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> > 減肥其實不用那麼累 之 軟糖公主的一天!
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/09/21 早上 11:25:49

其實,減肥就是這麼一回事,
說要多運動,但運動多久才能消耗掉那些吃進去的卡路里…?
對軟糖公主來說,體重減輕關鍵就看你怎麼吃?
今天就來看看軟糖公主的三餐菜單吧!


Part I. 早餐吃法‧軟糖公主觀點
            減肥,早餐非吃不可!

軟糖公主:很多人都說,想要減肥一定要吃早餐,
                     所以,我早餐都會儘量豐盛,
                     時間充裕的話,會自己準備一些水果沙拉等簡便的食物,
                     沒時間的話,就會直接買三明治來吃!

Part I. 早餐吃法‧營養師觀點
            減肥,就從吃早餐開始!

營養師(汪曉琪 Judy Wang)
人體經過一整晚的睡眠,
是處於一個低血糖的狀態,
如果再不吃早餐,身體的代謝就會越來越差!
慢慢的...就會形成一個容易肥胖的體質。

美窈體驗包內容
= 兩種口味的美窈餐(磨菇/玉米,各一)
+ 兩種口味的美窈飲(玄米綠茶/杏仁穀物,各一)
+ 蔓越莓口味的美窈餅一包

Part II. 午餐吃法‧軟糖公主觀點
             磨菇口味的美窈餐好喝又有飽足感

軟糖公主:午餐的部份,軟糖所使用的是一個代餐的組合,
                     裡面包含了兩種口味的美窈餐(磨菇/玉米,各一),
                     軟糖比較喜歡蘑菇的口感,
                     因為裡面有一顆顆的磨菇顆粒,
                     很像外面市售的蘑菇濃湯,
                     好喝又有飽足感唷!

》美窈餐使用方法:將內容物到進馬克杯,
                          以250C.C.熱水沖泡,並充分攪拌後,
                          待一分鐘,即可飲用。

            另外,裡面還包含了兩種口味的美窈飲(玄米綠茶/杏仁穀物,各一),
            玄米綠茶口味,可以吃到一顆顆的玄米,口感香脆,
            杏仁穀物口味,添加了一顆顆的白芝麻,味道香濃可口!

》美窈飲使用方法:將內容物到進馬克杯,
                          以250C.C.熱水沖泡,並充分攪拌後,
                          待一分鐘,即可飲用。

            此外,還有一包蔓越莓口味、富含膠原蛋白的美窈餅,
            且低糖、少鹽、高纖,
            香脆的餅乾還夾帶著豐富的蔓越莓果肉,           
            比起一些市售的減肥餅乾,
            真的是非常香甜可口!

Part II. 午餐吃法‧營養師觀點
             減肥好方法:代餐輔助減重

營養師(汪曉琪 Judy Wang)
成年女性每天攝取熱量上限為1800卡
平均每餐600卡,而以每一份代餐內容都低於100卡的方式來計算,
以代餐取代一餐,就可以少攝取500卡,
這樣一週下來,可以瘦到0.5Kg~1Kg唷!

● 如何挑選好的代餐?
     1. 富含膳食纖維
     2. 以大豆蛋白代替奶蛋白
     3. 豐富維生素(特別是維生素B群)
     4. 礦物質補充
     5. 藤黃果幫助脂肪燃燒、抑制食慾

Part III. 下午茶吃法‧軟糖公主觀點
               美窈飲搭配美窈餅,減肥也可以很幸福!


Part IV. 晚餐吃法‧軟糖公主觀點
              注意烹調方式與用餐時間

軟糖公主:晚餐的話,如果跟朋友聚餐,真的就會有點難控制,
                     那如果不聚餐的話,通常都會避掉一些油炸或油膩的食物,
                     也會儘量在7點前用餐完畢,最晚、最晚不超過8點,
                     這會是比較理想的用餐時間!

Part IV. 晚餐吃法‧營養師觀點
              避免宵夜!若以代餐取代晚餐,更聰明!

營養師(汪曉琪 Judy Wang)
晚上,是我們一天當中,新陳代謝最差的時候,
如果晚上吃太多,熱量很容易囤積!
如果又愛吃宵夜,肥胖體質就會上身。
若以代餐取代晚餐,更聰明!

其實,體重管理的過程中,
不一定要吃瘦身餐吃得愁眉苦臉,
只要學習計算飲食的熱量、營養素,
修正飲食習慣,再配合運動,就能有成效嚕!

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