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會員年資 發言的資歷 UID 非會員
 暱稱: FG影音小組 時間: 2008/12/09 下午 08:20:15

沒時間又懶的出門運動的大家,
要怎麼保有窈窕的身材,
又可以和親愛的另一伴有甜蜜的互動呢?
快跟著甜心瑜珈老師--思婷,
一起練瑜珈,讓兩人的感情更加甜蜜蜜喔!


● 增進感情雙人瑜珈.第一式.伸展小腿肌
     Step 1. 兩人對坐 腳板平貼 手握緊

       首先,兩人呈對坐姿勢,
       將腳板貼緊,手慢慢拉起。

● 增進感情雙人瑜珈.第一式.伸展小腿肌
     Step 2. 吐氣 身體前傾膝蓋往下壓

       接著,吐氣,利用下盤的力量,上半身慢慢向前,
       膝蓋往下壓 ,才能伸展到小腿肌肉喔!

提醒:下背打直,肩膀放鬆不聳起,動作才正確喔

● 增進感情雙人瑜珈.第一式.伸展小腿肌
     Step 3. 停留5~10秒 回復坐姿



● 增進感情雙人瑜珈.第二式.伸展背肌
     Step 1. 兩人相對 腳與肩同寬 手放對方肩上

 

       兩人相對站立,雙腳打開與肩同寬,
       把雙手輕放在對方肩膀上。

● 增進感情雙人瑜珈.第二式.伸展背肌
     Step 2. 吐氣 肩胛骨放鬆 身體向下延伸

       接著,吐氣,下背一樣打直,眼睛看向地板,
       肩胛骨慢慢往下壓,不聳起,
       配合呼吸,臀部往後推。

● 增進感情雙人瑜珈.第二式.伸展背肌
     Step 3. 停留5~10秒 吐氣 回復站姿



● 增進感情雙人瑜珈.第三式.伸展旁腰
     Step 1. 兩人雙手輕拉、左右腳輕靠 膝蓋朝2、3根腳趾處

 

       兩人平行站立,左右腳輕靠在一起,
       分別把另一隻腳的膝蓋朝外,往2、3根腳趾的方向,
       雙手輕輕拉住即可。

● 增進感情雙人瑜珈.第三式.伸展旁腰
     Step 2. 吐氣 往左方延伸 膝蓋不超過腳尖

       接著,吐氣,慢慢往左方延伸,
       配合呼吸可再向左伸展,停留在可承受的地方,
       要注意膝蓋不可超過腳趾尖喔!
      
● 增進感情雙人瑜珈.第三式.伸展旁腰
     Step 3. 停留5~10秒 吐氣 回復站姿

這三招簡單的瑜珈動作,不用基礎也可以練習唷!
不僅可伸展柔軟彼此的肌肉,透過甜蜜的互動,
也可增進兩人的感情喔!

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 暱稱: 奶姬 時間: 2009/01/11 下午 04:37:08
可以促進身體循環又可以增進彼此感情
這個影片還真不錯


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 暱稱: Hannah-wen 時間: 2009/01/13 下午 09:23:16
在家既可以運動到,又可以增加感情,
一舉兩得吶~~~謝謝


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 暱稱: lomrbhq 時間: 2009/01/19 下午 10:11:11
看完影片我會謹記片中老師叮寧一些小心錯誤動作的注意提醒試範  讓雙人瑜珈除了符合培養情趣情感  正確的過程動作  讓兩人彼此更健康地做完安全瑜珈運動~~~^^








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 暱稱: o0小貓咪0o 時間: 2009/01/29 下午 05:56:18
之前上體育課的時候老師有稍微敎過
現在又看到這段影片
感覺真的很棒唷


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 暱稱: chyn3 時間: 2009/01/31 下午 04:07:48
能夠做到簡單的運動又能增進感情還真是不錯的教學!

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 暱稱: kittyoyo 時間: 2009/02/17 下午 10:20:38
可以讓懶懶不運動的老公只好跟著動一動,又可以增進彼此感情,真是一舉兩得呀!太好了~^.^

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