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> > 舒緩痠痛疲勞.DIY中藥泡腳與穴道按摩
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/04/24 下午 02:08:22

上班、上課勞累了一整天,
你是不是也常感覺四肢疲勞、肩頸痠痛呢?
今天中醫師就要教大家,diy浴足泡腳與穴道按摩,
幫大家舒緩身體疲勞喔!

明悅中醫診所 副院長
田宜民醫師

學經歷:
中醫師國家考試及格
中國醫藥大學學士後中醫系
國立成功大學微生物免疫所
台北市立聯合醫院醫師


● 舒緩痠痛疲勞.熱水泡腳
     Point 1. 足部匯集穴位、經絡 可反應健康狀態

       醫師表示,人體足部匯集許多穴位與經絡,
       這些經絡穴位和體內五臟六腑是相通的,
       所以腳部的健康,也可以反應身體的健康狀態喔!

● 舒緩痠痛疲勞.熱水泡腳
     Point 2. 可改善失眠、腰痠背痛、疲勞問題

       醫師進一步表示,在臨床上發現長期以熱水泡腳,
       有助於改善睡眠品質、腰痠背痛、腳痠、腳痛等疲勞問題。

● 舒緩痠痛疲勞.熱水泡腳
     注意!心臟病、糖尿病、皮膚病患者不適合泡腳


       》TIP:水溫勿超過40度 水量至少浸過足踝
       》TIP:睡前為最佳泡腳時機,每次20分鐘即可。

● 舒緩痠痛疲勞.中藥泡腳
     適合族群:需長期久站、靜脈曲張的人

       田醫師建議需要長期久站,或是患有靜脈曲張的人,
       利用中藥泡腳舒緩疲勞的效果,會比只用熱水浸泡來的好,
       因為中藥藉由浸泡後,釋放出藥性透過皮膚的吸收,
       就可達到改善疲勞的作用。

● 舒緩痠痛疲勞.藥材介紹
     》當歸:具活血補血作用 促進血液循環
     》川芎:具活血補血作用 促進血液循環
     》紅花:具活血化瘀作用 增加循環與廢物排除
     》桂枝:具舒緩作用 助末梢血管擴張與循環

               
桂枝可助末梢血管擴張,並促進血液循環,
                    另外,含有揮發性精油與香氣,藉由浸泡後可舒緩疲勞作用。
    牛膝促血液循環 更可治療膝痛及腰痠等問題

       ※用量:以上藥材各為20公克


● 舒緩痠痛疲勞.中藥泡腳
     煮法:2000C.C.清水煮滾後 以小火煮10分鐘

       準備好中藥材後,將所有藥材放入鍋中,
       以2000C.C.清水煮滾後,再以小火煮10分鐘,
       透過浸煮發揮藥性。

       》藥材煮好後,為茶褐色的濃縮的藥汁,可加冷水調合


● 舒緩痠痛疲勞.DIY穴道按摩
     工具:穴位按摩板

       接下來,利用穴道按摩改善疲勞現象,
       可利用有圓鈍端的穴道按摩器具,幫助按摩動作。

● 舒緩痠痛疲勞.DIY穴道按摩
     穴位一:湧泉穴
     穴點:從腳掌第1、2根趾縫 向下延伸至1/3處

       接下來,按壓的第一個穴位為,足底的「湧泉穴」。
       這個穴位在腳掌第1、2根趾縫,
       向下延伸至腳掌1/3處。

       》湧泉穴:為腎經穴位,有補腎作用,可助改善痠痛問題
                     為腎經穴位,因此按壓此穴位有補腎的作用,
                     並可改善腰痠背痛、膝蓋痠痛等問題。

● 舒緩痠痛疲勞.DIY穴道按摩
     穴位二:太衝穴
     穴點:腳背第1、2根趾縫延伸至2趾骨交接 中心點的位置

       第二個穴位為「太衝穴」,
       這個穴位在腳背第1、2根趾縫,
       向上延伸至2趾骨交接處。

     》太衝穴:可改善熬夜、眼睛乾澀、舒緩情緒的作用
                   為肝經穴位,可改善因熬夜引起的火氣大;
                   增加眼睛濕潤,避免眼睛乾澀;
                   或是降低情緒緊張、舒緩壓力等問題。

● 舒緩痠痛疲勞.DIY穴道按摩
     穴位三:三陰交穴
     穴點:足踝3指幅 小腿骨後側處

       第三個穴位為「三陰交穴」,
       這個穴點在足踝3指幅、小腿骨後側的位置。

     》三陰交穴:脾經穴位,具消水腫增加循環
                      若是久站、下肢容易浮腫者;或是有經痛困擾的人,
                      都可按壓此穴點改善不適症狀。

● 舒緩痠痛疲勞.TIP
     補充水分 喝茉莉、玫瑰花茶有助舒緩作用

       最後,適時的補充水分,可喝茉莉或是玫瑰花茶,
       花茶飲的香精作用,可幫助身心舒緩放鬆喔!



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