物，
例如：肝臟、肉類、牛奶、雞肉等，
達到改善睡眠品質的作用。
聖經上說：『憂傷的靈使骨枯乾，喜樂的心乃是良藥！』，
學會放鬆、喜樂也是睡好覺的方法喔！
音樂提供：金革唱片
