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> > DIY簡易抒壓刮痧法
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/04/24 下午 03:50:00

現代人生活忙碌,長時間使用電腦、久坐,
容易引起腰痠背痛、四肢倦怠等疲勞問題,
中醫師就要教大家,簡單居家刮痧法,
幫你快速消除疲勞!


明悅中醫診所 副院長
田宜民醫師

學經歷:
中醫師國家考試及格
中國醫藥大學學士後中醫系
國立成功大學微生物免疫所
台北市立聯合醫院醫師


● 刮痧消除疲勞的原理?

● DIY簡易刮痧原理
     利用「刮」的物理刺激 刺激體表經絡與循環作用


       為什麼刮痧可以消除疲勞呢? 
       田醫師為大家說明原理,
       刮痧是在皮膚特定部位利用「刮」的方式,
       反覆進行物理刺激,造成皮膚表面的出痧。

       所以,藉由刮痧的動作,刺激體表經絡,
       進而改善經絡與氣血循環,加速體內新陳代謝,
       增加血液循環,因而達到消除疲勞的作用。

●  DIY刮痧注意事項

● DIY簡易刮痧.安全須知
     1. 臉部力道要輕
     2. 選擇通風良好的場所
     3. 刮痧後補充適量水分
     4. 老人與小孩皮膚較脆弱 力道需輕柔

● DIY簡易刮痧.不宜施行者

     1. 體質較虛弱者
     2. 糖尿病患者足部
     3. 孕婦的腹部
     4. 皮下出血或血友病患者


● DIY簡易刮痧.小道具
     刮痧板

※刮痧的部位,皮膚要保持乾淨

● DIY簡易刮痧法.眼部
     由眼頭到眼尾 用刮痧板的鈍端輕按

       首先,要消除眼部疲勞問題,
       利用刮痧板的鈍端,從眼頭依序到眼尾,
       力道要適中且平衡。

       提醒:來回按壓20次,力道平均。
    
● DIY簡易刮痧法.眼部
     原理:按壓眼周穴道 可消除疲勞並刺激淚液分泌

       田醫師表示,因為眼周佈滿很多穴道,
       利用輕輕的按壓就可抒緩眼睛疲勞,
       若是容易眼睛乾澀的人,藉由按壓動作,
       促進淚液分泌滋潤眼睛,可避免乾眼症的問題。

● DIY簡易刮痧法.肩頸部
     提醒:因刮痧面積較大 可塗抹乳液避免刮傷

       田醫師提醒大家,若施行的部位面積較大,
       刮痧前可先在刮痧部位,塗抹適量的推拿油或乳液,
       滋潤皮膚避免皮膚刮傷。

● DIY簡易刮痧法.肩頸部
     刮痧板約與皮膚呈45度 由上往下刮 重覆20次

 
       接下來,就是最常出現痠痛的肩頸部,
       田醫師提醒,將刮痧板與皮膚約呈45度,
       在肩頸部或四肢軀幹部位,由上往下同一方向刮,
       動作重覆20次即可。

● DIY簡易刮痧法.肩頸部
     原理:促進肩部循環與肩頸肌肉放鬆

       利用刮痧板由上往下刮的動作,
       可促進肩部循環,有助於肩頸肌肉放鬆效果。
       》刮痧刮出輕微紅點即可!

● DIY簡易刮痧法.腿部
     利用刮痧板面積較大的鈍端 由上往下刮 重覆20次

       腿部的部份,可從大腿內側開始,塗抹好乳液或推拿油後,
       就可利用刮痧板面積較的的鈍端,一樣由上往下同一方向刮,
       重覆20次即可。

       》提醒:久站、長穿高跟鞋者可利用刮痧舒緩痠痛
         小腿刮痧可以舒緩腿部肌肉,田醫師提醒大家,久站、長穿高跟鞋的人,
         可藉由腿部刮痧,舒緩腿部痠痛。
        
簡單的利用刮痧板DIY按摩,讓你輕輕鬆鬆快速抒壓喔!



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 暱稱: litchien 時間: 2009/05/06 早上 12:31:06
非常實用的一篇
很適合平日勞累整天之後的舒緩
我常常很累可是不知道該怎麼按摩舒緩
這篇非常有幫助
非常感謝分享^^

另外我想問的是
是所有刮痧板都適用嗎
因為我自己的刮痧板不是長這樣@@

再次謝謝


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 暱稱: 田醫師 時間: 2009/05/07 早上 01:28:59
是的,所有的刮痧板都可以用喔~
只要有鈍端面即可
記得抹點乳液或推拿油可避免皮膚刮傷


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 暱稱: 田醫師 時間: 2009/05/07 早上 01:35:55
是的,所有的刮痧板都可以用喔!只要有鈍端面即可
記的刮時要抹點乳液或推拿油,以避免皮膚刮傷喔


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 暱稱: iamrio 時間: 2011/07/07 早上 10:38:31

好生硬!



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 暱稱: 楊貝比 時間: 2011/07/10 早上 03:38:55

我迷惑了..之前看到的說法是由下往上刮..這邊的說法是不同的!

那哪個是正確的方向!



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 暱稱: kelly58242002 時間: 2011/09/02 下午 01:51:54

非常實用的一篇
很適合平日勞累整天之後的舒緩
我常常很累可是不知道該怎麼按摩舒緩
這篇非常有幫助
非常感謝分享^^


 



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 暱稱: kelly58242002 時間: 2011/09/05 早上 09:23:59

非常實用的一篇
很適合平日勞累整天之後的舒緩
我常常很累可是不知道該怎麼按摩舒緩
這篇非常有幫助
非常感謝分享^^

 



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 暱稱: 王鎂鎂 時間: 2011/09/05 早上 10:27:49

感覺很有消除疲勞的功效ㄝ!!

可以趕快去買一塊刮痧板試試~~



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 暱稱: talent31 時間: 2011/09/06 下午 10:24:26

楊貝比

我迷惑了..之前看到的說法是由下往上刮..這邊的說法是不同的!

那哪個是正確的方向

=============

+1

我跟楊貝比一樣也有這個疑問,我知道的也是由下往上刮,所以正確的該是如

何?做反方向會有影響嗎?



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 暱稱: 張淨淨 時間: 2012/02/19 早上 03:03:10

刮痧板也太多用處了八~~~

這篇讓我學到好多喔><

 



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 暱稱: 小魚扮貓 時間: 2012/09/20 下午 04:31:36

很實用可以自用或幫家人舒壓解除疲勞



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