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 暱稱: FG影音小組 時間: 2011/03/02 下午 05:11:04

經常在節目中分享維持身材的Lulu老師,
有一個讓眾多女明星覺得不可思議的減重方法,
就是「喝油」塑身法,現在Lulu老師就一一分析,
妳該攝取的優質好油,達到塑身的效果喔!

● 人體每天所需脂肪量約45克 幫助體內維持正常機能

       很多人為了減肥逼迫自己滴油不沾,
       但其實人體一天所需的脂肪攝取量,大約是45公克(約2~3湯匙),
       也就是說人體需要適量的脂肪,以維持正常的機能。

● Lulu的美麗人生.喝油塑身記事
     1. 魚油 富含多元不飽和脂肪酸
         可降低體內的壞膽固醇、增加血管的彈性,
         使更多的血液流到肌肉,幫助代謝作用。
           

       魚油含豐富的多元不飽和脂肪酸,可以降低體內的壞膽固醇,
       還可增加血管的彈性,使更多的血液流到肌肉,
       因此,血液可以運送更多的脂肪到肌肉把它燃燒掉,
       這樣使得我們血液中的脂肪,得以快速的代謝。

       .魚油可降低體內壞膽固醇

       另外,魚油含可以提供我們身體必須脂肪酸,
       所以當我們體內必需脂肪酸不夠的時候,
       我們就要適量的補充魚油,這樣子可以加速我們新陳代謝,
       而且可以讓我們的皮膚更光亮,也可以維持大腦的正常運作,幫助提升記憶力。

     2. 月見草油 富含γ-亞麻油酸 可刺激棕色脂肪組織

       月見草油含有豐富的亞麻油酸,它可以刺激我們的棕色脂肪組織,
       「棕色脂肪組織」,就是一般人瘦身時最難瘦下來的部份,
       月見草最終產物─前列腺素,
       能夠讓這些棕色脂肪組織產生熱能分解,達到瘦身的目的。

       此外,月見草油能夠調節並平衡體內荷爾蒙,
       能夠紓緩經前症候群以及更年期的不適症狀。

     3. 琉璃苣油 可改善經前症候群及更年期引起的代謝失調症狀

       接著是琉璃苣油,Lulu老師建議,如果妳有經前症候群,
       或有因更年期障礙而引起的新陳代謝失調,
       可以適量的補充琉璃苣油來改善不適症狀。

     4. 紅花籽油 它有優質的複合亞麻油酸,
         能降低身體新脂肪的產生,並供給人體必需脂肪酸。

       還有就是紅花籽油,富含優質複合亞麻油酸,
       能降低身體新脂肪的產生,並且供給人體必需脂肪酸。
       簡言之,就是能幫助體內的脂肪代謝,
       把身體的脂肪轉化為能量,可避免減重後復胖的現象。

     5. 橄欖油(ExtraLight Olive Oil)

       最後是橄欖油,Lulu老師要特別強調,最好選用輕橄欖油。

       輕橄欖油含豐富的維生素、油酸等營養成分。
       維生素D能促進人體代謝;
       維生素E能夠促進血液循環暢通,抑制皮膚老化; 
       維生素K則能吸收皮下多餘的脂肪,
       所以當妳在吃沙拉的時,可加一點輕橄欖油來代替醬汁,
       這樣就可以吃的健康且維持美麗的身材。

       Tip:輕橄欖油取代沙拉醬汁,讓妳吃的健康無負擔喔!

喝對好油不僅能讓妳在減重期維持愉悅心情,
還可保養女生的婦科系統,透過Lulu老師的分享,
希望可以讓妳越來越健康美麗喔!



Lulu
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 暱稱: talent31 時間: 2013/05/01 下午 02:15:00

 我知道魚油,月見草油,橄欖油都不錯

月見草對荷爾蒙的調解有幫助

像我家現在炒菜的油也改為橄欖油了



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/20 早上 09:12:04

希望身體愈來愈健康

甘溫分享這些常識唷~ 



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