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 暱稱: FG影音小組 時間: 2011/11/10 下午 01:41:38


秋冬到了,要好好地調養我們的身體喔,
現在就跟著Lulu老師一起來做生理期瑜珈吧!

我們要來做的是可以
活化子宮的敬拜式

Step1.雙手及膝蓋著地 身體成ㄇ字型
            
●Step2.吸氣 腳尖踮起
             吐氣 臀部往上延伸 背部拉直

Tip      柔軟度較不好的人,可將膝蓋稍微彎曲 腳跟離地

●Step3.保持5~10次呼吸後 臀部坐回後腳跟
    
    鼻吸鼻吐 保持5~10次呼吸後,
    吸氣,將腳尖再踮高,
    吐氣,膝蓋跪地,臀部再坐回後腳跟

除了做瑜珈來調養身體之外,
也可以運用薑系列的沐浴乳來泡澡及乳液塗抹腹部,
每天保養妳的生理機能喔!

 

 


   



Lulu
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 暱稱: 骯骯 時間: 2012/11/10 下午 07:06:05

O__O



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 暱稱: 艾曼達 時間: 2013/02/24 早上 09:19:55

瑜珈好多動作都對婦科很好哦... 做兩個月身體就有感知了!:)



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/20 早上 09:01:27

希望生理期時...

不會不舒服

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: 林明珠 時間: 2013/10/22 下午 12:49:02

 這應該是要平日做吧??



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