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> > 楊千霈:黃耆雞汁粥【增強免疫消浮腫】
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/08/26 下午 05:24:04

元氣美女楊千霈推出第二本新書「平性美人」,
從中醫的觀點出發,分享她的養生、瘦身小秘方。
今天千霈來到美人教室,教愛美的妳,
用簡易的方法再搭配中藥材,煮出健康美味的好料理囉!


Pink病歷檔案:
◎體質:血虛型
◎症狀:手腳冰冷、易浮腫


● 準備材料:
     .老母雞半隻或土雞腿2隻
     .
1碗飯(約100克)
     .黃耆 15克


◎ 適量的澱粉可幫助燃燒脂肪

◎ 提醒:米飯的熱量遠高於粥品喔!
          以粥品的呈現方式,不僅熱量低於白飯,
            還有暖胃及幫助腸胃消化的作用喔!

● 【增強免疫消浮腫】黃耆雞汁粥
     Step 1. 土雞肉下鍋燉煮至少20分鐘

       首先,將土雞肉汆燙至七分熟,
       下鍋燉煮,水量以掩蓋過雞肉為基準,
       熬煮約20分鐘即可,若燉煮越久,雞湯汁就越濃郁喔!

     Step 2. 撈出雞肉 保留雞湯底

       熬煮出濃郁的雞湯汁後,撈出雞肉保留湯底。

     Step 3. 放入黃耆 以小火熬煮

       接著,放入中藥材黃耆,開小火熬煮約10分鐘。

       》黃耆:有補血、補氣及提升免疫系統的作用

     Step 4. 放入白米飯熬煮成粥即可

       最後,加入煮熟的白飯與藥材一起煮,
       待白飯軟化成濃稠的粥,那麼香濃的黃耆雞汁粥就完成囉!

       》Tip:水煮土雞肉淋上醬油膏 營養美味加分
                千霈說,水煮後的土雞肉淋上一點醬油,美味又營養喔!

記住了嗎?!粥類不僅熱量低,
而且還可保護我們的腸胃系統,
簡單易上手的美味料理,趕快動手一起做吧!

更多瘦身資訊都在 ifit(Click Here)



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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2009/09/12 早上 04:23:47
千霈妹妹好可愛呀!
希望你新書可以大賣...
加油


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 暱稱: jiawen99 時間: 2009/09/15 下午 01:30:20
楊千霈還蠻可愛的


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 暱稱: 小公主彤 時間: 2010/05/27 下午 11:07:58
好像瞞不錯的

我也很愛吃粥類的東西..



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/13 下午 06:56:40

一定很不錯

甘溫分享唷~ 



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以上言論與圖片影音純屬網友個人意見,不代表本站立場
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