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> > 熊手作之開運年菜─谷底翻紅
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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2009/01/14 下午 04:56:09

享用美食前,先來點開胃菜吧!
廋身達人大熊示範這道開運年菜「谷底翻紅」,
讓妳不僅吃得開心還要吃得健康唷!
瘦身料理,我們開動嚕~

● 準備材料
     萵苣、豆腐、蕃茄、蝦仁

● 開運年菜之谷底翻紅 Step 1.
     蒜末爆香加入蝦仁拌炒 醬油、米酒調味

       蒜末爆香後加入蝦仁拌炒,
       待蝦仁半熟後放入少許醬油、米酒調味,
       可增加香氣、降低蝦仁的腥味,
       將蝦仁炒熟後,備用。

● 開運年菜之谷底翻紅 Step 2.
     蕃茄與豆腐切

 
       將蕃茄與豆腐二者切成丁狀, 
       保留蕃茄中間蕃茄籽的部份,
       增加沙拉的水份與濕潤感。
       提醒:減重期可吃綠蕃茄,所含的糖份較少喔!

● 開運年菜之谷底翻紅 Step 3.
     擠上檸檬汁 加入適量鏗魚醬油拌勻

       切完豆腐與蕃茄後,
       擠上檸檬汁,加入適量的鏗魚醬油,
       輕輕攪拌均勻,讓食材充份吸收醬料即可。

● 開運年菜之谷底翻紅 Step 4.
     數片萵苣交疊包覆涼拌的內餡

       一使次可使用多片萵苣交疊,
       包覆適量的蕃茄豆腐涼拌內餡,
       最後再放上點綴的蝦仁就可以囉!

簡單用蔬果變化出有別以往的生菜沙拉,
不僅讓妳填飽肚子,
還可補充平時缺乏的纖維質,
這麼簡單的瘦身料理,還快動手試試吧!

 

更多瘦身資訊都在 ifit(Click Here)



大熊
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 暱稱: jiawen99 時間: 2009/01/14 下午 11:45:55
果然很簡單,
我要來做做看,當做沙拉吃!


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 暱稱: lomrbhq 時間: 2009/01/20 下午 05:48:06
很合我的口味  不錯吃~~~~~

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 暱稱: 蛆蛆~ 時間: 2009/01/20 下午 06:07:11
我也超愛吃這樣的食物哩!!

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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/08/06 下午 07:34:16

食材便宜

又好吃

甘溫分享唷~ 



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