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> > Lulu的減重料理.元氣黑沙拉
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2011/07/12 下午 07:18:09

今天Lulu老師的減重料理教室,
要示範清爽又營養的元氣黑沙拉,
現在就跟著老師的步驟一起動手做吧!

● 食材介紹:
     黑木耳:燙熟切絲
     洋蔥:切絲,泡冷水,瀝乾備用
     蕃茄:切塊狀
      調味料:醬油、砂糖(可用蜂蜜代替)、檸檬汁、辣椒

● Lulu的減重料理.元氣黑沙拉
     Step 1. 將調味料拌勻

       首先,先調好醬汁,將一茶匙的砂糖、
       醬油、檸檬汁及少許的辣椒拌勻,
       調味料的用量就依照個人口味調整即可。

     Step 2. 倒入黑木耳絲、洋蔥絲 淋上醬汁拌勻

     Step 3. 擺盤 最後放上蕃茄即可

       充分攪拌均勻後,最後擺放上蕃茄,
       Lulu老師提醒,蕃茄不和黑木耳及洋蔥一起攪拌,
       可保留蕃茄的形狀及水分喔!

● 食材作用:
     黑木耳中含有多醣體,能提升免疫力;
     類核酸有助於降低膽固醇、膠質能清腸排毒。
     蕃茄可養顏、抗老化、防癌及助消化。
     洋蔥和辣椒可促進消化、增進食欲。

       Tip:可灑上少許香菜或芝麻,增添風味喔!

簡單上手又營養的元氣黑沙拉,
很快速的就完成囉!
減重不知道要吃什麼嗎?
不妨試試Lulu老師的減重食譜吧!



Lulu
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 暱稱: Gill9311 時間: 2011/09/10 下午 12:11:18

謝謝LULU老師的分享~

又多學了ㄧ道減肥料理了,沙拉看起來還不錯吃喔~都是我喜歡的食物~



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 暱稱: 媽咪168 時間: 2011/11/18 早上 11:42:30

好清爽的料理唷

學起來了



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 暱稱: yate 時間: 2011/11/29 下午 04:09:29

看 Lulu 做, 好像真的很簡單耶 

只要把那些材料倒倒進去就可以了

只是, 準備的醬油是要哪種的醬油??? 

因為感覺好像會很鹹的感覺 =m=

所以想問說哪些事比較不鹹的醬油呢?

我也想做做看,嚐試看看



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 暱稱: 小魚扮貓 時間: 2012/09/24 下午 04:32:23

很實用的分享~~~



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 暱稱: 骯骯 時間: 2012/11/07 下午 07:59:42

i___u



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 暱稱: 骯骯 時間: 2012/11/10 下午 07:07:01

O__O



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 暱稱: 我瘦了! 時間: 2013/01/15 早上 02:23:11

不好意思,打擾一下

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社團: 我要饗瘦!  網址:http://goo.gl/cl4RN

 

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 暱稱: 我瘦了! 時間: 2013/01/15 早上 02:23:38

 

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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/15 早上 09:31:18

食材很簡單

甘溫分享唷~



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