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> > 1分鐘瑜珈.跟蝴蝶袖Say bye bye!
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 暱稱: FG影音小組 時間: 2011/02/14 下午 05:36:24

夏天來臨前,跟著Lulu老師一起消除討厭的蝴蝶袖吧!

● 1分鐘瑜珈.跟蝴蝶袖Say bye bye!
     Step 1. 採坐姿 手臂向上手肘往後彎曲
                  另一手握住 往身體推近

       首先,採坐姿,先將手臂往上舉起,
       把手肘往後彎曲,用另一手握住,讓手臂往身體推近。

     Step 2. 吸氣 頭微枕在後方手肘

       作用:藉由此動作,拉展易產生蝴蝶袖的部位。

     Step 3. 稍微放鬆 再將手肘貼近頭部

       讓高舉的手肘稍微放鬆後,
       再將手肘貼近頭部,保持呼吸。

     Step 4. 吐氣 放鬆

手臂線條變緊實後,妳就可以跟蝴蝶袖Say bye bye囉!



Lulu
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 暱稱: 史迪奇Mei 時間: 2011/04/11 下午 12:37:20

夏天要到了~真的要學一下~蝴蝶袖說掰掰

這樣才能穿無袖的呀~~



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 暱稱: 小桀的媽 時間: 2011/06/19 早上 09:56:03

如果懷孕的話可以做這個運動嗎?



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 暱稱: 顏小班 時間: 2011/06/22 早上 12:51:38

這樣應該也可以改善駝背吧!!

看起來很簡單ㄉ動作....

我做ㄉ好痛唷~~= =

真ㄉ該好好每天練習一下



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 暱稱: mia0617 時間: 2011/07/16 早上 04:26:05

這個動作好簡單喔!

坐著就能做   雖然會拉到有點痛

可是能夠消蝴蝶袖

我想每天都做做看  蝴蝶袖 out! 



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 暱稱: desserty1 時間: 2011/08/26 早上 02:55:25

這動作做完會覺得手有點酸  但是再往上拉提的時候  確能感覺手臂的拉緊的感覺比平常往後延伸  還要更緊一些   做完這個動作連肩膀都有放鬆了  感覺很不錯 



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 暱稱: 破門 時間: 2011/08/26 早上 03:27:29

哇哇哇~

看起來很簡單~~

可是做起來會痛耶~~

骨頭真的是太硬了~~

做的我都沒辦法挺直身體耶~~

不曉得其它人會不會這樣

 

 



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 暱稱: 瘋狂阿丹 時間: 2012/03/26 下午 08:23:00

這個動作看起來很簡單,雖然肌肉的確有被拉到的感覺,可是感覺效果會非常緩慢~不知道這個要做多久才能看出效果,我也好想跟蝴蝶袖Say bye bye喔!



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 暱稱: JUNKERR 時間: 2012/05/28 下午 10:05:18

每天來個幾分鐘

感覺手臂有種被拉扯的感覺

手超酸的!!!

似乎也可以改善駝背!



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 暱稱: 小草地 時間: 2013/05/24 下午 10:12:23

除了手臂

覺得整個背部也有伸展

背不自覺會挺直

真實用的運動



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 暱稱: 紫杳 時間: 2013/07/17 早上 09:03:57

希望手臂結實些

甘溫分享唷~ 



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