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> > 1分鐘瑜珈.消除肩頸痠痛
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2011/02/15 下午 06:42:25

在辦公桌或書桌前坐久了,
是不是覺得肩頸有些僵硬、痠痛呢?
趕快跟著Lulu老師一起做些舒緩運動吧!

● 1分鐘瑜珈.消除肩頸痠痛
     Step 1. 坐在椅子前1/3  雙手往後抓住椅背


     Step 2. 吸氣 挺出胸口背部往上延伸
                   吐氣 下巴盡量靠近鎖骨  
   
     Step 3. 停留5~10次呼吸

           這個動作可拉長斜方肌、
           舒緩造成肩頸痠痛的肌群

     Step 4. 慢慢吸氣身體回正  吐氣放鬆

 
建議可以搭配Lulu老師最愛的暖薑纖盈萬用霜,
讓舒緩肩頸痠痛的效果加倍。



Lulu
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 暱稱: sweetchildomine 時間: 2012/01/12 早上 12:30:39

時常肩頸痠痛的

看來要來練一下了

希望有效果



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 暱稱: 一堆郵票 時間: 2012/01/13 早上 12:15:18

 哇~~~好棒的放鬆法^^

我每隔一段時間都要去中醫診所推拿...

因為肩頸太硬了...推拿師都說我壓力太大XD

我也不知道就是莫名的會繃緊肩膀脖子的肌肉~~

所以常常頭痛>"<

剛剛有小小試一下..真的有比較舒服一點點喔!!!讚



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 暱稱: 雪小草 時間: 2012/05/08 早上 12:16:14

照著試試看吧

不然我的背痛真是的讓我很傷腦筋耶

希望可以因此而得到舒解



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 暱稱:  時間: 2012/05/25 下午 10:42:16

常坐在電腦前久ㄌ還真的有這個問題耶

跟著做一下好像有感覺沒那麼緊了也舒服多了唷~

 



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 暱稱: talent31 時間: 2012/08/11 早上 11:59:36

做的時候超痠的啦~

試做個幾次~肩膀肌肉舒緩許多

簡單的幾個小步驟~就能達到效果^^b



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 暱稱: crystala 時間: 2012/08/11 下午 12:38:55

這個我平常都有在做哦

自從我這麼做之後(每天不偷懶),

我的肩頸不再像以前那樣動不動就酸痛,全身好像都變舒暢了

而且,因為工作的關係,常要久坐低頭,也因每天幾分鐘分次做這動作,而不再不舒服

不然以前常要去美髮院讓人洗頭順便按摩,現在這些錢都省下來了呢



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 暱稱: talent31 時間: 2012/08/12 下午 12:18:13

昨天按照步驟來回做了幾次

今早起來,發覺肩頸有點痠痛

不知是否正常,是剛開始都這樣嗎?

久了會改善?



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 暱稱: sasha.cat 時間: 2013/01/18 早上 11:49:47

FG有些小瑜珈還不錯

可以把這些收藏起來

偶爾休息的時候邊看邊做



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/16 早上 09:54:22

這個應該多數人都需要吧

動作很簡單

甘溫分享唷~ 



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 暱稱: 迷漾橘子 時間: 2013/07/16 下午 03:24:39

 剛剛馬上做了一下,真的覺得舒服很多耶!

超簡單的方法耶~~比我起來亂動還好用說~

看來要常常做了



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 暱稱: cathylin9376 時間: 2013/11/18 早上 10:08:14

 這真的是太棒的辦公室簡單舒壓方式!坐在椅子上就可以做的運動,感覺很像瑜珈的貓式,光是手臂往後放將身體挺出就可以明顯地感覺得到筋骨的伸展哦!謝謝謝LuLu老師

 



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