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> > 美少女示範:預防靜脈曲張伸展操
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/05/12 下午 10:43:50

其實靜脈曲張是不分年紀的喔!
只要是長期久站、久坐的人,都是高危險族群,
今天就讓運動甜心芷苓,示範正確的伸展操,
幫大家預防靜脈曲張唷!


※建議:穿著彈性襪做伸展操,可提高預防效果!

● 預防靜脈曲張伸展操.椅上抬腿

     Step 1. 抬腿與地平行

     Step 2. 腳板向下壓直 停留3秒

     Step 3. 腳板施壓向身體方向弓起 停留3秒

     Step 4. 動作重覆5次 即可換邊動作

● 預防靜脈曲張伸展操.椅上抬腿
     作用:伸展腓長肌 促進腿部血液循環

       透過椅上抬腿的動作,可伸展到小腿腓長肌,
       可促進腿部血液循環,達到預防靜脈曲張的作用。

● 預防靜脈曲張伸展操.腳交叉彎腰

     Step 1. 左右腳交叉站立 慢慢下壓彎腰

     Step 2. 雙手可貼近腳踝 停留5秒再慢慢起身

     ※提醒:視個人狀況下彎,不宜太激烈,以免肌肉拉傷

● 預防靜脈曲張伸展操.腳交叉彎腰
     作用:可避免血液蓄積腿部與靜脈血管壓力增高

       這個動作,不僅可避免血液蓄積於腿部,
       並且預防靜脈血管壓力增高,促進血液循環,
       幫助血液回流至心臟,達到預防的作用。
  
● 預防靜脈曲張伸展操.抬腿拉筋

     Step 1. 單腳打直平放在椅子 腳尖朝身體勾

     Step 2. 向前彎腰單手碰觸腳尖 停留5秒
 
     Step 3. 重覆10次 再換邊動作


● 預防靜脈曲張伸展操.抬腿拉筋
     作用:伸展腿部肌肉 促進血液循環

       藉由伸展腿部肌肉,促進血液循環,
       達到預防靜脈曲張的效果喔!

       接下來,就來聽聽醫師專業的說法囉!

醫師簡介:
靜脈曲張權威 李相台醫師

專長:心臟血管外科專科醫師
現任:靜脈曲張 李相台診所院長


● 醫師觀點:
     勤做伸展操有積極預防靜脈曲張的作用喔!

    
       李相台醫師表示,
       靜脈曲張可藉由日常保養與正確的伸展操,
       達到積極預防的作用。

● 醫師觀點:       
     提醒:疑似出現靜脈曲張的症狀 仍應咨詢於靜脈血管科醫師
    
       但是,也要李醫師要提醒大家,
       若不確定是否患有靜脈曲張,
       又易出現「脹、硬、痠、麻、腫、痛」的症狀,
       應尋求靜脈血管專科醫生,獲得專業的醫療咨詢。
     
※以上醫療資訊 由李相台醫師提供



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 暱稱: 最遙遠的距離 時間: 2009/05/13 早上 03:36:15
這個美眉很可愛...
筋骨超軟Q


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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/30 早上 10:07:39

很實用,太棒了

希望可以紓緩腿部的壓力

沒有靜脈曲張唷

甘溫分享唷~ 



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以上言論與圖片影音純屬網友個人意見,不代表本站立場
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