女性朋友因隨著年紀增長或穿錯內衣等因素，
不僅難敵地心引力的作用，造成外擴、下垂等現象。
True Yoga瑜珈中心的Mico老師，
示範簡單的美胸瑜珈動作，讓妳隨時隨地都可練習，
幫妳搶救外擴的胸型喔！

Mico
現任：True Yoga瑜珈老師
經歷：年代新聞-健康年代瑜珈示範 
證照：加拿大stott pilates墊上運動 國際指導教練證照
        美國polestar pilates 器械運動 國際指導教練證照

● 美胸瑜珈．Step1
     雙手合掌互推放在胸前

       首先，不管是坐著或站著，
       先將雙手合掌，放在胸前微微施力互推，
       手肘打開，讓雙手呈一直線，
       讓胸部外側有用力的感覺。

       》記得！不駝背、不聳肩
　　　　 肩膀往下壓，保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

● 美胸瑜珈．Step2
     手掌向上拉高 手肘向內靠攏

       接著，手掌維持互推動作，
       向上拉高延伸，手肘向內靠攏，
       讓胸口有集中夾緊的感覺，
       記得不聳肩、肩膀向下壓、脊椎拉直，
       保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

● 美胸瑜珈．Step3
     雙手向前伸直 手掌反向貼合互推

       待胸部外側有微痠感後，
       雙手向前伸直，慢慢的將手掌反方向貼合，
       一樣維持互推施力，感覺指尖往前延伸，
       保持正常的深吸、深吐，維持15~20秒。

● 美胸瑜珈．Step4
     雙手輕放調節呼吸

       最後，雙手輕輕收回，
       在原地維持3~5個深吸、深吐，
       就可以休息囉！

在優雅的Mico老師帶領下，
簡單的美胸瑜珈妳學會了嗎？
趕快勤加練習，妳也可以擁有性感完美胸型喔！

● 場地提供與示範：
     True Yago忠孝旗艦店
     台北市忠孝東路四段563號5樓

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