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失眠了怎麼辦? 快跟著LULU老師一起來練習助眠瑜珈吧!
Step.1 平躺在地板上 雙腳膝蓋彎曲
Step.2 吸氣時 將臀部抬高 雙手扶住背部
Step.3 腿部往後延展 吐氣 將雙腳勾在頭部後方地板
Step.4 保持5~10次呼吸後 膝蓋彎曲 讓背部慢慢的回到地板
TIP ! 失眠時可搭配使用薰衣草乳液加強助眠效果喔!
跟著Lulu老師一起做, 妳也可以一夜好眠喔!!
Yoga真的是一巷很好的運動,不過初學者一定要非常小心,我一開始就是太熱衷,姿勢不正確又硬要做,所以有點傷到脊椎&頸椎,大家千萬別像我一樣~
我曾有脊肩盤凸出症 這個動作我可以做嗎
哇這姿勢難度好高
但我有失眠問題
希望可以改善
來試試看吧
感覺很難ㄟ 來試看看 看睡覺真的有差嗎
我的骨頭太硬了啦
上去之後我的腳完全勾不到地板
這樣不完整的動作也會有效嗎?
感覺都快斷氣了.
O__O