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> > 楊千霈:何首烏紫米粥【補血防失眠】
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/08/26 下午 05:24:16

元氣美女楊千霈Pink推出第二本新書「平性美人」,
利用中醫養生的概念,將中藥入菜,
吃出活力十足的好元氣,有失眠困擾的妳,
趕快跟著Pink一起做吧!


● 準備材料&作用介紹:
     》何首烏:1. 強化心、肺、腎等五臟功能
                 2. 有抗老化,增強記憶力的作用 
                   3. 可使頭髮更加烏黑柔亮

     》紫米:1. 有「長壽養生米」之稱,含豐富蛋白質 
                2. 為造血食材,可促進體內血液循環;改善失眠與腸燥現象

     》蓮子預防中風,有改善白帶、經血過多的作用
      
       另外,中醫師張家蓓表示,
       蓮子也有改善失眠,提升睡眠品質的作用喔!


     》紅糖有補血作用且含豐富磺物質

● 【補血防失眠】何首烏紫米粥
     Step 1. 將何首烏裝進藥材包再放入鍋中

       為了方便,可先將何首烏用藥材包裝好,
       放入鍋中,與煮沸的水一起熬煮。
 

     Step 2. 加入紫米 轉小火熬煮30分鐘

       接著,加入洗淨後的紫米,再轉小火熬煮30分鐘,
       讓紫米充分熟透軟化。


     Step 3. 加入蓮子以小火熬煮 待蓮子軟爛即可

       再加入蓮子以小火繼續熬煮,
       燉煮的時間,可依個人喜好的口感調整,
       若是和千霈一樣喜歡蓮子綿密細緻的口感,
       就可延長熬煮的時間喔!

     Step 4. 加入紅糖調味(甜度依個人喜好增減)

     Step 5. 取出藥材包 香濃甜粥完成囉!

完千霈的示範,
容易貧血、睡不好的女生,趕快試試這道養生甜品,
讓妳和Pink一樣擁有紅潤好氣色!

更多瘦身資訊都在 ifit(Click Here)



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 暱稱: 最遙遠的俱來 時間: 2009/09/12 早上 04:21:19
如果本身我不喜歡吃甜的
有可能改成鹹的料理嗎??


UID1183654494
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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/12 早上 09:29:47

材料都很簡單

也都是偶愛吃的

補血也安眠

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: ~FenG~ 時間: 2013/07/12 下午 02:56:26

改天來試看看

這些食材對身體本身就有好處

又能改善失眠困擾正是我很需要的



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