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> > 超有效!Linda簡易瘦腿法
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2008/10/21 下午 12:39:28

東方女性偏向水梨型的身材,
下半身看起來的比例都會特別大,
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步,
只要利用上班時間,讓妳也可以擁有完美體態唷!

● 上班族瘦腿法 Tip1.
     只坐1/3 keep大腿線條
   
       椅子只坐1/3的部份,
       將腰挺直,膝蓋併攏,維持半蹲的姿勢,
       就可運動到大腿內、外側的肌肉,
       keep大腿的肌肉線條喔!

● 上班族瘦腿法 Tip2.
     膝蓋夾紙 修正O型腿

       拿一張紙或輕薄的書,
       用膝蓋夾住,讓雙腿感到微痠感,
       可同時運動到大腿、臀部的肌肉,
       長時間下來,不僅讓腿部肌肉緊實,
       還可修正O型腿唷!

● 上班族瘦腿法 Tip3.
     外八半蹲 消除內側脂肪

       雙腳打開比肩寬,背部挺直,
       身體慢慢向下,呈半蹲的姿勢,
       讓大腿、小腿維持90度
       可hold住約5~10秒,再慢慢向上,
       雙腳越外八,可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔

       每天重覆數次,約2個禮拜就可看到成效囉!

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Linda
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 暱稱: joan0815 時間: 2008/10/28 早上 04:41:24
第三個動作我也常做,雖然會很酸,
但真的有效哦.


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 暱稱: cutekitten1020 時間: 2008/10/28 下午 02:15:15
3招剛剛都試了一下
第三招超不雅的
但是大腿好有感覺
下定決心天天都要做
希望大腿能跟Linda一樣瘦


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 暱稱: 南極雨 時間: 2008/10/28 下午 02:19:40
Linda的腿真好看,尤其沒有蘿蔔腿耶~
回去要來實行蹲馬步大絕招~赫!


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 暱稱: ~pink@~ 時間: 2008/10/28 下午 09:52:55
哇!第三招我想我做不用3秒就會腿軟了.
超希望我的大腿能快快瘦下來呢!!


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 暱稱: 就是匠子…喵 時間: 2008/10/28 下午 10:27:12
剛一面看一面跟著做,
第三招做完感受到大腿內側有運動到,
其實很簡單的動作就可以讓我們美美的,
但重要的還是要持續啦,
不要只是三分鐘熱度,
這樣成果才會看得到喔。


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 暱稱: ping1234567 時間: 2008/10/28 下午 10:35:33
這三招是真的應該還蠻有效的,以前在雜誌還是節目也都
有人推薦,不過真要在上班時間做,應該有點小困難吧~
做的標準就無法做事了吧!


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 暱稱: EVA方 時間: 2008/10/28 下午 11:18:22
知易行難
若天天做定能瘦大腿


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 暱稱: 花海裡的喵 時間: 2008/10/28 下午 11:52:02
第三個動作 
看完馬上試了一下
果然有點難度...很酸

大腿內側有感覺運動到
明天努力持續
目標漸進式~每日15下  ^^
希望兩週後能看到不錯的成果唷


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 暱稱: 91745 時間: 2008/10/29 早上 04:26:31
謝謝Linda的教學,
我一直希望可以瘦大腿,
現在可要好好來訓練自己啦!!!


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 暱稱: crushlin 時間: 2008/10/29 早上 07:56:37
這3招都非常實用喔
第3招長時間作下來大腿真的會變瘦


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 暱稱: 賴皮小北鼻 時間: 2008/10/29 下午 04:59:26
腰部挺直坐很久超累的

平常都有點彎腰

難怪不只大腿胖胖的

小腹也越來越大><


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 暱稱: 夢藝翱翔 時間: 2008/10/29 下午 07:08:04
我有O型腿的困擾,
原來還有這招!
不過要持之以恆才行吧!
第三招真的感覺很有效..
不過好酸


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 暱稱: 再Q一點 時間: 2008/10/29 下午 08:01:04
邊看的同時邊用紙夾在大腿上
(現在開始在酸了=_=)
第三招~我記得FG上也有網友交過
部過他是說蹲下後維持姿式3~5分鐘
之前我都會在刷牙時做
很酸~部過為了漂亮也是要咬緊牙根做下去(笑)


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 暱稱: 2個寶貝 時間: 2008/10/29 下午 08:06:25
易學
我會好好運用的^^


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 暱稱: 紅茶r 時間: 2008/10/29 下午 08:31:40
嗯~3招都試過
但都做沒幾天就放棄
超沒毅力的
我也要細細的大腿>"<


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 暱稱: a瑄 時間: 2008/10/29 下午 08:42:56
看起來~可以上課的時候不經意的做!
偷偷減肥!!加朔身


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 暱稱: 寶飽兔 時間: 2008/10/29 下午 10:19:09
這對我們常常要坐著上課和上班的人來說超適合的~
我之前則是有用雙腿夾枕頭!夾緊5秒後放鬆5秒重複20下~大腿內側會變很緊實說~


UID1363342332
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 暱稱: wendy小公主 時間: 2008/10/29 下午 10:37:54
看來應該需要買一本看看

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 暱稱: 紫岑 時間: 2008/10/29 下午 11:46:25
第三招我有做過....
真的是超酸的....
如果不習慣的人....
可以先靠著牆壁練習喔....


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 暱稱: ☆Tine☆ 時間: 2008/10/29 下午 11:48:22
其實只要在配合少吃澱粉+半蹲的姿勢    效果更快喔

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 暱稱: 焦糖叮噹 時間: 2008/10/29 下午 11:52:57
哈哈  馬上來試試看

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 暱稱: 小小影 時間: 2008/10/30 早上 12:18:33
第一個動作和第二個動作其實比較適合在上班或上課的時候做
但是需要持之以恆才會看的到效果
第三個動作雖然說動作有點不雅觀,但其實平時在家看電視的時候就可以邊看邊做,個人覺得是三個當中可以最快看的到成效的動作唷...


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 暱稱: 一幻一 時間: 2008/10/30 早上 01:30:10
真的會酸喔
那就每天來個15下 
先量量大腿圍
一周後在量量看
一定會瘦的
因為太酸嘍
給自己+u


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 暱稱: nanafiona 時間: 2008/10/30 早上 11:23:28
請問第三ㄍ動作會傷膝蓋嗎?

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 暱稱: 小丸子妹 時間: 2008/10/30 下午 02:00:03
我剛剛看了以後馬上試  第一個動作
感覺難度還可以接受...等等持續夾30分鐘看看!

另外,第三個動作,以前有氧課程老師交過 
茲是如果做很正確會非常累.
尤其背部脊椎一定要打直像前方拉長延伸.

LINDA好瘦喔~~~做得真標準!!

大家一起動起來吧~~~


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 暱稱: 小儀兒 時間: 2008/10/30 下午 04:03:28
從生活姿勢矯正開始,前兩者有實行過,很有效果唷!

第三招,以前都是看文字敘述,抓不到訣竅
現在看完Linda的示範,自己再用一次,真的就很好多了

每天用漸進的方式,搭配飲食+運動
肥肥腿再見了~~~


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 暱稱: uniavery 時間: 2008/10/30 下午 05:22:46
我有一點小疑惑耶...
改善腿型夾紙的動作,在做的時候~雙腳要併攏嗎?
還是有些距離就可以了?
我指的是踩在地上的腳,不是腿喔...
可以懂我的意思嗎?


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 暱稱: *寶貝蛋* 時間: 2008/10/30 下午 11:19:10
這些我真的有做耶!

真的超酸的吶!

如果加上瘦身霜之類的產品效果會更顯著喔!

邊看電視邊做運動      就不會覺得花太多時間

不過持之以恆還是最重要滴>"<


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 暱稱: 雀斑花花 時間: 2008/10/31 下午 10:39:26
哇~我還在煩惱怎樣受大腿的說
現在看到Linda交的方法。
之前在電視上都有看到過~
可是,持續個一、兩天,我就懶了!
真的超酸超累耶><
看來,我真的該好好持之以恆了。
為了有一雙美腿,看到Linda老師交。
讓我更有衝勁了,我要努力。
期待看到我的效果囉︿ ︿


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 暱稱: 鮪魚蛋餅 時間: 2008/11/01 早上 12:33:45
第三招腳真的會很痠耶~~

希望對大腿內側的肥肉有用..

但是..外側呢?有用嗎..我旁邊肉也很多呢?

有消外側的運動可以教嗎?


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 暱稱: 草莓汽水 時間: 2008/11/01 早上 10:39:02
第3招看起來蠻有用的
看電視時就可以做了
希望我有毅力長期做
這樣大腿就可以又細又結實


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 暱稱: 雀斑花花 時間: 2008/11/01 下午 02:56:55
超酸的~我昨天馬上邊看電視邊做
整個大腿好緊實。
睡覺時,還不忘抬腿&抬腳︿ ︿
希望我持之以恆~腿會變ㄉ越來越美唷!!
嘻嘻。。。


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 暱稱: wittyAB 時間: 2008/11/01 下午 03:47:36
酸  酸
不過心理想著有效  好像  真的有差ㄟ


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 暱稱: 笨笨水天使 時間: 2008/11/01 下午 06:39:31
照做了

大腿超酸的

還滿身汗>"<

希望兩週後真的看的見效果啦

也希望我可以堅持下去

為了要當美美的新娘子~~


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 暱稱: 變奏曲 時間: 2008/11/02 下午 01:23:56
之前LINDA在FG開BOLG時

我就有留言,請LINDA傳授瘦腿秘方

果然應網友要求啊~~

一天三招..希望我也可以和LINDA一樣擁有一雙美腿


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 暱稱: Gennifer 時間: 2008/11/02 下午 03:02:25
thx~
大腿真ㄉ很難瘦
希望我也能持之以恆~
go


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 暱稱: 紅荳 時間: 2008/11/02 下午 10:40:29
我的媽啊
果然第三招式大絕招
真的好痠喔

不過為了成為像Linda一樣美美的
要拼了啦

呼~~~繼續蹲馬步


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 暱稱: 淺羽毛 時間: 2008/11/03 下午 12:14:57
大絕招真ㄉ很讚!!只是執行部分有點困難~
坐3分之1真ㄉ也很不容易,ㄅ過真ㄉ很讚\


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 暱稱: 雲裳 時間: 2008/11/03 下午 01:14:18
我剛生完Baby  身上屯積不少肥肉  特別是大蹆和臀部  正愁怎麼消除  老師的3種方法試過    第3種特別有感覺  大蹆好酸  相信持續做一定有效

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 暱稱: penguin0712 時間: 2008/11/04 下午 01:05:40
這各方是受大腿也超有效的~但請默默的在房間做,因為這各動作非常的醜~~~

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 暱稱: 快樂bear 時間: 2008/11/05 早上 09:18:02
第一招及及第二招很適合在辦公室做哦
我這幾天有偷偷做哦
發現不止對大腿還有腰部有用
也可以改善彎腰駝背的毛病
第三招真的是大絶招
大腿內側真的好酸哦!!
我剛始沒有辦做到15下
就受不了了
希望自己能有毅力做下去


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 暱稱: Signify? 時間: 2008/11/05 早上 11:10:34
第一和第二招
上班就可以做囉  (偷偷往前坐)

我之前還有試過夾書
然後慢慢抬起來
抬個10下左右吧
大腿馬上就痠了  (是說我很少在運動的關係嗎)

我也蠻想知道是否有瘦大腿"外側"的小撇步呢
穿緊身一點的褲子時  總覺得那邊的曲線不怎麼美觀說  T__T


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 暱稱: 兩杯半糖綠 時間: 2008/11/05 下午 01:22:32
做完之後真的好累喔
尤其是第三招
果然是大絕招啦
但是真的要持之以恆才有效喔
加油加油!!!
每次在做第二招的訓練時
我的紙都會夾到掉了還不知道
果然還要再練習~~~~


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 暱稱: 變成正妹 時間: 2008/11/05 下午 04:32:01
剛剛試了一下Linda教我們的方法

第一個坐椅子只做3分之1的感想

我覺得大腿有一點點酸 腰要挺直

但是我覺得我好像有一點駝背

所以我每次都不會挺胸

這個可以讓我瘦大腿 順便矯正我的腰

只是我不行慣抬頭挺胸 因為我覺得腰很累

而且我很容易腰痠 現在剛好可以藉由

這個瘦大腿的動作 瘦我的大腿 順便矯正我的坐姿

  第二個動作 我覺得還滿輕鬆的 就是膝蓋夾一
張紙可以矯正0型腿的那個動作 我覺得不會累
  
  第3個動作我覺得好累唷整個大腿跟臀部好酸

而且一下下就覺得整雙腿快廢了 哈哈 不過為

了要有很瘦很瘦很漂亮的大腿 一定要持之以恆

而且Linda的腿 跟本就是女人夢想中的腿

我要向Linda看齊!!每天瘦大腿!!



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 暱稱: 史戴芬妮 時間: 2008/11/05 下午 10:02:59
這三個動作真的很有效~可以感覺到大腿內部肌肉拉緊!我自己還加上空中踩腳踏車200下!真的有瘦!

UID1592348802
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 暱稱: WW123 時間: 2008/11/06 早上 02:11:07
要瘦腿得運動要做的很努力 
好痠啊 為了腿要好看 一定要加油 我不想蘿蔔腿見人


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 暱稱: 小星星大月亮 時間: 2008/11/06 早上 03:25:26
全部跟著做過後~腿真的好酸喔!!感覺超有效的

我要努力的持續下去~維持美美的腿型


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 暱稱: gnod100 時間: 2008/11/06 早上 08:36:48
第三招真的很酸阿
超有效阿
不過我也擔心會不會傷膝蓋


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 暱稱: 裴蓓兒 時間: 2008/11/06 早上 08:55:48
第二招夾紙--在辦公室我會拿小抱枕來夾@@,很酸,但有效,哈哈!
第三招外八半蹲--雖然很不雅,可是很有FU拉!
姊妹們~   
這三招都不錯~勤練吧!!
大腿會美美喲


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 暱稱: 芙咪 時間: 2008/11/06 早上 11:18:48
動作簡單易懂
現在開始天天努力拉XD


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 暱稱: sunnyrosesweet 時間: 2008/11/06 下午 12:00:28
很方便!但是我也超想知道瘦小腹的方法的!!

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 暱稱: optimistgirl 時間: 2008/11/06 下午 01:46:55
這3招都很不錯捏
第三招真的是大絕招唷
呈90度蹲馬步式做起來真的很有感覺呢
這招已經是很多藝人或明模在電視與書中都大力推薦的最有效的瘦腿招術呢
只是要每天都堅持做才會持續又有效
而且每次做完腿都超酸的
重點是還要記得配合腹部呼吸
這也有利於腹部肌肉的鍛鍊
還有上半身也要挺直不可以前彎或後頃
這對於初學者來說真的很難
不過只要多多練習的話
還是可以慢慢練出來的啦
一開始不要太急救做到達人或書中的標準要求的動作
只要循序漸進式的練習加上堅強的毅力
一定會有進步的
我也是這樣走過來的
所以特別有感觸捏


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 暱稱: ˙小羊˙ 時間: 2008/11/06 下午 01:57:52
謝謝分享~
我會好好善用的~
希望能趕快把我的腿瘦下來!!


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 暱稱: thrix 時間: 2008/11/06 下午 08:36:56
挖賽

真的好痠喔

希望持續下去可以看到成果

像Linda一樣美


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 暱稱: 彩虹仙子 時間: 2008/11/06 下午 10:47:22
第三招的太難了
不過還的感覺的到它的效果
只可惜我沒辦法維持太久
不然效果應該很快就可看的見
Linda的太厲害囉


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 暱稱: love0730 時間: 2008/11/07 早上 01:06:33
瘦腿大絕招果然有效,沒做幾下腳就開始酸了....
真的很有效耶!!

現在開始我要照Linda老師說的每天都做15下,我相信一個星期應該就會有成果了。


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 暱稱: 2個寶貝 時間: 2008/11/07 早上 09:44:08
第3招最有效的話我當然要來試試
才做2下就開始有點痠
我相信每天做一定可以瘦
加油阿~~意志力
從今天開始要來做了


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 暱稱:  時間: 2008/11/07 早上 11:38:22
第一招及及第二招
很適合在辦公室、上課做<==對上班族的我平常都能做
挺直也能改善彎腰駝背的毛病讓體態更美
第三招真的是太...
剛開始做大腿真的好酸  >"<
沒有辦做到15下(每次還要蹲5秒)
希望自己能有毅力做下去
我想要有美美的腿


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 暱稱: *小夜* 時間: 2008/11/07 下午 02:44:52
我也要試試看
希望能瘦下來囉


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 暱稱: 人才 時間: 2008/11/07 下午 03:55:17
真的是超酸的....
如果不習慣的人....
可以先靠著牆壁練習喔....



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 暱稱: 霹靂孟 時間: 2008/11/07 下午 04:11:48
瘦身最難的就是持之以恆,
看電視的時候偶而會想到做第三招,
但僅僅是"偶而",
所以沒什麼成果,
最近還發現腿越來越粗了,
該不會是一曝十寒的反效果吧?
Linda老師說要兩個禮拜可看到成果,
那我看就持之以恆嘗試它個兩個禮拜試試
PS為什麼沒有瘦小腹呢?希望可以推出簡易瘦小腹謝謝
瘦腿豐胸我都瀏覽了
還需要瘦小腹
極待改造的地方多啦
謝謝呢


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 暱稱: 緹花 時間: 2008/11/07 下午 04:26:24
哇  看起來很有效 
做起來應該很酸吧!@@
趕緊試試看


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 暱稱: toobt 時間: 2008/11/07 下午 04:41:21
第三招~外八半蹲  消除內側脂肪,可加強鍛鍊大腿內側肌肉,真的很酸,希望2個禮拜就可看到成效,謝謝Linda的撇步囉!!






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 暱稱: natsue 時間: 2008/11/07 下午 05:17:17
我最困擾的就是下半身了,每次都超容易水腫的!
到了晚上每次都變成象腿很恐怖!
現在看了這幾招馬上就可以來試試看有沒有效了~


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 暱稱: 菜ㄅㄛˋ 時間: 2008/11/07 下午 06:42:44
Linda教的方法好有效唷!
前面2個也都是輕鬆就能做
希望我的大腿很快的也能跟Linda一樣好看呢!!!


UID1520530836
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 暱稱: x謎漾x 時間: 2008/11/07 下午 09:06:07
這幾個動作都會讓大腿酸到抖阿抖的>"<
是說在看這篇文章的同時
就可以開始練習瘦腿腿肉啦!!


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 暱稱: 阿炮阿炮 時間: 2008/11/07 下午 09:18:45
看了之後好心動喔~
我的大腿終於有救了^^!


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 暱稱: 熏ㄟ 時間: 2008/11/07 下午 09:48:31
linda的腿超瘦的說...超羨慕的!!!
第三個動作作起來好酸喔!!而且不曉得有沒有人第2個動作"夾紙",會跟我一樣夾不起來呀??可是我沒有O型腿說...
不管怎樣~~我都要努力努力啦....跟Linda看齊~


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 暱稱: 紋身老婆 時間: 2008/11/07 下午 10:25:35
謝謝Linda的教學,
我一直希望可以瘦大腿,


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 暱稱: 胖松鼠 時間: 2008/11/07 下午 11:02:31
Linda  真的好瘦喔
我也要來練練看
希望也有個完美的大腿曲線!!


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 暱稱: 黃金夢的黃金豆 時間: 2008/11/08 早上 11:53:46
那有瘦小腿的嗎?下半身的都超需要的啦~
感恩~感恩~~


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 暱稱: 沉睡 時間: 2008/11/08 下午 12:00:31
第一個動作:只坐1/3  keep大腿線條
這以前有試過,現在偶爾也是會這樣坐
只要空間大,我都會這樣坐法!
我連騎摩托車都快這樣坐法了呢=v=
不過這樣坐法,若是在辦公室,位置可能要大一些~
不然沒有多餘的空間可以這樣坐...

第二個動作:膝蓋夾紙  修正O型腿
好像也有聽過或看過類似的
雖然我有點O字的傾向,不過就沒有嘗試過此動作
現在看了教學,這動作不難,可以來試試!!
我還有試過用屁屁夾筆,來練屁屁的肌肉呢~
也是看電視上的教學!

第三個動作:大絕招-外八半蹲  消除內側脂肪
剛剛看完教學後
馬上來試試!真的.....很難!
作到第3次,我的腿就有點僵了
可是真的有感覺到酸酸的,膝蓋附近感覺有點重...

不過還是希望自己能持之以恆!
這信念才是最重要的
不然再怎麼簡單,還是會懶得去作
(((((((我要瘦大腿)))))))>口<


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 暱稱: yuyu1218 時間: 2008/11/08 下午 01:58:16
感謝linda的無私分享,

第三招真的好酸,不過為了美腿,每天都堅持會做,

美腿是女人加分的重點之一,我會努力的!!


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 暱稱: 妞妞妹 時間: 2008/11/08 下午 02:49:04
感覺真厲害

有恆心就會成功


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 暱稱: 心悠 時間: 2008/11/08 下午 04:09:34
第一招很實用,在一般上班上課時就能實施了說

第二招有些人說很難,不過我夾了十分鐘還是都很輕鬆
可能對一些小腿比較不直的女生會很有幫助

第三招可真的是大絕招耶,光做一下大腿就超級酸
超級緊繃到不行說~而且也可以修飾大腿的線條

最後要提醒大家坐姿一定要良好喔!通常喜歡翹二郎腿的女生小腿都不太好看(至少我周遭很多朋友都這樣)所以為了自己的美腿,還是盡量不要翹腳喔!=ˇ=


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 暱稱: 超愛強尼的我 時間: 2008/11/08 下午 04:17:09
第3招真ㄉ是絕招耶~
我連2天都做
真的超酸ㄉ
可是今天早上起床後
為什麼整個大腿超級痛
而且是大腿前面ㄉ肌肉
是我ㄉ姿態不對ㄇ?
對ㄌ~還有為什麼我蹲下去ㄉ時候
背都無法挺直耶?
一但挺直就會好像要往後仰...


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 暱稱: pink晴 時間: 2008/11/08 下午 05:48:44
剛做腿真的很酸耶!
尤其是蹲馬步超酸......
我試試看一個禮拜瘦多少~~€


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 暱稱: girllove 時間: 2008/11/09 早上 11:09:57
從以前就有試第三種方法,但總是不持久呢!哈哈哈~應該要持之以恆!

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 暱稱: 小呱 時間: 2008/11/09 下午 03:10:16
二話不說,今天馬上開始做,希望跟她一樣有美麗的小腿~~

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 暱稱: m9312288 時間: 2008/11/09 下午 04:33:53
瘦腿瘦腿
我極須瘦腿

看似簡單的動作
重點應該在於能否持之以恆
只做一二次是不會有效的


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 暱稱: *~wiwi~* 時間: 2008/11/09 下午 04:39:03
看LINDA表演,就會有想要一起做運動的欲望耶
難怪她總是美美的出現,
因為她好認真唷,
看了我也要加油..希望大腿也可以跟她一樣纖細又緊實。


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 暱稱: 堂本涼 時間: 2008/11/09 下午 05:37:39
原來墩馬步是要將腿外八比較有效果

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 暱稱: 檸檬汽水 時間: 2008/11/09 下午 06:13:20
原來只要有這些方法..就可以有效的瘦難瘦的大腿惹喔...我一定會每天做的***

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 暱稱: emma5693698 時間: 2008/11/09 下午 06:45:33
3招剛剛都試了一下

但是大腿好有感覺

下定決心天天都要做

希望大腿能跟Linda一樣瘦

希望自己不要偷懶


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 暱稱: 跳舞的豬 時間: 2008/11/09 下午 10:28:43
哇!這個可要持之以恆呢~
我也要加油~想像Linda一樣正>  <


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 暱稱: 欣容兒 時間: 2008/11/09 下午 11:21:31
我很需要耶!
因為我大腿很胖!我決定每天都做個幾下,希望雙腿可以像Linda一樣漂亮、修長!


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 暱稱: ㄋㄋ 時間: 2008/11/10 早上 01:20:28
Linda的腿真好看,尤其沒有蘿蔔腿耶~
回去要來實行蹲馬步大絕招~赫!


UID1688064180
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 暱稱: 恰噗 時間: 2008/11/10 早上 09:54:08
第一招和第二招感覺沒有什麼特別的耶!!!
第三招我前陣子有做過
腿真的有變結實變細
大腿中間真有出現空隙了 
感動!!
還有我會每天晚上睡覺前倒立空中踩腳踏車300下
大約一個禮拜
大腿就有變細
臀部也少一吋囉^^
我覺得要持之以恆啦
不能三天捕魚  兩天曬網
這樣就沒有什麼效果了
希望早日能擁有LINDA曼妙的身材  大家加油~~

另外補充:每天跳繩300~500下也是非常有用的,不過運動完要按摩腿部,腿部曲線才會好看唷!!


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 暱稱: 311 時間: 2008/11/10 下午 02:55:50
腿粗是東方女性的痛
我也有此困擾
LINDA傳授的動作還算簡單
可以說是很實用

現在就馬上來試試
還真的有點酸酸緊緊的
希望有效果


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 暱稱: lynn_c 時間: 2008/11/10 下午 04:41:34
如果也享瘦小腿該嘬哪些運動咧??

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 暱稱: hua姑姑 時間: 2008/11/10 下午 04:57:07
昨晚就第三個運動蹲馬步  做15次  好酸喔~~~~
隔天大腿就超酸的!! 

不過大腿實在太胖了
所以還是要天天做
希望有效果出來
加油!!!


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 暱稱: 張明德 時間: 2008/11/10 下午 05:37:48
真的是做沒幾下腿就超酸的
重點還是要天天做才有效


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 暱稱: 張黃花 時間: 2008/11/10 下午 05:39:05
第三招做完感受到大腿內側有運動到,
其實很簡單的動作就可以讓我們美美的


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 暱稱: 東方美 時間: 2008/11/10 下午 08:12:34
我依定要試看看  最後一招~~

  消滅內側ㄉ肉肉.......


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 暱稱: 哈瓜 時間: 2008/11/10 下午 08:13:24
這真的很有用耶
其實都只是簡單的動作
常做一定有效
只是大家都懶啊


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 暱稱: Yan701007 時間: 2008/11/10 下午 11:24:40
較常有機會做的是第1和第3,第1動作還有其他效果,改善駝背習慣!第3動作洗澡前都會做唷!真的有運動到大腿內側,跟胖胖腿說Bye  Bye!

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 暱稱: 太子妃 時間: 2008/11/11 早上 01:16:12
瘦腿是一定要的啦~
夏天穿短褲管你有多正有贅肉就扣分了

LINDA教的好像挺不賴的!
但最重要的還是持之以恆吧!
我要加油腳兒快變細吧!!!
期待明年的夏天穿短褲出門時能吸引眾人目光


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 暱稱: 紫^^ 時間: 2008/11/11 早上 03:50:34
第3招
還蠻酸的
不過每天
做應該有效
肚子好像也有練到


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 暱稱: libbywu 時間: 2008/11/11 早上 09:16:12
太需要太實用了
自從畢業成了OL後,身後不自覺得越來越多小兔子了
剛剛馬上試了Linda介紹的方式
別看幾個簡單的小動作,尤其是第三招,腿超酸的耶
難怪Linda可以擁有一雙修長的美腿
第一招和第二招做起來比較容易,只是時間要持續
因為很容易因為某些事而被打斷
第三招應該可以趁中午休息時間或是晚上看電視時使用
不然,在這麼多人面前擺出這種姿勢
不怎麼有氣質說,而且還是穿著裙裝



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 暱稱: janehuang 時間: 2008/11/11 早上 09:49:25
哇!重頭做到底我想我做不到5秒就會腿軟了.
真希望我的大腿能快快瘦下來呢!!



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 暱稱: nono2017 時間: 2008/11/11 下午 03:14:54
歐~~~我真的非常需要耶!!!
我也很想要有像Linda一樣的美腿
上次在百貨公司看到他在主持活動...好美喔!!!


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 暱稱: 貓大 時間: 2008/11/11 下午 11:37:31
超有fu的!!!!!!!!!!
頓時都覺得瘦了
呵呵
一定會持續下去的!!
謝謝Linda的小撇步


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 暱稱: 芷琳 時間: 2008/11/12 早上 12:46:51
剛剛看著螢幕邊學著做...做了五下腿就好酸唷>"<
希望是真的消脂肪而不會將我的大腿肌肉練的更壯!


UID1699196466
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 暱稱: 小莫兒 時間: 2008/11/12 早上 12:55:09
我也要來做啦..希望2個禮拜後..可以瘦一點啊

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 暱稱: 想妮 時間: 2008/11/12 下午 01:08:26
真很實用~又不用花大錢又可以瘦~

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 暱稱: UCS73 時間: 2008/11/13 早上 09:12:25
歐...媽媽咪壓
超酸的啦!
不過利用上班時間做
我是做到很酸
別人是笑到很酸
哀..
這也算是全民運動啦


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 暱稱: limi 時間: 2008/11/13 早上 10:41:27
這個適合在家做
因為上班時要做這些就太累了
回家有試試看,半蹲時大腿超酸的
要持續做才有效


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 暱稱: vivarose 時間: 2008/11/13 下午 04:08:39
第三個動作真的很累,沒辦法做很久,不過就是要持之以恆才會瘦啊!所以會繼續努力的。至於第二個動作,沒有想到輕輕夾一張紙,其實夾了一段時間後,雙腿也是會有一點累,跟輕輕鬆鬆的第一印象完全不同,大概是因為肌肉全部都維持在那個夾紙的姿勢,所以才能有效達到運動效果。

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 暱稱: pathic 時間: 2008/11/13 下午 08:51:46
真的很簡單的感覺,但是有酸的感覺
希望跟著做腿能變的跟Linda一樣


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 暱稱: 最愛MAC 時間: 2008/11/14 下午 05:44:03
看LINDA這麼瘦.希望會快瘦下來.方法真的步錯.毅力壓!!!!

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 暱稱: 不安分ㄉ貓 時間: 2008/11/15 早上 08:23:27
真的很痠~~試了一下  不過有痠表示有運動到
所以加油嚕!!!


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 暱稱: 秀女 時間: 2008/11/15 早上 09:41:33
我會試一下的,畢竟我的下半身真的很胖。希望會能成功

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 暱稱: rseqqrq 時間: 2008/11/15 早上 11:49:08
這集影音超實用的,
因為我下半身就是粗在大腿,
每次買牛仔褲都要配合大腿,
好多板型超美的牛仔褲都是因為卡在大腿而不能買,
不然就是穿牛仔褲的時候,
大腿那邊就會突出去,
一整個就超醜超胖的T  T
感謝Linda教了這些好方法,
尤其第三招真的超棒的,
雖然動作沒有很唯美,
不過實用就好了,
自己關在房間練習也不怕被別人看到,
只要能擁有線條美麗的大腿就好了^  ^
真的很謝謝Linda捏~~~~


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 暱稱: 一萱 時間: 2008/11/15 下午 02:13:32
第三招真的超有效.之前學瑜珈有教,之後沒學就變的超難看.可是真的很酸.

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 暱稱: 詩慕 時間: 2008/11/15 下午 05:21:08
哇  好開心喔
又學到一樣可以瘦大腿
我的大腿真的有救啦
聽大家都說第三招很有效
今天起開使努力
加油!!


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 暱稱: ㄚ迦 時間: 2008/12/03 下午 03:42:37
你好利害喔!我崇拜ㄋ真ㄉ很有效

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 暱稱: wulu.wulu 時間: 2008/12/03 下午 11:05:16
我要每天努力  希望能有跟Linda一樣看起來是鳥仔卻又肉肉有力的美腿  流口水~~

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 暱稱: sprite700101 時間: 2008/12/31 早上 10:47:54
好像超有效的...
要來試試看囉


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 暱稱: sprite700101 時間: 2008/12/31 早上 11:17:08
哇~~感覺好像超有效的...
快來試試看...
但我是新手
好想把它加入收藏...
我該如何加入呢..??


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 暱稱: 段小段 時間: 2009/01/01 早上 01:16:26
我也想跟LINDA一樣美

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 暱稱: 蓁的媽咪 時間: 2009/01/29 下午 02:53:30
請問有沒有給產婦在坐月子時可以躺在床上坐的瘦腿操?想甩掉babyfat的媽媽

UID1705019778
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 暱稱: b7o7o 時間: 2009/01/31 早上 12:13:36
女人真的是打敗不了年齡
25歲以前一直覺得自己不需要運動
而且也沒有那個必要
但是眼看年紀漸漸爬到快30歲
腿部線條不再    所以最近也瘋狂做瘦腿運動
也特別去買了美腿書,書中所有瘦腿運動都有
也去買了勻體霜來拯救我的腿
所以希望能夠有效果,才不枉費我每天
勤勞的運動,加油喔!與想要腿變瘦的美美共勉之^^


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 暱稱: 鴉片~* 時間: 2009/02/01 下午 12:38:56
大推~~~第三個瘦腿操!!

我早晚各做三十下..已經滿一個星期
效果非常明顯~(((其實做到第三第四天就有差了)))
個人覺得不只大腿..連帶小腿線條也有差喔
愛美的水水不妨試試


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 暱稱: kurenai 時間: 2009/02/02 早上 07:47:58
第三招真的很受用!
我覺得連肚子都會用到耶
因為上半身要努力挺直

夾紙那招很適合偷偷來哈哈

謝謝Linda的分享!


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 暱稱: elaine1123 時間: 2009/02/10 下午 02:31:15
希望能早日跟Linda一樣有哪麼美ㄉ腿
1.2ㄉ動作很方便做
3ㄉ動作真ㄉ酸到..........

加油一定要買一件短褲來穿


UID1768674138
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 暱稱: tina619 時間: 2009/02/10 下午 02:37:04
要認真向Linda學習呢~

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 暱稱: 玫果之吻 時間: 2009/02/11 早上 01:07:10
想請問Linda你有瘦小腿及把蘿菠腿消掉的方法嗎?
可以教一下嗎?感恩...>+<


UID1786014912
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 暱稱: jnyll871 時間: 2009/03/02 下午 09:08:26
我做了第三個動作之後,  膝蓋和腰有點酸酸痛,不知道我是不是做錯了???

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 暱稱: apricelessruby 時間: 2009/03/15 下午 12:13:21
希望我肥肥的大腿
可以消掉

努力中


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 暱稱: 丸. 時間: 2009/03/24 下午 02:12:11
有沒有瘦小腿的方法阿!

UID1824220200
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 暱稱: vikei0727 時間: 2009/03/26 下午 07:41:34
這三個動作看起來很不錯耶!!快來試試

UID1791255180
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 暱稱: vikei0077 時間: 2009/03/26 下午 07:42:45
那三個方法真的滿有用的,要持之以恆的做哦!!

UID1791255180
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 暱稱: 雨恩 時間: 2009/03/31 下午 06:55:09
我也要來認真的做啦!

希望趕快跟胖胖腿說再見~


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 暱稱: mimibee 時間: 2009/04/05 下午 06:54:25
真是酸~

不過酸就代表有效啦~


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 暱稱: mimibee 時間: 2009/04/05 下午 06:55:53
真是酸~

不過酸就代表有效啦~

大家一起加油~^^


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 暱稱: b77 時間: 2009/04/07 下午 07:19:01
真的會很酸!
不過長久做真的有效!


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 暱稱: 魚魚水中游 時間: 2009/04/15 早上 10:10:05
我做了應該有一個月了吧..
搭配晚餐不吃..
有瘦下來呢..
但是是屁股變小..
腿還是一樣粗耶..
到底是哪裡做錯了咧..
我都很注意用力的地方有沒有錯呢..


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 暱稱: lovepinkybaby 時間: 2009/04/18 下午 01:56:21
to:超愛強尼的我

我也跟你一樣耶....
是大腿前側痠...

而且  我總覺得好像有越練越粗壯的跡象=  ="


UID1816089330
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 暱稱: 悉達多 時間: 2009/04/29 下午 10:19:17
第三招我覺得不會不雅阿

還蠻簡單的!!每天只要15下而已


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 暱稱: littleone 時間: 2009/05/21 下午 01:22:14
第三個姿勢我也有做過
都是趁洗澡關在浴室裡做
因為有點丟臉
不過大腿真的有運動到~


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 暱稱: ㄚ藍 時間: 2009/05/24 早上 12:15:12
依我的胖腿程度可能第三招對我最有用吧
看完馬上做~真的腿好酸唷
看樣子長期做應該效果不錯
一邊看電視一邊做也不會浪費時間
一舉兩得


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 暱稱: apaulcom 時間: 2009/05/27 下午 07:25:05
我也開始來做第三招~我還想知道瘦小腿的方法

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 暱稱: 福剩 時間: 2009/06/05 早上 11:33:09
昨天騎腳踏車大腿鐵腿~
所以做第一招時就超有感覺了~
第三招更是皮皮挫!!
沒想到看似簡單的動作~效果如此驚人!
希望能像LINDA一樣有細細的美腿!


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 暱稱: 28808017 時間: 2009/06/07 早上 10:47:32
我也覺得第三招會有傷膝蓋的感覺吔...
做動作的時候,竟然酸的是膝蓋...


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 暱稱: 。D。 時間: 2009/06/19 下午 05:26:19
超強的啦!!不過真的是要做才會瘦~!

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 暱稱: 予晨 時間: 2009/07/12 早上 11:20:27
哇...  我下禮拜要開始去游泳了!
游泳完  我也要做這些運動
希望可以加速脂肪的消滅速度
加油!!
也祝大家心想事成!  我想要變成大正妹啦!!!!


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 暱稱: 樂布熊 時間: 2009/08/20 下午 08:57:37
剛剛試了一下,真的有痠到,希望能持續兩個禮拜,再來看看效過^^

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 暱稱: 阿問 時間: 2009/08/21 下午 02:57:46
剛剛跟了Linda做了三下,都持續五秒
我已經全身發熱都出汗了....
大概做個10下就腿軟了
為了美麗!加油加油!!


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 暱稱: IOU,fashion,u 時間: 2009/08/22 下午 09:40:15
第三招很實用!!!!!
不過因為自己沒有持之以恆.....所以...
但是該甩肉還是得甩*********
如果"懶"  再多秘訣都沒用了!!!!!
愛漂亮的女生一定要試試哦~~~~~~~  :*


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 暱稱: angie66 時間: 2009/08/22 下午 10:31:23
感謝分享^^

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 暱稱: 鈞喬 時間: 2009/09/16 下午 04:59:44
剛一面看一面跟著做,
第三招做完感受到大腿內側有運動到,
其實很簡單的動作就可以讓我們美美的


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 暱稱: 鈞喬 時間: 2009/09/16 下午 05:02:18
上班族瘦腿法  Tip1.
          只坐1/3  keep大腿線條
       
              椅子只坐1/3的部份,
              將腰挺直,膝蓋併攏,維持半蹲的姿勢,
              就可運動到大腿內、外側的肌肉,
              keep大腿的肌肉線條喔!

●  上班族瘦腿法  Tip2.
          膝蓋夾紙  修正O型腿

              拿一張紙或輕薄的書,
              用膝蓋夾住,讓雙腿感到微痠感,
              可同時運動到大腿、臀部的肌肉,
              長時間下來,不僅讓腿部肌肉緊實,
              還可修正O型腿唷!

●  上班族瘦腿法  Tip3.
          外八半蹲  消除內側脂肪



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 暱稱: PB8 時間: 2009/11/27 下午 01:58:32
看電視時做這個運動還挺適合的
為了消除惱人的肉肉
在辛苦都值得呢~


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 暱稱: 雪啡子 時間: 2009/12/11 早上 11:35:26
據說…小S也是作這款動作來瘦身的
我也要下定決定天天作啦~


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 暱稱: 布如貝綠 時間: 2010/01/24 下午 07:27:47
天啊...蹲馬步大絕招
有夠酸的  要15下不簡單!!!
但我要加油


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 暱稱: ~小小兔~ 時間: 2010/02/27 下午 01:16:14
做了第四天
一天兩次
而且超酸的
記得第一天做隔天就鐵腿了
做個一個月看成效如何^^


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 暱稱: 拍兒 時間: 2010/05/23 早上 11:27:51
第三招好有效~"~
可是我的腳好痠....
真是令人吃不消阿~~
加油加油!!


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 暱稱: 小小小牟 時間: 2010/08/18 下午 01:43:56

好酷喔~我回家要試試第三種方式

大絕招~希望持之以恆有效果~

謝謝LINDA



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 暱稱: happyTS 時間: 2010/08/24 下午 08:08:01

蹲馬步那招看起來好有效

馬上來試試



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 暱稱: 代幣keita 時間: 2011/07/27 下午 11:38:46

第三招蹲馬步真的超極酸!!!

第一下可以撐個五秒

後面秒數就越來越少了啦!!!

而且動作非常不好看

我都在沒有人再家的時候做 哈哈



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 暱稱: 巴黎. 時間: 2011/07/28 下午 04:54:17

好簡單就可以瘦大腿噢

相信很有效



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 暱稱: goodnewer0978 時間: 2011/08/23 下午 02:49:15

挖~第三個動作超級像是在蹲馬步的說,只差在手勢不太一樣啦!

不過第一個和第二個都沒有看到Linda的親自示範,有點不是很清楚怎麼做



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 暱稱: 笨爸0909 時間: 2011/08/23 下午 02:54:53

很簡單的三招,馬上來試試看~希望能順利瘦下來



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 暱稱: jessiedo122 時間: 2011/11/04 下午 03:26:19

 前兩招可以上班的時候天天做~

第三招可能就要在房間偷偷做了~哈哈

不過第三招做起來超酸的><

如果可以瘦到大腿也是值得的啦~



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 暱稱: lovelyevil 時間: 2011/12/07 下午 06:51:31

 我覺得應該要開始效法第三招了....真是絕招



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 暱稱: 想要水嫩嫩 時間: 2011/12/07 下午 09:27:51

 上班族每天都坐的~尤其是腰部以下越來越茁壯!

尤其是大腿內側!!加油~~我要瘦瘦瘦!

開始每天操作看看!



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 暱稱: 金色玉米田 時間: 2011/12/08 早上 12:46:05

可是這樣做下去
會不會也把小腿越練越粗呢
因為小腿很費力
不過Linda的腳還蠻細是真的

 



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 暱稱: sweetchildomine 時間: 2012/01/11 早上 11:14:02

這個不錯超實用

大腿真的非常難瘦

有練過沒多久就放棄了

今年努力把大腿瘦下來

 



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 暱稱: ~~看見幸福~~ 時間: 2012/01/25 早上 12:05:19

 一直很欣常linda美美的身材,

看到她的分賞,

我也馬上跟著做,

覺得簡單易學,

希望有機會能改善我的胖胖腿.



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 暱稱: 陽陽的媽 時間: 2012/01/25 下午 12:18:25

 趕快來試試看



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 暱稱: 陽陽的爸 時間: 2012/01/25 下午 12:27:38

不錯推



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 暱稱: 陽陽媽 時間: 2012/01/25 下午 01:32:40

  這個方法也太讚了



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 暱稱: Miss儀 時間: 2012/01/29 早上 12:56:37

謝謝Linda的教學



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 暱稱: talent31 時間: 2012/02/02 下午 06:55:50

這三招真的蠻有用的,超痠的~

不過我有朋友說第三招做起來他的膝蓋會不舒服耶

不曉得是不是姿勢不對?!



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 暱稱: 54linfun 時間: 2012/03/27 早上 10:02:32

我做了這個動作大腿都好痠........所以......真的有效ㄟ

不過

現在好像進入停滯期..........



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 暱稱: umi2006 時間: 2012/03/29 下午 09:35:01

 這影片其實剛發的時候我就看過了

第三個實際做做真的超痠的

然後...就懶惰了

不~~~重新開始 要認真的做

我要瘦大腿阿!!!!!!!!!



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 暱稱: EllenCheng 時間: 2012/04/18 早上 01:37:10

我要瘦腿呀!!動作很簡單,等我也做一下..

 



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 暱稱: 小mii 時間: 2012/04/18 下午 01:13:01

 要來督促自己每天都要做到這三招了

要來大瘦瘦 大腿壓!!!!

 



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 暱稱: 豬豬駿 時間: 2012/04/22 早上 12:01:53

 坐椅子3分之1   簡單方便  

比較不會累 

第3個 太累了 我才不要這樣做

還是第1個最棒



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 暱稱: kate770103 時間: 2012/05/02 早上 02:17:56

 希望真的能變得很瘦很瘦^^



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 暱稱: Novian 時間: 2012/06/07 早上 10:36:22

剛剛試做一下真的腿很酸但我相信持續應該會有效的



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 暱稱: leewei 時間: 2012/06/07 早上 11:15:27

第一招及及第二招很適合在辦公室做哦
第三招真的是大絶招
大腿內側真的好酸哦!!
希望自己能有毅力做下去



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 暱稱: Blue 時間: 2012/07/16 早上 11:09:28

這個真的很適合坐著的時候做這些小運動

但對上班族來說,應該比較嚴重的還是越來越大的屁股跟小腹吧= =

像我也是幾乎都坐一整天,感覺小腹也越來越明顯

雖然晚上也會針對局部做運動,但好像沒有什麼效果

後來深入了解之後才知道有可能是宿便,所以肚子才會越來越大

還好後來有朋友介紹遠東生技的馬甲雙效,效果超好,排便也順暢

肚子也小了不少

不過這個瘦腿的方法,很適合我回家看電視的時候試試

 

 



UID8494983090
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 暱稱: talent31 時間: 2012/08/16 下午 01:17:24

一直很喜歡Linda所教的保養,瘦身等方法~

東西很便宜簡單又實用!!! :)



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 暱稱: 骯骯 時間: 2012/11/05 早上 07:15:01

 O__O



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 暱稱: 茶媽 時間: 2012/12/21 下午 10:32:53

 超簡單的 希望可以瘦瘦



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 暱稱: 涵涵小公主 時間: 2012/12/22 下午 02:27:08

 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/08 早上 09:29:30

今甘溫分享唷

希望可以達到效果~ 



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/11 早上 08:21:31

常練習...

希望身材也能像老師一樣好

甘溫分享唷~



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 暱稱: 李美梅 時間: 2013/07/11 早上 08:47:08

剛試煉ㄌ一下第三招~啊~腿真ㄉ酸喔~ 希望持續有效~非常希望看到有效果~加油!各位愛美ㄉ美眉!



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 暱稱: 豬豬欸 時間: 2013/08/28 早上 10:02:24

 <3



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 暱稱: 豬豬欸 時間: 2013/08/28 早上 10:14:14

 讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步,
只要利用上班時間,讓妳也可以擁有完美體態唷!

 

每天做就可以瘦腿哦 <3



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