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> > 甩肉不求人!Linda5招瘦手臂
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2008/10/21 下午 12:39:51

『掰掰肉』一直困擾著許多美眉們,
只要一不留神,手臂肥肉就開始放肆的生長,
Lidna親自示範,私房瘦手臂的妙招,
讓你不用花錢,也能擁有漂亮線條。

● 瘦手臂 Tip1.
     手握啞鈴向後伸展

       道具:啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶

       手握啞鈴或保特瓶,向上高舉過頭,
       手臂貼緊耳朵,然後緩緩往後腦勺伸展,
       動作的同時,要保持手肘不動,下臂重覆上下動作
       讓上臂感覺輕微痠痠的即可。

       提醒你,這個動作的重點要慢,
       而不是講求快速激烈,
       否則,很容易弄巧成拙,
       變成金剛芭比喔!


● 瘦手臂 Tip2.
     高舉手臂 延展上臂內側肌肉

       將右手臂高舉,下臂與頭平行,
       接著用左手壓著右手臂的肘關節,
       讓手碰到背部肩胛骨,
       也可以搭配身體彎曲伸展,
       就可運動到側面與手臂內側的肌肉囉!
       這個動作,記得左右交替著做唷!


● 瘦手臂 Tip3.
     空掌拍手臂 刺激肌肉放鬆

       用空掌拍上手臂,也就是掰掰肉的位置,
       這個動作可
刺激淋巴作用
       讓肌肉放鬆,並軟化脂肪,
       避免掰掰肉的成生!

● 瘦手臂 Tip4.
     兩臂平伸畫圈 訓練肌耐力

       兩臂平伸,掌心向外,與手臂呈90度畫圓
       這個動作的重點在於,
       一邊畫圓,還要將手臂打直,
       雙手由兩側畫圓到胸前,
       需用手臂的力量而不是手掌,
       就可訓練到手臂的肌耐力與線條唷!


● 瘦手臂 Tip5.
       手臂扶住椅子 身體向下蹲

       手臂扶住椅子,雙腳與肩同寬,
       身體慢慢向下蹲,呈
半蹲狀態,
       讓手保持90度,注意不可蹲更低,
       以免鍛練到不正確的肌肉,
       反而沒有漂亮的線條,
       得到的只是...一塊塊的肌肉喔!

想要擁有完美手臂線條,
只要記得Linda傳授的小秘訣,
妳也可以勇敢舉手說bye bye囉!
   

更多瘦身資訊都在 ifit(Click Here)



Linda
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 暱稱: ~pink@~ 時間: 2008/10/28 下午 09:55:00
天天做完後這手部運動.我想我的蝴蝶袖可以馬上說bye-bye囉~~~

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 暱稱: 就是匠子…喵 時間: 2008/10/28 下午 10:41:45
這些瘦手臂動作,以前我也常做,
之前都是拿保特瓶來做,
但現在因為工作忙碌,
運動的機會真的愈來愈少了,
現在看到後真的覺得還是要抽出少少的時間來多動動,
手臂的線條也才會完美


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 暱稱: 91745 時間: 2008/10/29 早上 04:24:34
哇~~很簡易的運動但是看起來很有效呢!!

一定要趕快試試


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 暱稱: crushlin 時間: 2008/10/29 早上 08:02:21
看了Linda的手臂後真應該好好運動了
手臂越來越粗壯,自己看了都害怕


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 暱稱: 夢藝翱翔 時間: 2008/10/29 下午 06:52:45
一直有這個困擾,
Linda的這五招太棒了!
希望我也有瘦瘦的手臂


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 暱稱: 更曜 時間: 2008/10/29 下午 07:35:18
最近一直在找瘦手臂的方法呢!
可是感覺都很繁瑣
不過像老師的就挺簡單的
我會比較好記起來~


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 暱稱: 紅茶r 時間: 2008/10/29 下午 08:47:00
有幾招超累人
但爲了遠離byebye袖
和linda手臂一樣細
不得不撐下去啊


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 暱稱: a瑄 時間: 2008/10/29 下午 08:49:27
手臂不知道是不是因為工作的關係~
越來越粗了~
看來要緊記這些動作~
加油~


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 暱稱: 營養過剩 時間: 2008/10/29 下午 10:41:17
手臂很難減
一不小心就變粗壯


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 暱稱: 紫岑 時間: 2008/10/29 下午 11:43:56
我有時間的時候.....
也會做一下瘦手臂的動作....
但....
成效好像不大的樣子....
可能要持續一段時間才有辦法吧....


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 暱稱: 一幻一 時間: 2008/10/30 早上 01:35:39
耶...
每天再來個15下
就沒蝴蝶袖了喔
+uu


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 暱稱: nanafiona 時間: 2008/10/30 早上 11:32:06
還滿簡單ㄉ我現在就邊看邊做呢
^^


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 暱稱: 安靜ㄉ貓 時間: 2008/10/31 早上 02:43:32
簡單瘦手臂方法~看起來蠻簡單的!稍微試一下~真的有動到手臂肌肉耶!但我的手臂很壯~像金剛芭比~那會不會越練越壯呢!?~現在每天要來試看看!~謝謝Linda老師示範瘦手臂方法喔!^_^

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 暱稱: 雀斑花花 時間: 2008/10/31 下午 10:53:17
手臂真的很容易就胖回來耶!
久時間沒做,就又一天一天變胖了><
畫圈圈那個超累的。
要ㄍㄧㄥ很久~哈哈!
可是看到Linda交了這麼多種方法,真的好棒喔!
一段時間換一種練習,希望我ㄉ手臂線條越來越美︿ ︿
開心~開心!!!
我要來做囉~~~Go


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 暱稱: 草莓汽水 時間: 2008/11/01 早上 10:55:09
為了讓手臂線條變漂亮
真的要持續的做這Linda教的這5個小秘訣
雖然很簡單但還蠻實用的耶


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 暱稱: wittyAB 時間: 2008/11/01 下午 03:57:20
不錯這個方法好  我喜歡 
很簡單  但是做一下就有感覺了


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 暱稱: 一杯熱奶茶的等待 時間: 2008/11/02 早上 02:03:26
這幾個方法很常見啊

但要持之以恆很難耶

難道沒有更簡單、快速的方法嗎@@


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 暱稱: 夏天美眉 時間: 2008/11/02 早上 03:04:58
剛剛試做了一下,左右手各15次,慢慢做,手臂真的會酸耶~~~
希望我的胖胖手臂也可以慢慢消脂!!


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 暱稱: Gennifer 時間: 2008/11/02 下午 02:58:36
真是出手臂ㄉ救星!!

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 暱稱: *ANN 時間: 2008/11/02 下午 11:07:28
好棒又簡易的教學
我的手臂已經跟我唱:蝴蝶 蝴蝶 生的真美麗
蝴蝶趕快飛走吧!


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 暱稱: 雲裳 時間: 2008/11/03 下午 01:29:55
5種方法試過後  都挺有感覺  終於可以擺脫蝴蝶袖    我一定要堅持做  大家一起加油吧!^^

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 暱稱: 2個寶貝 時間: 2008/11/04 早上 10:53:17
我的手臂很粗又肉多
之前就一直很想瘦
但不知正確方法
謝謝Linda的教法傳授
持之以恆才是重點
要勉勵自己不要偷懶
希望有一天能穿上小洋裝不再需要外套遮掩


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 暱稱: jcliu 時間: 2008/11/04 下午 01:10:26
哇~第一次做瘦手臂運動真的有感覺~真的有運動到耶(好酸)
希望能朝目標更加邁進一大步


UID1481596116
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 暱稱: 語荷 時間: 2008/11/04 下午 02:07:24
生完小孩後
手臂再也沒瘦下來過


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 暱稱: 變成正妹 時間: 2008/11/05 下午 04:53:31
蝴蝶袖是女孩的致命傷穿衣服多一個蝴蝶袖 

看起來就好討厭 而且這樣就不敢穿露肩的

或是小可愛 甚至連小背心都不能穿了

這樣就少了好多漂亮的衣服耶

所以利用簡單又省錢的方法 可以把蝴蝶

袖消滅掉 我們一定要好好的瘦手臂

消滅蝴蝶袖 要穿更漂亮的衣服!!


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 暱稱: *寶貝蛋* 時間: 2008/11/05 下午 11:39:34
這些瘦手臂的動作我之前也常做

每天看電視的時候想到就稍微動一動

是真的還滿酸的      一下子就會流汗哩

不過每天持續還是個大重點

我到後面就開始懶惰起來哩!

不然是真的滿有效的...

尤其是在擦上一些瘦身的輔助產品會更快看到效果喔!


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 暱稱: nelia 時間: 2008/11/06 早上 02:11:13
掰掰袖是女生的痛點ㄟ

有時候就是不胖  可是一雙手臂卻是肉感十足啊

看完linda的招瘦手臂操

我以前有用過其中的兩種操

真的是固定天天運動的話    手臂真的有瘦

但是就是要記得要持久的做運動

只運動各兩天是不會受的

明天開始我又要好好的把剛看完的五種運動找時間空檔

天天都要來運動 

手臂好好瘦瘦    等到明天夏天又可以見人喔


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 暱稱: 快樂bear 時間: 2008/11/06 早上 09:14:03
做了手臂
手臂真的超酸的
希望真的可以瘦到手臂上的肉肉


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 暱稱: thrix 時間: 2008/11/06 下午 08:45:34
這個真的有效說

因為上班打電腦真的會痠

我就會做這個動作

手臂一直都沒有蝴蝶袖喔


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 暱稱: 彩虹仙子 時間: 2008/11/06 下午 10:58:08
難怪人家說
沒有醜女人.只有懶女人

這些動作有些還蠻容易的
但是有些卻是很不容易做
不過都是很健康的瘦身運動
我會努力的運動
來達到自己的標準
我要當個美麗的美人


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 暱稱: love0730 時間: 2008/11/07 早上 01:08:39
畫圈這招真的很有效,因為我姊姊就是這樣瘦下來的。之前看她每天都會做這個動作,我都想說應該沒效吧,但一、二個星期過去了,她真的瘦了,她說要愈慢愈好,這樣才會使深層的脂肪燃燒到。

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 暱稱: 人才 時間: 2008/11/07 下午 03:55:59
可是感覺都很繁瑣
不過像老師的就挺簡單的
我會比較好記起來~


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 暱稱: 緹花 時間: 2008/11/07 下午 04:27:27
我手臂超粗的  真希望做這可以改善>"<

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 暱稱: natsue 時間: 2008/11/07 下午 05:24:46
對於有蝴蝶袖的我真事太棒了!
每次要穿無袖的衣服都要猶豫好久!
有這招可以努力試試看啦~


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 暱稱: Doya 時間: 2008/11/07 下午 08:41:02
瘦手臂真的不是一件簡單的事,持續以恆的做下去才會有效果喔!不過做起來手真的很酸耶!
不過我相信一個月後一定會緊實很多!"蝴蝶的翅膀"一定會變小的啦!


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 暱稱: x謎漾x 時間: 2008/11/07 下午 09:04:43
很方便又簡單的方法呢
不用準備什麼昂貴的器材而且隨處可做
連午休時間都能受手臂唷!!


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 暱稱: 紋身老婆 時間: 2008/11/07 下午 10:33:15
謝謝~學起來了~~
自從小孩生完以後~~手臂都是肉

Linda老師~~謝謝你的分享


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 暱稱: 小 魚 時間: 2008/11/08 早上 01:01:41
最近在積極瘦身
每個地方都有瘦
只有手臂不瘦
剛看了這五個方法
都很實用耶
尤其是繞圈圈的這個方法
我以前有做~不過看影片才知道我沒有把手用90度
真是白做了
現在還來得及啦~~~
一定要努力穿無袖的


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 暱稱: 心悠 時間: 2008/11/08 下午 03:34:02
剛剛看LINDA示範手掌繞圈圈時
感覺到手臂下那團肥肉真的有緊實的感覺
其實手臂有蝴蝶袖真的很討厭說
我夏天很熱也不敢穿無袖的的衣服
所以決定要每天做這些動作,以後就能大方的露出自己的手臂了


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 暱稱: m9312288 時間: 2008/11/09 下午 04:37:18
長期提重物的結果
我也有蝴蝶袖
這個方法有些難度及深度
而且也要每天做才會見效
大家加油吧



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 暱稱: 堂本涼 時間: 2008/11/09 下午 05:28:19
已上教學都有看過
可能是做錯關係所以手臂都沒瘦下來
原來是要慢慢來  我卻快快結束...


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 暱稱: 檸檬汽水 時間: 2008/11/09 下午 06:05:56
5個簡單動作就可以瘦手臂....一定要記起來的押XD

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 暱稱: emma5693698 時間: 2008/11/09 下午 07:09:57
真是簡單又有效的方法

快來試試看


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 暱稱: 跳舞的豬 時間: 2008/11/09 下午 10:52:12
蝴蝶袖真的很讓人煩惱~
現在有救囉^o^


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 暱稱: kaorijian 時間: 2008/11/09 下午 11:07:26
LINDA講解的很專業
讓人忍不住就試試喔
希望我也有跟他一樣的成效~


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 暱稱: 琳恩Sunny 時間: 2008/11/09 下午 11:13:41
因為我也有掰掰肉的問題存在
而且因為本身就是易胖體質
所以手臂總是壯壯的
因此我也常常照著影片作類似伸展的動作
加上勤加抹緊實瘦身霜
幾天下來真的有成果出現了
而且手臂的肌肉也沒那麼明顯了
真的很有效果喔


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 暱稱: 水瓶如 時間: 2008/11/09 下午 11:28:54
剛才邊看邊做,手臂超酸的,希望持之以恆下去,揮別蝴蝶袖

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 暱稱: 口愛的伊 時間: 2008/11/10 早上 12:04:06
這兩年發現自己的蝴蝶袖愈來愈明顯,
甚至還有肉肉下垂的感覺,
尤其穿上無袖或是短袖時,
都會讓蝴蝶袖無所遁形,
超難看的!!!

看到Linda提供5種甩開手臂肥肉的方法,
讓我學習到跟蝴蝶袖說bye    bye的正確方式,
好棒啊!!!

感謝美麗又有活力的Linda提供的資訊,
我要每天身體力行,
早日讓我的手臂甩掉肥肉喔~~~


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 暱稱: shirochen 時間: 2008/11/10 早上 12:15:34
我曾嘗試過用瘦身霜來擦蝴蝶袖
可是根本沒有效
害我花了大把鈔票卻換來無情的打擊
真是賠了夫人又折兵~~


這次透過FG網站提供Linda5招瘦手臂的資訊
讓我不費吹灰之力就得到這麼好的資料
我要善用這5招來改善我的蝴蝶袖
有了這種免費又隨時可瘦手臂的運動方式
我可要善加運用
也不辜負Linda這麼貼心提供的好方法耶~~


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 暱稱: 小星星大月亮 時間: 2008/11/10 早上 04:02:05
做完酸酸熱熱的~感覺肌肉有舒展開來

對於坐在電腦前太久    起來動一動剛好可以做這些運動

又不用花太多時間還可跟掰掰肉說再見      一舉兩得


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 暱稱: 恰噗 時間: 2008/11/10 早上 10:22:03
第五招太難了...
我想我會先從前四招開始做起
我的手臂也很久沒有出來見人了.....
希望可以快點告別蝴蝶袖


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 暱稱: 311 時間: 2008/11/10 下午 02:58:57
LINDA手臂這麼均勻美麗
原來是有方法的
找對的方法
持之以恆
相信我的手必也能像LINDA一樣美

不過有些步驟還蠻煩瑣的
還是要有點耐心
慢慢練習


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 暱稱: 肥肥萱 時間: 2008/11/10 下午 04:35:02
要瘦。要瘦。我要瘦!!
做幾次手都酸酸的...


UID1630428426
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 暱稱: 靚雪 時間: 2008/11/10 下午 05:04:18
原來以前做的都是不正確的啊!=    =
我要從現在開始改了
謝謝linda的分享
愛死你了
蝴蝶袖快走開


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 暱稱: 執行長 時間: 2008/11/10 下午 05:16:56
真好.....
終於可以用簡單方式跟蝴蝶袖說掰掰;不過要持之以恆。
要跟姐妹分享。


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 暱稱: hua姑姑 時間: 2008/11/10 下午 05:18:13
Linda瘦手臂運動超棒的~~
不過還是要加緊練習 
才能看到成效


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 暱稱: 徐淑玲 時間: 2008/11/10 下午 05:30:49
運動的機會真的愈來愈少了,
現在看到後真的覺得還是要抽出少少的時間來多動動


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 暱稱: 張明宗 時間: 2008/11/10 下午 05:33:42
這些動作有些還蠻容易的
但是有些卻是很不容易做
不過都是很健康的瘦身運動


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 暱稱: 東方美 時間: 2008/11/10 下午 08:26:49
看到我ㄉ  "翅膀"  哀~~

  還是跟  linda  一起努力好了!!

  他說  動作要確實  越慢越好!!

  ok


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 暱稱: 太子妃 時間: 2008/11/11 早上 01:36:30
希望這招對我有效
我想跟蝴蝶袖說掰掰~~~~

有空的時候一定要試試!!
不~~~是再忙也要試
很期待他的結果~~~


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 暱稱: libbywu 時間: 2008/11/11 早上 09:24:59
雖然我的手臂並沒有很粗
不過還蠻需要再結實一點,線條再漂亮一些
Linda傳授的幾個小方法有蠻多小地方需要注意的
否則真的會弄巧成拙,換得一雙金剛芭比手臂喔
第三招甩掉掰掰肉我平常就常做
很簡單也很有效果,而且也可以消除長時間打電腦的酸痛


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 暱稱: 777*777 時間: 2008/11/11 下午 04:04:32
跟著Linda一塊做運動,就能跟她一樣愈來愈美麗,擁有瘦瘦的手臂,然後再穿上只露出手臂的上衣,看起來就彷彿跟她一樣瘦呢~哈哈

UID1716773652
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 暱稱: 芷琳 時間: 2008/11/12 早上 12:37:03
除了最後一個動作~其他動作我都常在做喔^^
就連去美髮院洗頭~按摩也都會有這些動作在喔!
平常就常喜歡拉展自己的手臂、腿部、還有腰椎的筋肉,所以我沒有掰掰袖唷^^
不過要做到天天做...我想要貼張MEMO只在我房間電腦前..呵呵。


UID1699196466
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 暱稱: emmawoo 時間: 2008/11/12 下午 10:54:43
甩甩甩...
第三個動作最方便
也不用花任何道具
隨時都可以做
....很贊


UID1639465080
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 暱稱: UCS73 時間: 2008/11/13 早上 09:19:33
還是很酸
哇..
尤其唸書唸到累
拿起小六法
鍛鍊一下
哇...
真的會發現
比較有精神摟說


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 暱稱: taya_lee2004 時間: 2008/11/13 下午 12:35:47
好棒的解說喔,我要加油了向Linda看齊!

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 暱稱: ㄚ湘 時間: 2008/11/13 下午 04:20:31
看了Linda的手臂後~~~~又看了自己的手臂後~~~真的該減肥了

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 暱稱: bethwei 時間: 2008/11/13 下午 06:47:27
這些瘦手臂動作,以前我也常做,
但做沒幾下就放棄了,
還好現在是冬天了.



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 暱稱: pathic 時間: 2008/11/13 下午 09:03:33
第一招和最後兩招~~我有空都會做
但是很久沒做~~在做起來覺得有點累
不過這幾招都蠻有效的


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 暱稱: 小茉MORE 時間: 2008/11/14 下午 03:47:34
做完手真的好酸阿
感覺變緊實了唷  !


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 暱稱: belllin 時間: 2008/11/14 下午 11:17:24
要讓年輕的活力飛揚,  不要靠蝴蝶袖起飛

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 暱稱: 秀女 時間: 2008/11/15 早上 09:52:18
每一種我都用試一下,畢竟現在是冬天更不容易瘦下來,大家加油。

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 暱稱: rseqqrq 時間: 2008/11/15 早上 11:37:49
Linda介紹的好仔細喔!
我以前超討厭做第四招手畫圈圈的運動,
因為做起來都沒有什麼感覺,
今天看了Linda的影音示範終於知道問題出在那邊了,
原來是因為我的裁沒有呈90度,
第二、三招超實用又方便的,
不用任何道具,
只要想到時就可以練習做,
全天候抑制手臂變粗壯,
在第一招時有個很重要的秘訣,
就是越慢越好,
這個一定要把它記起來,
不然做再多都沒什麼效果,
久了就會想放棄,
這樣真的好可惜喔!
感謝Linda分享了這麼多的妙方,
希望我的手臂也能練到像Linda一樣這麼纖細^^


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 暱稱: 一萱 時間: 2008/11/15 下午 03:09:48
第4招我可以嚐試,第5招不用說我也想要嚐試,大家一起努力吧

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 暱稱: 詩慕 時間: 2008/11/15 下午 05:31:25
看了覺得很簡單  而且易懂
真的只要勤奮的每天做
我想掰掰袖  真的會掰掰喔!!


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 暱稱: p0830p 時間: 2008/11/15 下午 08:54:00
不用花大錢吃減肥藥,
利用隨手可得的保特瓶罐,
及Linda老師示範的簡單五招,
就可以把我們女生最討厭的蝴蝶袖給甩掉,
不只減肥又達到健康的功效,
有了影片及文字的解說,
不只容易看懂及了解,
再來就是要有恆心的身體力行囉^^



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 暱稱: rru266 時間: 2008/11/15 下午 11:53:38
掰掰手真的很難看~~也很難消除~~簡單的方法才能持續實行

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 暱稱: cindy_chang 時間: 2008/11/20 早上 08:50:01
要持之以恆才能瘦
而且用力的時候要注意用力的部位


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 暱稱: 段小段 時間: 2008/12/22 下午 06:39:45
真的好羨慕手臂細細的人唷
整個手臂大的跟什麼一樣
好討厭


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 暱稱: 段小段 時間: 2008/12/25 下午 02:43:18
最難受的就是手臂呀
還是我都胖手臂
要受的根LINDA一樣呀!!!
持之以恆      加油加油呀


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 暱稱: 芬清 時間: 2009/01/24 早上 07:13:45
真是輕鬆又實用的方法
要好好學起來
不知是否搭配呼吸更好


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 暱稱: 金色星星 時間: 2009/01/24 下午 01:02:32
我希望我也可以趕快瘦啦~~~~~~~推推推

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 暱稱: 初冬極品 時間: 2009/02/20 下午 11:59:51
我覺得看這個不如去找健美的影片(youtube)看~~!
裡面的職業級選手就會練給你看了~~!
當然可能不會給你美美的樣子.但是絕對專業~~!
練三頭肌是有很多方法的~~!(別再說掰掰肉了)
不要給我看練就要想到變大的事或是長肌肉~~!
說這麼多去找個水瓶或是有重量的東西去訓練一下你的肉吧~~~!





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 暱稱: 阿襪襪 時間: 2009/02/26 下午 03:43:10
第一招真的蠻有效的

坐完沒幾下就蠻酸得!!~


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 暱稱: penbox 時間: 2009/03/13 早上 10:06:37
好棒喔
馬上要來試,哈哈希望可以瘦掉掰掰肉
夏天要到了,希望可以穿上背心出門
呵呵


http://gogok34.pixnet.net/blog


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 暱稱: 玉貓兒 時間: 2009/03/30 下午 11:50:09
最近有點在煩惱手臂變粗,看到Linda5招瘦手臂,獲益良多。

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 暱稱: cherish11 時間: 2009/04/20 下午 12:52:04
希望也能跟Linda  一樣,瘦瘦瘦

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 暱稱: littleone 時間: 2009/05/21 下午 01:43:27
這些動作都還滿簡單的ㄟ~
趕快來做~~


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 暱稱: canticanti 時間: 2009/05/26 早上 07:37:23
看完好想跟著做  不過  =  =  要有時間呀~~~
照顧三個小孩中...


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 暱稱: 福剩 時間: 2009/06/05 早上 11:29:34
昨天騎腳踏車"大腿鐵腿",
所以做第一招時就超有感覺的,
第三招腳都皮皮挫~~
想不到看似簡單的動作,效果卻如此驚人!!  >"<
希望能趕快變成細細的腿!!


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 暱稱: 福剩 時間: 2009/06/05 早上 11:37:31
>"<粗心大意上一篇回覆打錯地方了
各位真是不好意思呀!!
夏天來了~也要努力瘦手臂才行~
這樣才能穿無袖出門去^^
加油加油~


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 暱稱: 福剩 時間: 2009/06/05 早上 11:40:37
各位不好意思~上面那篇粗心大意回覆錯文章>"<
瘦手臂也速非常的重要!!
夏天想穿無袖出門的說!!
要加油!!


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 暱稱: joc喜兒 時間: 2009/06/18 下午 03:00:28
我也要瘦手臂~天天要持之以恆

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 暱稱: YamiLee 時間: 2009/08/04 早上 11:04:12
期待手手的肉肉跟我說bye  bye~~~

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 暱稱: claire0807 時間: 2009/08/17 下午 06:12:44
加油  希望可以盡快看到成果~恢復穿小背心啪啪造的夏天吧~

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 暱稱: QQ大月 時間: 2009/08/19 下午 12:46:39
手臂轉圈圈的那招,以前就用了我是想到就用,不過不太有效就是了,我的經驗是要做很多下(一千下吧)而且每天做才有效。Linda還教了其他招,回家趕快來試試,看會不會效果比較快。

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 暱稱: nyota 時間: 2009/08/27 早上 12:07:42
以前也常常作這些手臂運動呢~

只是現在都比較忙碌了...
都沒辦法持續一直做下去



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 暱稱: 林大媽 時間: 2009/10/17 下午 05:49:41
哇!看起來好簡單,做起來好累人,不過想到會瘦就很有信心要做下去了呢?

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 暱稱: ~小小兔~ 時間: 2010/02/27 下午 01:25:10
這是隨時隨地都能進行的局部運動
每天持之以恆的做
蝴蝶秀不會這麼誇張了
緊十很多
重點是每天都要做


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 暱稱: 楓糖瑪奇朵 時間: 2010/02/27 下午 04:58:12
這個好棒喔!!  我都是胖上半身  這對我很有用~  不然穿平口洋裝看起來都很粗壯

UID2164406838
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 暱稱: 亞香緹Queen 時間: 2010/05/24 下午 08:43:39
好實用的運動方法唷^^
跟著做真的很輕鬆而且感覺很舒服


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 暱稱: moxs2002@gmail. 時間: 2010/06/06 早上 07:08:09
這幾個動作做完~~~感覺整個手臂肌肉都用到力了!!!

UID2274217308
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 暱稱: 小小小牟 時間: 2010/08/18 下午 01:44:37

手臂超難瘦的

LINDA交的方看看起來不難耶

我平常就來試看看摟~~



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 暱稱: 呆小琪 時間: 2010/08/24 早上 09:32:11

我也要努力瘦手臂!!加油~~@@



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 暱稱: happyTS 時間: 2010/08/24 下午 02:46:16

哇!看起來都是一些簡單的動作  我也要趕快來作  跟掰掰肉說byebye



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 暱稱: 簡泥泥 時間: 2010/09/10 早上 01:05:41

超好用的5招.我也常做前四招.效果真的不錯呢!不過要讓自己美美的真的需要持之以恆~



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 暱稱: 茹寶寶 時間: 2011/05/25 下午 06:10:07

快點是是看 !



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 暱稱: 阿沛 時間: 2011/06/12 下午 11:30:57

我的手怎麼都瘦不下來耶

這個方法我也來試試看好了

之前舉過啞鈴 還有試過很多種方法

通通沒效

好想抽脂!!



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 暱稱: 小雞飛舞 時間: 2011/07/10 下午 11:37:14

感謝Linda敎的這五招瘦手臂的方法,馬上就跟著做了,

我也要消滅我的bye bye 肉,

很簡單也很實用,而且是隨時想到都可以做的運動~



UID3781301964
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 暱稱: noise 時間: 2011/07/30 早上 01:03:23

哇哇   真的,夏天到了,想穿無袖上衣,蝴蝶袖超尷尬的。

我一定要好好學習鍛鍊

另外,聽說加上推拿,瘦身霜,應該會更快消手臂吧

還有小腹,也是個大問題



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 暱稱: 小貘 時間: 2011/07/30 早上 01:16:11

真是簡單又有效的方法
夏日無袖
有肥肉真困擾
快來試試看..........



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 暱稱: SDSD 時間: 2011/08/04 下午 09:40:37

他是指說全員參加的總篇數喔

等於越多夥伴參加 每天的總發表篇數就增加的快^^

===============================
我昨天本來也以為一人要300-1000篇才能抽獎
我再想好難喔...原來我看錯了會錯意
那我也要來參加了



UID3463243608
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 暱稱: EEVA 時間: 2011/09/19 早上 11:04:38

回家我也要好好練習囉~~

希望我的媽媽手也可以快快消失><

希望自己可以持之以恆,大家一起加油啦



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 暱稱: 邱小蜜 時間: 2011/09/22 下午 12:13:29

最近手臂變粗

哈哈哈哈哈~
看到這個就努力做了唷~!希望真的有效囉~
做一個禮拜試試看~
很期待結果呢!



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 暱稱: 邱小蜜 時間: 2011/09/22 下午 12:13:30

最近手臂變粗

哈哈哈哈哈~
看到這個就努力做了唷~!希望真的有效囉~
做一個禮拜試試看~
很期待結果呢!



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 暱稱: 傻queen 時間: 2011/09/30 下午 10:15:57

 手臂真的超難瘦的啦!!

這還真的是需要持之以恆才有用捏!!

我做瘦手臂運動也快兩週了!!

真的很有用~T.T

真的~感謝Linda美人的影音教學

Linda好漂亮捏~加油^^~



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 暱稱: 阿ㄙㄨㄢˊ 時間: 2011/10/14 早上 02:27:38

這個感覺好像真的很有用耶~

可是要持之以恆真的很難!!

真希望我天生就是個大瘦子 哈哈



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 暱稱: jessiedo122 時間: 2011/11/03 下午 09:29:09

哈哈~蝴蝶袖一直是我的困擾呢!

現在只要5招就可以瘦手臂真是太好了~



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 暱稱: 雷恩Herman 時間: 2011/12/27 下午 11:53:56

運動能不能瘦手臂?



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 暱稱: 雷恩Herman 時間: 2011/12/27 下午 11:55:35

運動能不能瘦手臂?

運動能不能瘦手臂?要從生理學的角度來看。
舉手、啞鈴、水瓶、拉筋、運動...很多方法都有人做,但是有效嗎?
其實不管做甚麼運動,動的都是肌肉。肌肉外面的脂肪不會改變。
肌肉的特性是小動會結實,大動會粗壯,不動就萎縮。
適度的運動可以讓手臂的肌肉緊實一些。
如果你的掰掰袖鬆的是肌肉,恭喜你,運動對你會有幫助。
可惜多數人鬆的都是皮膚和脂肪,很遺憾,運動對這種人沒有幫助。
要小心,過度的運動,不但沒效果,反而使肌肉更粗壯。
瘦手臂資訊:http://www.gscline.com/fll-arm.htm

 



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 暱稱: melodyped 時間: 2011/12/28 早上 12:05:14

如果是適度的運動是可以減肥及強身

但是往往不能持續  因為只有三分鐘熱度



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 暱稱: talent31 時間: 2012/02/03 早上 12:00:16

之前是用裝滿水的寶特瓶來替代啞鈴

做個幾下就很有感覺了

但有時太懶就沒做~應該要持之以恆才是



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 暱稱: talent31 時間: 2012/02/04 早上 01:58:11

 有個問題想問一下~就是如果用裝滿水的寶特瓶持續做第一招瘦手臂的

久了,不知道會不會變成肌肉變壯了呢?



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 暱稱: 駿森寶寶 時間: 2012/02/12 早上 01:21:18

看起來的真很非常容易

但要持支以恆

 

才是最重要的



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 暱稱: EllenCheng 時間: 2012/04/18 早上 01:31:21

 看完影片..動作都很簡單.

等我也做一下..我要跟蝴蝶袖說BYEBYE!!!



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 暱稱: 豬豬駿 時間: 2012/04/21 下午 11:32:08

 看完了影片之後

看來以後我應該多多做手部運動了

把肥肉通通趕走  哈哈

 



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 暱稱: jessiedo122 時間: 2012/05/25 下午 07:08:03

  手臂粗粗~
我也想要瘦手臂!!!



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 暱稱: happyvalentines 時間: 2012/07/26 早上 10:44:12

喔~夏天就是很需要跟蝴蝶袖說掰掰的時候

這個教學很實用

希望也能練出好線條



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 暱稱: adejqq 時間: 2012/08/25 早上 12:32:25

每天運動幾幾十分~~

利用看電視的時間做..

時間很快就過去了..

不但能利用時間更能雕塑好身材~~

向"拜拜肉"說再見~~



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 暱稱: 小魚扮貓 時間: 2012/09/20 下午 04:19:29

蝴蝶袖真的是女生的大敵人...超難減的>///<
夏天看別人穿無袖....自己則是包的緊緊緊
來運動運動看明年夏天無袖衣是否可以穿上身拉



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 暱稱: 骯骯 時間: 2012/11/02 下午 07:33:27

感覺會很酸呢 - // -



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 暱稱: 茶媽 時間: 2012/12/21 下午 10:37:44

 手舉起來的時候都感覺好糗唷~



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 暱稱: 涵涵小公主 時間: 2012/12/22 下午 02:26:38

 



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 暱稱: 美纖 時間: 2013/06/29 早上 11:19:11

這幾種方式蠻簡單也好學的,可以來試試看,讓手臂給瘦下來且變得有型!



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/15 早上 09:06:52

要多多練習...

才會有勻稱手臂

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: 豬豬欸 時間: 2013/08/28 早上 10:01:30

 <3



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 暱稱: 豬豬欸 時間: 2013/08/28 早上 10:05:12

 想要擁有完美手臂線條,
只要記得Linda傳授的小秘訣,
妳也可以勇敢舉手說bye bye囉!
     

真的好有效哦 oao 快來試試看巴



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