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 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/08/28 下午 01:33:36

中午休息時間一到,懶的出門的上班族,
馬上享用香噴噴、油膩膩的「便當」,
這一吃馬上累積上千卡的熱量,直的很可怕!!
減重達人大熊快教教大家,如何不戒便當,
還可以飽餐一頓不發胖。

● 無所不瘦!觀念示範
     注意:選擇用烤、滷烹調方式的便當 降低油脂

     Step 1. 去皮 避免攝取過多脂肪

     Step 2. 過熱水 再次去除油脂與調味料

       想要瘦就是要有方法,
       去除雞腿的皮後,但是這樣還不夠喔!
       接下來,準備一碗熱水,食用前將便當內的菜,
       通通過一次熱水,不僅再次降低油脂攝取量,
       也可去除過多的鹽分與調味料,讓口胃更清淡。

     Step 3. 澱粉類主食 最油膩的部分不吃

       若想要攝取澱粉類主食,
       建議大家最好挑出最油膩的部分不吃,
       將熱量的攝取降至最低。      

● 無所不瘦!DIY嗆辣菜
     材料:新鮮芥菜、洋蔥末、後腿肉絲或絞肉、五穀飯、蒜頭、辣椒

     Step 1. 將芥菜切成細末 備用

       首先,將非醃漬過的新鮮芥菜,
       切成細末,備用。

       新鮮芥菜為主要的嗆辣來源,
       也可增加食物香氣,避免攝取醃漬品過多的鹽分。

     Step 2. 爆香蒜頭後 加入肉絲拌炒至八分熟

       接著,把蒜頭爆香,待蒜頭呈金黃色後,
       加入肉絲一超炒熟。  
 
     Step 3. 加入芥菜末拌炒

     Step 4. 起鍋  將炒料、洋蔥末、辣椒與五穀飯一起拌勻

       待芥菜與肉絲都熟透後,就可準備起鍋囉!
       先利用較大的碗盛裝溫熱的五穀飯,
       加入炒料,以及洋蔥末、生辣椒一起攪拌均勻。

Tip:利用蔬菜增量,降低負擔;五穀飯不直接炒,可避免油膩感喔!

香噴噴的嗆辣菜飯上桌囉!
趕快學起來,減肥的你不一定要餓肚子,
只要用對方法,選對食物,
減重期還是可以吃的很美味喔!

 

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大熊
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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2009/08/29 早上 04:34:31
好吃!好吃!
光看就好吃了....
熊哥真厲害^^


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 暱稱: 亞路克 時間: 2009/10/07 下午 12:02:53
心得:
看完大熊哥的影片

減肥時

吃東西真是講究

光看就覺得好想吃喔!!

我之前的減肥經驗

就是中醫加上針灸減肥

現在瘦約8公斤

但是

現在都沒有瘦了

大熊哥好厲害ㄚ

我〝食〞在要向你看齊


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 暱稱: 小鶩 時間: 2009/10/13 早上 05:00:47
那個炒飯我自己試著做過嚕~    好讚好讚!(大心^0^)嗆辣的味道,真是讓我忍不住一口接一口...一下子盤子就見底了!(辣~真是人間美味!CCC...)

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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/21 下午 07:16:57

希望能做出好吃的便當

甘溫分享唷~



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