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> > Lulu美麗秘訣.管好妳的荷爾蒙
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2011/02/18 下午 04:51:54

荷爾蒙是女性散發柔美魅力的來源,
而隨著年齡的增長,體內的荷爾蒙也會逐漸減少,
人也就會逐漸出現老化狀態,
所以今天Lulu老師分享如何管理你的荷爾蒙教妳永保春青。

● 女性30歲起應補充流失的荷爾蒙!

       首先,Lulu老師就先帶大家來了解荷爾蒙的重要,
       我們的身體,13~40歲為育齡期、45~50歲更年期、50歲後為停經期,
       研究報告指出,30歲是女性年輕與衰老的轉折點,
       也就是說年過30就要開始補充流失的荷爾蒙。

● 『女性荷爾蒙』有助維持性感體態及膠原蛋白生成!

       女性荷爾蒙擔負著強化免疫力、膽固醇正常化、骨骼代謝等,維持生命不可或缺的重要任務。
       甚至站在美容的觀點,女性荷爾蒙與維持女性性感體態和膠原蛋白生成等,都有著密不可分的關係!

※ Lulu美麗秘訣.管好妳的荷爾蒙
     ● 如何補充荷爾蒙
        1. 運動 能調整荷爾蒙變化 舒緩更年期不適症狀

       運動不但可以釋放身體壓力、促進新陳代謝外,
       還能調節體內荷爾蒙變化、改善經前症候群、舒緩更年期症候等症狀;
       其中,全身性運動的游泳、瑜珈、健走是最符合健康體適能理想的選擇。

        2. 飲食 熟齡女性多攝取植物性異黃酮食物

       》提醒:提早為更年期做準備,才是正確的保養之道!

       或許大家會覺得自己離更年期還很遠,但Lulu老師必需提醒,
       應該提早10年管理體內荷爾為更年期做準備,才是正確的保健之道喔!
      
       所以在飲食方面,Lulu老師會建議熟齡的女性,
       一定要多補充一些含有植物性異黃酮的食物,如山藥、黃豆製品
       (豆漿、豆腐等)、地瓜、蕃薯、以及菇蕈類(尤其是香菇和木耳)。

     3. 營養補給品 攝取綜合B群、鐵、大豆異黃酮
   
       此外,營養補充品方面,如綜合B群、鐵、鈣或是大豆異黃酮等,
       可以詢問醫師或營養師後做適量補充。

最後,Lulu老師希望大家可以在年輕時儲存大量的健康資本,
讓自己不管再任何階段都能維持美麗。



Lulu
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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/20 早上 08:56:20

那些食物....

偶都很愛吃

甘溫分享這些常識唷~ 



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