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> > 劉真的活力捷舞.雕塑魅力曲線
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2011/07/05 下午 07:58:43

很多東方女性都有下半身肥胖的困擾,
劉真老師要示範利用國際標準舞中的『捷舞』,
改善這樣的問題喔!為什麼會選擇捷舞呢?!
因為捷舞是運動量非常大的舞蹈,
有很多踢腿、扭臀的動作,達到雕塑下半身線條的作用。

● 劉真老師貼心提醒:
     換上輕便服裝、不需要舞伴,一個人也可以跳捷舞喔!

● 劉真的活力捷舞.雕塑魅力曲線【Kick踢腳】
     1. 右腳45°踢出 腳尖下壓;腹臀稍微用力 將腳收回

     2. 左腳45°踢出 腳尖下壓;腹臀稍微用力 將腳收回

     3. 左、右腳分別踢出 跳起收回

劉真老師:透過彈跳動作,增加運動量及訓練身體彈性。

     4. 右腳分別踢出 右手斜向45°抬高;再將手腳同時收回

     5. 左腳踢出 左手斜向45°抬高;再將手腳同時收回

● 劉真的活力捷舞.雕塑魅力曲線【Twist扭轉】
     預備動作:腿腳打開與肩同寬

     1. 臀部扭轉向右 左腳尖點地

       第二個動作就是Twist扭轉,
       雙腳打開與肩同寬,接著用臀部的力量,
       將臀部推向右側,重心放在右腳,左腳尖點地。

     2. 動作反轉 臀部輕推向左 用力扭回右側

     Tip:停留在第二拍時,腳跟往外推。

     3. 臀部扭轉向左 右腳尖點地

     4. 臀部輕推向右 用力扭回左側

※ Twist重點說明:
     強調從第一節肋骨至腰臀的位置,讓橫隔膜以上保持不動

       捷舞twist動作重點,在於第一節肋骨至腰臀的位置,
       不要動到肩膀,若沒有讓肩膀保持不動,
       就會感受不出扭轉的重點,也無法正確運動到腰臀。

不用擔心動作很難,只要跟著劉真老師的步伐,
每天練習,就可以輕鬆學會喔!



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 暱稱: himartha 時間: 2011/09/08 早上 12:01:35

還是有點難,但會加減作的,

我要慢慢的學習,慢慢的加強練習.

希望能持之以恆.



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 暱稱: 我瘦了! 時間: 2013/01/15 早上 02:13:42

 

不好意思,打擾一下

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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/20 早上 08:47:58

這要常常練習...

希望身材結實些

苷溫分享唷~ 



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