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> > 超商減重.熊手作沙拉篇
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/08/28 下午 12:47:27

相信沙拉是許多人減重期的首選,
看似零負擔的沙拉,其實隱藏小小的陷阱喔!
成功甩掉一個林志玲的減重達人--大熊,
教你聰明吃健康享瘦喔!

● 無所不瘦!觀念示範 Part I
     不直接淋上沙拉醬 降低油脂攝取

       市售沙拉體積大,容易有飽足感,
       但用油脂製作而成的沙拉醬,
       就是讓美眉瘦不下來的元兇之一喔!

       所以,選用市售沙拉時,最好將生菜與沙拉醬分開,
       想吃多少沾多少,降低油脂的攝取量。

● 無所不瘦!觀念示範 Part II
     加入低糖分水果 提升沙拉甜味

       第二個觀念,若要取代沙拉醬又怕食之無味,
       大熊教大家,可以加入低糖分水果,如蘋果、芭樂…等,
       一方面可以增加沙拉的量,更可以提升沙拉甜味!

● 無所不瘦!觀念示範 Part III
     加入葡萄乾 增添沙拉風味

       另外,加入其他堅果類,大熊最常使用的就是葡萄乾,
       因為它熱量低、營養價值高,也可以增加沙拉口感。

       》提醒:若是其它堅果類,一天以1小把為限喔!



● 無所不瘦!DIY夢幻草莓沙拉湯
     材料:低卡優酪乳、萵苣、蘿蔓心、胡蘿蔔、沙拉筍、苜蓿芽


     Step 1. 胡蘿蔔刨絲 沙拉筍切塊狀

     Step 2. 萵苣&蘿蔓心 鋪疊於容器內

 

       萵苣與蘿蔓心清洗後,接著鋪疊於容器內,
       份量都可依照個人食量調整喔!
       這兩者都屬於熱量低、份量夠的生菜,
       一整顆的熱量不超過200大卡。

     Step 3. 苜蓿芽&沙拉筍 依序放入
      
       苜蓿芽含有豐富營養素,如蛋白質、鈣、鉀、鐵等,
       此外熱量低、可生吃,是製作沙拉不可或缺的食材喔!

     Step 4. 灑上胡蘿蔔絲倒入優酪乳 完成囉!

減重不一定要餓肚子,掌握飲食小技巧,
不管是吃市售產品,或是DIY動手做,
一樣可以吃的美味不發胖喔!



大熊
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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2009/10/02 早上 01:42:34
好多紅羅蔔喔
可以換成綠巨人玉米粒嗎??


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 暱稱: *ANN 時間: 2009/10/20 下午 09:09:31
不直接淋上沙拉醬
吃的時候再沾
這個點子不錯


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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/17 下午 05:59:35

這些食材都不錯

甘溫分享唷~



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以上言論與圖片影音純屬網友個人意見,不代表本站立場
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